5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sahur
1 kase mercimek çorba, 1 küçük kase şeftali komposto şekersiz
İftar
1 kase mercimek çorbası,2 servis kaşığı bulgur pilavı, 1 servis kaşığı enginar, 1 bardak ayran, şekersiz çay, 1 soda 3 fındık, 4 badem
1.5 litre su
Bölgesel 30 dk, 3 mil leslie 45dk
Cherry Mom , ummhnisa , Hedef60kgolmak , melita09
 
Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar
Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..
 
10.05
İftar
Kıymalı menemen
Cacık
Turşu
Yeşillik


3 lt su

72 mekik
Sahurda ve iftarda kurabiye üzgünüm...
 
Merhabalar çok özür diliyorum internetde sorun yaşıyorum bu gün düzeldi gire bildim siteye kabul edilirmi bilmiyorum
Dün akşam yemeği
Sulu patatesli köfteydi bu kadar sahurda bişey yemedim
Cherry Mom Mehfam
 
melita09 .!.:
Sahurunda iftarında süper tebrik ederim.. Gitsin kilolar

Burdayım ortim evdeyken camları sileyim biraz temizlik yapayım dedim. Kusura bakma seni yalnız bıraktım.... Sen nasılsın..
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım beraber gönderelim kiloları.. Merak ettim canım iyimisin diye kolay gelsin bayram temizliği geleyim yardıma kuzum iyiyim bende yemek telaşı ne pişirsem ne hazırlasam derdi bendede
 
11 Mayıs
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, çeyrek simit

Ara
Yeşil çay, 9 adet çilek, 1 tam ceviz, 1 avuç leblebi

Akşam
2 küçük Karnıyarık(fırında, az zeytinyağı ile pişirdim),4 yk makarna(yağsız, tuzsuz), salata

Ara
Şekersiz Türk Kahvesi

2 LT su
3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa Mathildablue
 
11 mayıs:

Kahvaltı:
az sütle kavrulmuş 4 kaşık yulaf, 5-6 çilek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı kakao

Ara: yok

Öğle:
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık yoğurt
1 dilim pide (avuç içi kadar)

Akşam:
2 ızgara köfte
1 servis kaşığı yoğurtlu brokoli salatası

Ara:
1 fincan sade türk kahvesi
1 ç.b şekersiz çay

Su: 2 litre
Spor: 3 mil leslie

yarimuhendis ummhnisa Cherry Mom
 
Kahvaltı: 1 yumurtadan soğanlı omlet, 2 ceviz, domates, salatalık, maydonoz, 1 tane form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 yeşil elma

Öğle: 100 gr köfte, 1 bardak az tuzlu ayran

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 5 yk pırasa, salata, 2 tane de salata diliminin arasında peynirli bi şey yaptık, ondan yedim. Anlatamadım ama sağlıklı bi şey, problem yok.

Spor: 47 (bkz tam 47 ) dk pilates
Su: 2400 ml

Hedef60kgolmak Cherry Mom ummhnisa
 
11 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumurta, 60gr peynir,5 fındık, salatalık domates, 1.5 dilim tb ekmek ve 2 3 çatal fıstık ezmesi
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az yağsız tavada pişmiş tavuk,salata,1dilim tb ekmek,1 porsiyon karpuz
Ara : yeşil çay 5 badem,5fındık
Su : 2 lt
Spor : 1500 tane ip ve 2 mile leslie
Cherry Mom ummhnisa matteroftime
 
Sahur
1 yağda yumurta1 domates
3 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı biberli domates

İftar
İki kepçe kuru fasülye
3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı

1 türk kahvesi
10.000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
ummhnisa
C Cagrihilal1
Cherry Mom
 
Sahur
4 kaşık yoğurt içine 1 armut, 1 çilek, 1 kare şekersiz bitter çikolata
İftar
1 baget tavuk , 200 gr fırında patates kabak sogan karışımı, salata, şekersiz komposto
Ara
1 avuc cig kuruyemis, kahve
Su: 2lt
Spor: 40 dk kardiyo, 10.000 adım(chloe 8. Gün)

Cherry Mom ummhnisa hzlsel
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…