5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 domates
2 sivribiber
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 türk kahvesi
Öğlen
1 dilim ekmek 4 yemek kaşığı melemen
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase domates çorbası
4 yemek kaşığı mantar sote
1 dilim ekmek
2 litre su
10.000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
Cherry Mom
C Cagrihilal1
 
10 mayıs

Geç Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim eski kaşar
6 adet siyah zeytin
Domates, salatalık
1 çay bardağı şekersiz çay

Ara:
Minik bir nektarin

Öğle: yok

Akşam:
2 servis kaşığı et sote
yoğurtlu havuçlu brokoli salatası

Ara:
1 çay bardağı şekersiz çay
2 adet kuru kayısı
1 büyük kupa yeşil çay

Bol su, yatana kadar devam edeceğim
Spor Ortaya Karışık: 5600 adım yürüyüş, 1 mil leslie, 500 zıp (hayali iple )
 
Pazartesi
Sabah 13.00
1 kase müsli çeyrek muz 2 çilek doğradım içine ara

2 hurma
20 tane minik antep fıstığı
Akşam
19.30
Yarım kase çorba
5 köfte ince köftelerim
1 közlenmiş biber ve yanında salata
2 kaşık şekersiz pudingimden
Cherry Mom bugün spor yapıcam inş. Güncellerim yapınca
 
etiketi unuttum kusura bakmayın

yarimuhendis ummhnisa Hedef60kgolmak Cherry Mom
 
10 mayıs
Sahur : 1 haşlanmıl yumurta,60gr peynir, 5 badem, salatalık domates,1 dilim tb ekmek
İftar : 1 kepçe çorba, 1 tabaktan az tavuk sote,salata,1 küçük parça karpuz,1dilim(30gr) pide
Ara: 1 elma
Su : 2 lt
Spor : 25dk cardio, 1500 ip (5 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom ummhnisa Hedef60kgolmak matteroftime
 
Kahvaltı: 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 form etimek, yeşil çay

Öğle: 82 gr (Evet tamı tamına 82 ) gr tavuk ızgara, 1 bardak az tuzlu ayran, 3 tane zeytinyağlı sarma (1 dilim ekmek hakkımı böyle kullandım. Hatta sırf burada yedim diye akşamdan da çorba hakkımı kıstım, nolur nolmaz )

Akşam: 5-6 yk zeytinyağlı pırasa, bol salata

Spor: Sınavdan sonra roman okudum ödül olarak, uyuyakalmışım. Akşam da kendimde o gücü bulamadım. Ama yarın yapıcam söz.

Su: 2400 ml

Cherry Mom Hedef60kgolmak ummhnisa
 
Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
4 yemek kaşığı yeşil mercimekle hazırlanmış salata
1 kase yoğurt

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
2 yemek kaşığı dövme pilavı
1 kase yoğurt
1 kase salata

2 litre su
30 dakka cardio
ummhnisa
C Cagrihilal1
Hedef60kgolmak
Cherry Mom
 
10 mayıs
Sahur
Lorlu dereotlu omlet, domates ,salatalık, 1 kare şekersiz bitter çikolata
İftar
1,5 servis kasıgı Pazı kavurması , kuşkonmaz kavurması, salata, 1 kase yayla corbasi
Ara
Sütlü kahve , 10 erik, 2 çilek
Su: 1 lt suan sahura kadar içebilirim kadar
Spor: 10bin adım
hzlsel Cherry Mom Hedef60kgolmak ummhnisa
 
7bin adım + spor no 6 (25 dk kardiyo)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
21325 21326 21327
Yorumlar
427K
Görüntüleme
9M
ElhanElhan hesabı doğrulanmış üye.
Spordan Keyif Almanın 23 Yolu
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Elis
E
Zayıflamak Nedir? Nasıl Zayıflanır? Kilo Vermenin En kısa yolları nelerdir?
Yorumlar
5
Görüntüleme
43K
bayanstar
B
Metabolizmanız hızlı mı?
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
Begxuxm
Kötü süpriz! Erken Doğum! Aman dikkat
Yorumlar
1
Görüntüleme
48K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…