5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )

cakil80 · 5 Mart 2017

Evet 96 idi. Uyuyakalmisim ve bacaklarim hamlamis. Dışarı çıkıp oxxo ya gidecegim ama hiç halim kalmamış. Şu miskinligi atmam lazım üstümden

cakil80 · 5 Mart 2017

Pazar günleri gerçekten çoook sıkıcı ve miskinim. Bide bu kadar yürüyüşe hamladim kabussss

Kumru668899 · 5 Mart 2017

2. Oruç: 66'7 kilo : sımdiki kilo 65'1 :verilen kilo 1'6

Kumru668899 · 5 Mart 2017

xguzelayx .!.:
HAFTALIK TARTI GÜNÜ:
İsim: haftalık oruç günün sayısı/ şuan ki klo/ toplam verilen kilo.

X xguzelayx : 1 oruç / 84,4 kg / 3,9 kg
cakil80 : oruç / kg / kg
elizz0006 : oruç / kg / kg
K Kumru668899 : oruç / kg / kg

2 oruç/66,7/1,6

xguzelayx · 5 Mart 2017

Kumru668899 .!.:
2. Oruç: 66'7 kilo : sımdiki kilo 65'1 :verilen kilo 1'6

Süpersin

xguzelayx · 5 Mart 2017

HAFTALIK TARTI GÜNÜ:
İsim: haftalık oruç günün sayısı/ şuan ki klo/ toplam verilen kilo.

X xguzelayx : 1 oruç / 84,4 kg / 3,9 kg

cakil80 : oruç / kg / kg

elizz0006 : 3 oruç /67,0 kg / 2,4 kg
K Kumru668899 : 2 oruç / 65,1 kg / 1,6 kg

xguzelayx · 5 Mart 2017

Artik haftaya yeni katılan arkadaşlarıda listemizde görmek isteriz

xguzelayx · 5 Mart 2017

cakil80 .!.:
Pazar günleri gerçekten çoook sıkıcı ve miskinim. Bide bu kadar yürüyüşe hamladim kabussss

Normaldir senden esinledim dun 1,5 saat yürümüştüm bugün benimde halim yok üstelik oruç günüm şimdi bir bardak sıcak süte nescafe latıstordım içiyorum

cakil80 · 5 Mart 2017

Ben spor yapmak için hiç sabah 5 de kalkan biri olmadım. Şuan izlediğim programlarda spor yapan kişilerin 5 de 6 uyandigini seyrediyorum. Sanırım benim obez onların fit olma sebepleri belli oldu. Yemeğimi hazirladim ve yemekten sonra miskinligi bırakıp islerimi yapacagim. Oxxo 2 hafta daha bekleyebilir. 8 li rakamlara düşünce kendime hediye olur alacağım şey 1 beden daha kuculur.

elizz0006 · 5 Mart 2017

kumru ne güzel 65 sin sana bu hafta yetişeceğim inş. 1,9 kg fark var aramızda

bu arada kızlar iyi ki sporu bırakmamışım kendimi o kadar çok dinç,o kadar çok enerjik hissediyorum ki spordan sonra bile delice dans edip,koşasım var

haftada 3 gün gidiyorum spora , gitmediğim günler de enerji fazlalığından evde hop hop zıplıyorum

elizz0006 · 5 Mart 2017

giyeceğiniz kıyafetleri,alacağınız tepkileri düşünün,bir de hareketli müzik ohh miss , daha ne olsun...

ben spora başlamadan önce de bu kadar enerjiyi nerden buluyorsun,ne yiyip ne içiyorsun diyorlardı arkadaşlar,şimdi iyice delirdim

Nare83 · 5 Mart 2017

Bugun bende 450_500 kalori aldım sanırım

zeyas · 5 Mart 2017

masumm .!.:
Zeyasss slm tanıyorum sanki seni

Evet canım daha önce 17den sonra yemeyerek zayiflama topiginde beraberdik. Hamile kalmıştım diyeti birakmistim şimdi tekrar sil baştan basliyorum...

xguzelayx .!.:
Günaydın herkese oo maşallah cakil80 erkencisin ben daha gözlrierimi açamadım
elizz0006 canım iyisin bu hafta liste için bana lazım olan bu hafta kaç kere oruç tuttuğun şuan ki kilon toplamda verdiğin kilo
Z zeyas hoşgeldin aramıza. Diyetin kuralı basit oruç günlerinde yedipin 500 kaloriyi geçmeyecek. Yeme günlerimde serbest. Hiç bir kural yok istediğini doyana kadar yiyorsun. Oruç günlerin arasında 1 gün ara olursa iyi olur. Kesinlikle 3 gün arka arkaya oruç günü yapamıyorsun yoksa kas kaybı yaşıyorsun.

Tartı gününde o hagta verdiğin kiloya bakmıyoruz total kiloya bakıyoruz

Yani bu hafta kaç gün oruç tuttun/ bu haftaki kg/ ve toplamda verdiğin kilo

Tamamdır canım çok heveslendim inş bendede aynı şekilde işe yarar.

Nare83 · 5 Mart 2017

zeyas .!.:
Evet canım daha önce 17den sonra yemeyerek zayiflama topiginde beraberdik. Hamile kalmıştım diyeti birakmistim şimdi tekrar sil baştan basliyorum...

Tamamdır canım çok heveslendim inş bendede aynı şekilde işe yarar.

AA evet şimdi hatırladım nasılsın cnm bebegin nasıl

zeyas · 5 Mart 2017

masumm .!.:
AA evet şimdi hatırladım nasılsın cnm bebegin nasıl

İyiyim çok şükür bitek siskoyum onun haricinde herşey yolunda tekrar senin olduğun kiloları görebilmek şuan tek hayalim inş olacak bir ay oldu başlayalı 84.5 ile başlamıştım. 80.4 kilo devam ediyorum

xguzelayx · 5 Mart 2017

elizz0006 süpersin bende hastalıkdan dolayı ara vermiştim spora hastalık dediysem ciddi bişey değil grıp nezle işte.

Spor yapınca insan gerçekten daha mutlu daha enerjik hissediyor bu arada iştahıda düzene sokuyor.

xguzelayx · 5 Mart 2017

Az kaldı bugün oruç günüö 518 kaloriyle tamamlayacam inşallah

Sabah 2 bardak limonlu su 1 wasa ekmek bir dilim tavuk göğsü salamı bir badak ev tapımı juıce 1 havuç + 1/2 mango + 1 parca zencefil

İkindi bir bardak nescafe li sicak yağsız süt bir parca bittt çikolata 10 gr + 80 gr pomello meyvesi

Akşam bir tapak zeytinyağı patlıcan 100 gr kadar az yağlı yoğurt 1/2 dilim kepekli ekmek

Toplam 518 kalori

xguzelayx · 5 Mart 2017

bu hafta ayca kaya ve selahattin dönmez youtube ladım. Sağlıklı Yaşam hakkında güzel bilgilendirmeleri var..
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.

1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)

2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için

3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.

Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek

xguzelayx · 5 Mart 2017

ve

cakil80 · 5 Mart 2017

xguzelayx .!.:
bu hafta ayca kaya ve selahattin dönmez youtube ladım. Sağlıklı Yaşam hakkında güzel bilgilendirmeleri var..
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.

1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)

2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için

3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.

Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek

Ben sabah sisemin içine ince 1 dilim limon atiyorum tüm gün içine su koyuyorum. Lezzetli bir tadı oluyor içimi de kolay. Bu arada benim eşim de etcilerden bu aralar ses çıkarmıyor destek olmak adına.

5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

hayat sana inat güleceğim

hayat sana inat güleceğim

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

21.09.2018 hedef 80

Gülümse hayata...

Gülümse hayata...

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

21.09.2018 hedef 80

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency