5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, yarım dilim tb ekmek

Ara
Muz

Akşam
2 Haşlanmış patates
4 yk yoğurt

3 LT su

Spor yok(beklenmedik bir rahatsızlık yaşadım o yüzden hiç halim yok patatesi de iyi geliyor diye mecburen yemek zorunda kaldım artık kilo verme umudum hiç kalmadı🤣)

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Mathildablue Mathildablue
 
12 mayıs:

Geç Kahvaltı:
1 yumurtadan omlet (içinde az kurutulmuş domates ve zeytin var)
1 dilim kızarmış tahıllı ekmek (üzerine biraz labne)
yarım avakado, 2 dilim peynir, yarım dilim hindi füme, 2 ç.b şekersiz çay

Ara: sade türk kahvesi

Akşam:
1 kase mercimek çorbası (içinde patates havuç yok)
Fırında köfte patates (susuz 4 köfte, 4-5 anne dilim patates)
birkaç kaşık yoğurt

Ara: birkaç üzüm, 1ç.b şekersiz çay, 2 kuru kayısı

Spor: 3 mil leslie
Su: 2 litre (suyu hala içiyorum)

yarimuhendis yarimuhendis ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Cherry Mom Cherry Mom
 
Bugün menüm
Kahvaltı 2 wasa üzerine 1er çay kaşığı fıstık ezmesi ve tahin, 1 yeşil elma,karamel aromalı filtre kahve
Öğlen light ton balıklı salata
Akşam 4 kaşık yoğurt,haşlanmış brokoli ve baharatlar

2 lt su

10.000 adım,30 dk bölgesel egzersiz ,30 dk cardio

Cherry Mom Cherry Mom pacman pacman davşanım 🐰 ❤️ ummhnisa ummhnisa
 
Bugünkü Menüüm

Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet, 40 gr lor, domates, salatalık, kırmızı-yeşil biber, 1 tane eti form etimek, kayısı çayı

Ara: Türk kahvesi, 2 hurma

Öğle: 100 gr köfte, 1 bardak ayran, 1 form etimek

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 5 yk pırasa, salata

1 saat önce bir tane yeşil erik. 😅

Su: 2400 ml
Spor: 10 bin adım

Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak kuşumm 🐣🐥💕
 
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 tane elma

Iftar
3 yk pilav
3 yk turlu
2 yk yogurt
Salata

Su 2 lt

Spor yapmayacagim bugun yarin gercek kilom ne onu bir goreyim ona gore gecireyim yarini demiştim vazgectim icim rahat etmedi sporumu yapacagim
30 dk kardio
40 dk bolgesel
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Deniz ve Kum Deniz ve Kum Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
 
Son düzenleme:
Sahur
4 kaşık yogurt ,1 kuru erik, 1 muz, 2 çilek, 1 salatalık , kiraz saplı cay
İftar
1 servis kasıgı pirinc pilavı, 1 servis kasıgı fırında patates, 1 tavuk baget, 1/2 kepçe mercimek corbası, ayran, salata
Ara
1 sütlü nuriye, 1 soguk baklava,1 fıstıklı baklava ve çay
2. Ara
Yeşillik detoks suyu😄 bu da tatlı sonrası cırpınıs diyelim. Yarın aynı sudan devam edicem.
Su: 1.7 lt
Spor: 1000 ip atlama, 10bin adım, 45 dk kardiyo(chloeting) spor kurtarır umarım durumu😆
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak hzlsel hzlsel
 

Eklentiler

  • B29B6D5B-75B8-4724-91B3-C081253AA249.png
    B29B6D5B-75B8-4724-91B3-C081253AA249.png
    120 KB · Görüntüleme: 27
  • B9A83BF7-D513-47B2-93EE-3E18E1A95663.png
    B9A83BF7-D513-47B2-93EE-3E18E1A95663.png
    107,4 KB · Görüntüleme: 33
monarosaa .!.:
Sahur
1 yumurtadan lorlu omlet, yarım domates, 1kk tulum, 5 zeytin, avuç içi kadar tb ekmeği, şekersiz çay
İftar
2 kepçe bulgurlu yayla çorbası, 1 küçük kase kısır, 1 kase yoğurtlu semizotu
1.5 litre su
10.000 adım
Cherry Mom Cherry Mom , Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak , ummhnisa ummhnisa , melita09 melita09
Genişletmek için tıkla...
Ortim afiyet şeker olsun. Kısırla bulgurlu çorbadan biri olsaydı daha mı iyi olurdu bilemedim. Bol eksiler ortim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cherry Mom
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Elhan
dids
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
FxixnFxixk
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Begxuxm
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Begxuxm
ilkyas
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
Back