5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur
1 kase mercimek çorba, 1 küçük kase şeftali komposto şekersiz
İftar
1 kase mercimek çorbası,2 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis kaşığı enginar, 1 bardak ayran, şekersiz çay, 1 soda 3 fındık, 4 badem
1.5 litre su
Bölgesel 30 dk, 3 mil leslie 45dk
Emnis , ummhnisa , Hedef60kgolmak , melita09
 
Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar
Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..
 
10.05
İftar
Kıymalı menemen
Cacık
Turşu
Yeşillik


3 lt su

72 mekik
Sahurda ve iftarda kurabiye üzgünüm...
 
Merhabalar çok özür diliyorum internetde sorun yaşıyorum bu gün düzeldi gire bildim siteye kabul edilirmi bilmiyorum
Dün akşam yemeği
Sulu patatesli köfteydi bu kadar sahurda bişey yemedim
Emnis Mehfam
 
melita09 .!.:
Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar

Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım beraber gönderelim kiloları.. Merak ettim canım iyimisin diye kolay gelsin bayram temizliği geleyim yardıma kuzum iyiyim bende yemek telaşı ne pişirsem ne hazırlasam derdi bendede
 
11 Mayıs
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, çeyrek simit

Ara
Yeşil çay, 9 adet çilek, 1 tam ceviz, 1 avuç leblebi

Akşam
2 küçük Karnıyarık(fırında, az zeytinyağı ile pişirdim),4 yk makarna(yağsız, tuzsuz), salata

Ara
Şekersiz Türk Kahvesi

2 LT su
3 mil Leslie

Emnis ummhnisa Mathildablue
 
11 mayıs:

Kahvaltı:
az sütle kavrulmuş 4 kaşık yulaf, 5-6 çilek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı kakao

Ara: yok

Öğle:
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık yoğurt
1 dilim pide (avuç içi kadar)

Akşam:
2 ızgara köfte
1 servis kaşığı yoğurtlu brokoli salatası

Ara:
1 fincan sade türk kahvesi
1 ç.b şekersiz çay

Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie

yarimuhendis ummhnisa Emnis
 
Sabah
1 yumurta
1 buçuk parmak peynir
1 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalık ve domates
Öğle
1 avuç kuruyemiş
1 dilim ananas çok tatsızdı
Akşam
Fırında tavuk ve sebze yanında ayran
Şimdi gidip bi şekersiz soğuk kahve yapıcam
Sizleri seviyorum
Emnis
 
monarosaa .!.:
İnşallah canım beraber gönderelim kiloları.. Merak ettim canım iyimisin diye kolay gelsin bayram temizliği geleyim yardıma kuzum iyiyim bende yemek telaşı ne pişirsem ne hazırlasam derdi bendede
Genişletmek için tıkla...
Rabbim kolaylık versin canım... Teşekkür ederim.
 
Kahvaltı: 1 yumurtadan soğanlı omlet, 2 ceviz, domates, salatalık, maydonoz, 1 tane form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 yeşil elma

Öğle: 100 gr köfte, 1 bardak az tuzlu ayran

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 5 yk pırasa, salata, 2 tane de salata diliminin arasında peynirli bi şey yaptık, ondan yedim. Anlatamadım ama sağlıklı bi şey, problem yok.

Spor: 47 (bkz tam 47 ) dk pilates
Su: 2400 ml

Hedef60kgolmak Emnis ummhnisa
 
11 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumurta, 60gr peynir,5 fındık, salatalık domates, 1.5 dilim tb ekmek ve 2 3 çatal fıstık ezmesi
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az yağsız tavada pişmiş tavuk,salata,1dilim tb ekmek,1 porsiyon karpuz
Ara : yeşil çay 5 badem,5fındık
Su : 2 lt
Spor : 1500 tane ip ve 2 mile leslie
Emnis ummhnisa matteroftime
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
82K
sibel_84
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…