Süpersin2. Oruç: 66'7 kilo : sımdiki kilo 65'1 :verilen kilo 1'6
Normaldir senden esinledim dun 1,5 saat yürümüştüm bugün benimde halim yok üstelik oruç günüm şimdi bir bardak sıcak süte nescafe latıstordım içiyorumPazar günleri gerçekten çoook sıkıcı ve miskinim. Bide bu kadar yürüyüşe hamladim kabussss
Evet canım daha önce 17den sonra yemeyerek zayiflama topiginde beraberdik. Hamile kalmıştım diyeti birakmistim şimdi tekrar sil baştan basliyorum...Zeyasss slm tanıyorum sanki seni
Tamamdır canım çok heveslendim inş bendede aynı şekilde işe yarar.Günaydın herkese oo maşallahcakil80 erkencisin ben daha gözlrierimi açamadım
elizz0006 canım iyisin bu hafta liste için bana lazım olan bu hafta kaç kere oruç tuttuğun şuan ki kilon toplamda verdiğin kilo
Z zeyas hoşgeldin aramıza. Diyetin kuralı basit oruç günlerinde yedipin 500 kaloriyi geçmeyecek. Yeme günlerimde serbest. Hiç bir kural yok istediğini doyana kadar yiyorsun. Oruç günlerin arasında 1 gün ara olursa iyi olur. Kesinlikle 3 gün arka arkaya oruç günü yapamıyorsun yoksa kas kaybı yaşıyorsun.
Tartı gününde o hagta verdiğin kiloya bakmıyoruz total kiloya bakıyoruz
Yani bu hafta kaç gün oruç tuttun/ bu haftaki kg/ ve toplamda verdiğin kilo
Evet canım daha önce 17den sonra yemeyerek zayiflama topiginde beraberdik. Hamile kalmıştım diyeti birakmistim şimdi tekrar sil baştan basliyorum...
Tamamdır canım çok heveslendim inş bendede aynı şekilde işe yarar.
İyiyim çok şükür bitek siskoyum onun haricinde herşey yolundaAA evet şimdi hatırladım nasılsın cnm bebegin nasıl
Ben sabah sisemin içine ince 1 dilim limon atiyorum tüm gün içine su koyuyorum. Lezzetli bir tadı oluyor içimi de kolay. Bu arada benim eşim de etcilerden bu aralar ses çıkarmıyor destek olmak adına.bu hafta ayca kaya ve selahattin dönmez youtube ladım. Sağlıklı Yaşam hakkında güzel bilgilendirmeleri var..
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.
1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)
2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için
3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.
Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek