Çok aşırı bir kilo değil ama önlem almazsan kontrol edemezsin. Yemeklerin tanesini, sebzesini, varsa et kısmını ye, sosunu suyunu yeme, zaten yağ kısmı orada oluyor. Hele birde ekmeği banarak yiyorsan vazgeç. Ekmeği azalt yada tamamen bırak. Pilav makarna alma, salatayı artır. İçtiğin su miktarını artır. Hamurlu şerbetli tatlılardan ziyade sütlü tatlı ye. Onuda yarım porsiyon ye. Çok tatlı istediğinde bir minik kare bitter çikolata ye, bir avuç çiğ kuruyemiş, Tarçınlı süt.
Aklıma gelenler bunlar.