- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 26 Şubat 2017
- 48
- 17
- 58
- 26 Şubat 2017
- 48
- 17
- 58
2 oruç/66,7/1,6
Süpersin
Normaldir senden esinledim dun 1,5 saat yürümüştüm bugün benimde halim yok üstelik oruç günüm şimdi bir bardak sıcak süte nescafe latıstordım içiyorum
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
Ben spor yapmak için hiç sabah 5 de kalkan biri olmadım. Şuan izlediğim programlarda spor yapan kişilerin 5 de 6 uyandigini seyrediyorum. Sanırım benim obez onların fit olma sebepleri belli oldu. Yemeğimi hazirladim ve yemekten sonra miskinligi bırakıp islerimi yapacagim. Oxxo 2 hafta daha bekleyebilir. 8 li rakamlara düşünce kendime hediye olur alacağım şey 1 beden daha kuculur.
- 20 Aralık 2014
- 642
- 912
kumru ne güzel 65 sin sana bu hafta yetişeceğim inş. 1,9 kg fark var aramızda 
bu arada kızlar iyi ki sporu bırakmamışım kendimi o kadar çok dinç,o kadar çok enerjik hissediyorum ki spordan sonra bile delice dans edip,koşasım var
haftada 3 gün gidiyorum spora , gitmediğim günler de enerji fazlalığından evde hop hop zıplıyorum
bu arada kızlar iyi ki sporu bırakmamışım kendimi o kadar çok dinç,o kadar çok enerjik hissediyorum ki spordan sonra bile delice dans edip,koşasım var
haftada 3 gün gidiyorum spora , gitmediğim günler de enerji fazlalığından evde hop hop zıplıyorum
- 20 Aralık 2014
- 642
- 912
Evet canım daha önce 17den sonra yemeyerek zayiflama topiginde beraberdik. Hamile kalmıştım diyeti birakmistim şimdi tekrar sil baştan basliyorum...
Tamamdır canım çok heveslendim inş bendede aynı şekilde işe yarar.Günaydın herkese oo maşallahcakil80 erkencisin ben daha gözlrierimi açamadım
elizz0006 canım iyisin bu hafta liste için bana lazım olan bu hafta kaç kere oruç tuttuğun şuan ki kilon toplamda verdiğin kilo
Z zeyas hoşgeldin aramıza. Diyetin kuralı basit oruç günlerinde yedipin 500 kaloriyi geçmeyecek. Yeme günlerimde serbest. Hiç bir kural yok istediğini doyana kadar yiyorsun. Oruç günlerin arasında 1 gün ara olursa iyi olur. Kesinlikle 3 gün arka arkaya oruç günü yapamıyorsun yoksa kas kaybı yaşıyorsun.
Tartı gününde o hagta verdiğin kiloya bakmıyoruz total kiloya bakıyoruz
Yani bu hafta kaç gün oruç tuttun/ bu haftaki kg/ ve toplamda verdiğin kilo
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
İyiyim çok şükür bitek siskoyum onun haricinde herşey yolunda
tekrar senin olduğun kiloları görebilmek şuan tek hayalim inş olacak bir ay oldu başlayalı 84.5 ile başlamıştım. 80.4 kilo devam ediyorumAz kaldı bugün oruç günüö 518 kaloriyle tamamlayacam inşallah
Sabah 2 bardak limonlu su 1 wasa ekmek bir dilim tavuk göğsü salamı bir badak ev tapımı juıce 1 havuç + 1/2 mango + 1 parca zencefil
İkindi bir bardak nescafe li sicak yağsız süt bir parca bittt çikolata 10 gr + 80 gr pomello meyvesi
Akşam bir tapak zeytinyağı patlıcan 100 gr kadar az yağlı yoğurt 1/2 dilim kepekli ekmek
Toplam 518 kalori
Sabah 2 bardak limonlu su 1 wasa ekmek bir dilim tavuk göğsü salamı bir badak ev tapımı juıce 1 havuç + 1/2 mango + 1 parca zencefil
İkindi bir bardak nescafe li sicak yağsız süt bir parca bittt çikolata 10 gr + 80 gr pomello meyvesi
Akşam bir tapak zeytinyağı patlıcan 100 gr kadar az yağlı yoğurt 1/2 dilim kepekli ekmek
Toplam 518 kalori
bu hafta ayca kaya ve selahattin dönmez youtube ladım. Sağlıklı Yaşam hakkında güzel bilgilendirmeleri var..
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.
1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)
2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için
3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.
Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.
1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)
2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için
3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.
Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
Ben sabah sisemin içine ince 1 dilim limon atiyorum tüm gün içine su koyuyorum. Lezzetli bir tadı oluyor içimi de kolay. Bu arada benim eşim de etcilerden bu aralar ses çıkarmıyor destek olmak adına.bu hafta ayca kaya ve selahattin dönmez youtube ladım. Sağlıklı Yaşam hakkında güzel bilgilendirmeleri var..
Hepsini bir anda yapamam ama kendim için 3 şey seçtim bu ay uygulayıp alışkanlık halıne getirecem.
1. Sabah 6 uyanmak ve güne iki pardak oda sıcaklığunda limonlu su ( limon birkaç damla)
2. İkindin bir ara öğün. Akşam kaçamağımı engellemesi için
3. Akşam yemeğinde Her zaman zepze yemeği veya çorbası bulunduracam.
Bixim adam zepzeyi yemek olarak sevmez bakalım benim bu yeni kararıma ne diyecek
Benzer Konular
- Makale