5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )

Bunun bir yeme bozukluğu olduğunu biliyorsun değil mi bunu diyetle duzeltemezsin bir dönem ben de yasadim suan hayatımda farkındalık oluşturuyorum.
 
Bunun bir yeme bozukluğu olduğunu biliyorsun değil mi bunu diyetle duzeltemezsin bir dönem ben de yasadim suan hayatımda farkındalık oluşturuyorum.
Farkındayım, tedavisini de gördüm hatta bi dönem anoreksiya başlangıcı yaşadım ama düzelmiyor. Sürekli tekrar ediyor... Aç olmasam bile her şeyi yemek istiyorum. Azcık sinirlensem yemeklere sarılıyorum. Sen nasıl bir çözüm yolu izledin?
 
Kızlar merhaba yine ben :-)

Bugün bende çok yedim ve mideme sancılar girdi, midem bulandı yine de yemeye devam ettim :KK17: yarına özellikle bi öneriniz var mı bunu hafifletecek? Sadece sebze-yoğurt yesem çok acıktırır mı?

Sikma canıni Şeker
Ben yıllardır öyleyım. Bazen öyle krızlerim geliyorki midem çatlamazsa durmuyorum. Bu diyet krizlerimi azaltti. İnşallah sendede öyle etki gösterir..

Bide canısı bemce senin problemin yemek değil o yüzden Probleminin çözümünü sadece yeme alışkanlıklarında arama. Bi abla olarak sana bunu tavsiye ediyorum.

Ben seni takımdada yakip ediyorum gayet beslenme konusunda bilinçlisin çoğu zaman kendin için en iyi seçimler yapabiliyorsun.

Ben sana inaniyorum. Bu sefer başarılarını biliyorum :-)
 
Sikma canıni Şeker
Ben yıllardır öyleyım. Bazen öyle krızlerim geliyorki midem çatlamazsa durmuyorum. Bu diyet krizlerimi azaltti. İnşallah sendede öyle etki gösterir..

Bide canısı bemce senin problemin yemek değil o yüzden Probleminin çözümünü sadece yeme alışkanlıklarında arama. Bi abla olarak sana bunu tavsiye ediyorum.

Ben seni takımdada yakip ediyorum gayet beslenme konusunda bilinçlisin çoğu zaman kendin için en iyi seçimler yapabiliyorsun.

Ben sana inaniyorum. Bu sefer başarılarını biliyorum :-)
Ayy şu an bunları duydum ya uçuyoruuum :skandal:

Bugün bile motive olacağım hiç aklima gelmezdi :halay: teşekkür ederim :KK15:
 
Ayy şu an bunları duydum ya uçuyoruuum :skandal:

Bugün bile motive olacağım hiç aklima gelmezdi :halay: teşekkür ederim :KK15:
Sen bana takıl boşver :-) yaşasın 4:3 :-)
Bide senden lütfen ama lütfen rica ediyorum, yeme günlerinde kalori sayma. Kendini dinle yediğin yemekten zevk al, tadını ala ala ye.
Demiştim ya sana bir lokma en az 10-15 saniye agzında kalsın diye. Yemeği hisset yerken..
Tabi bu hemen kolay yapılabilecek alışkanlıklar deyil, mesela ben bu uygulamayı sadece tatlı/pasta/ chokolade / chips/ şeker ve bademde uyguluyorum.

Ben 1 ay önce 3 dondurmayı yarım saatin içinde yediğimi bilirim. Bak bak şimdi kac hafta oldu magnum dolapta bekliyor gecen yeme günümde birtane tadını çıkarta çıkarta yedim hatta o kadar çok geldiki bana, yarısını çocuğuma verdim. Bugün yeme günü olmasına rağmen dondurma yemedim... İşte böyle 4:3 insanın hayatına denge veriyor :-)
 
Sen bana takıl boşver :-) yaşasın 4:3 :-)
Bide senden lütfen ama lütfen rica ediyorum, yeme günlerinde kalori sayma. Kendini dinle yediğin yemekten zevk al, tadını ala ala ye.
Demiştim ya sana bir lokma en az 10-15 saniye agzında kalsın diye. Yemeği hisset yerken..
Tabi bu hemen kolay yapılabilecek alışkanlıklar deyil, mesela ben bu uygulamayı sadece tatlı/pasta/ chokolade / chips/ şeker ve bademde uyguluyorum.

Ben 1 ay önce 3 dondurmayı yarım saatin içinde yediğimi bilirim. Bak bak şimdi kac hafta oldu magnum dolapta bekliyor gecen yeme günümde birtane tadını çıkarta çıkarta yedim hatta o kadar çok geldiki bana, yarısını çocuğuma verdim. Bugün yeme günü olmasına rağmen dondurma yemedim... İşte böyle 4:3 insanın hayatına denge veriyor :-)
Bak bu çok güzel taktikmişHoppa

Ben zaten yemiş olmak için yiyorum resmen :110: yarın oruç günüm tekrar çok çiğneme, uzun sürede yeme olayını uygulamaya geçirsem çok iyi olcak...

Benimde yarım dondurmayla doydugum günler gelse artik :bicak:
 
günaydın kızlar benim bugün 3. oruç günüm yumurta haşlayıp yanımda götüreceğim :kk77:

Güzelay ben de yeme günümde aynen senin gibi yapıyorum herşeyi götürüyorum yarın telafi ederim diye :KK48::KK19:

bir de sen önceden yaptığında adet günlerinde zorlanmış mıydın merak ettim:KK68:
 
günaydın kızlar benim bugün 3. oruç günüm yumurta haşlayıp yanımda götüreceğim :kk77:

Güzelay ben de yeme günümde aynen senin gibi yapıyorum herşeyi götürüyorum yarın telafi ederim diye :KK48::KK19:

bir de sen önceden yaptığında adet günlerinde zorlanmış mıydın merak ettim:KK68:
evet zorlanmıştım tatlı krızi gelince. Baktım çok çok ama çok zorlanıyorum. Reng. Dönemin ilk 2-3 gün ara verdiğim oluyordu. Sonra tekrar başlıyordum.
 
Günaydın 4:3 ciler
bugün benimde oruç günüm. ilk öğünüm 14.30- 15.00 de düşünüyorum. Daha menü mü kararlaştırmadım kararlaştırdığımda paylaşırım :-)
 
Farkındayım, tedavisini de gördüm hatta bi dönem anoreksiya başlangıcı yaşadım ama düzelmiyor. Sürekli tekrar ediyor... Aç olmasam bile her şeyi yemek istiyorum. Azcık sinirlensem yemeklere sarılıyorum. Sen nasıl bir çözüm yolu izledin?
Kendimi izledim duygularimla acligimi ayirdim. Her dusundugumu o an yemiyorum. 15 dakika bekliyorum ve artik cok acikmadan asla yemiyorum. Kendine hayatinla ilgili eksikliklerini cozmeye calis. Ben hayatimi degistiremedim icjnde mutluluklar buldum. Ama sakin midenin gurultusunu duymadan yeme eve alma benim evimde resmen koca bir dolap kiler vardi heraey kalorili ve lezzetli simdi o dolabi bosaltim degisik model tabaklarla doldurdum. Her gun farkli tabakta yiyorum keyif veriyor
 
Sabah tartildim 92.6 oldum yasasin durmustu ne zamandir. Hergun 200 gr gidjnce insan alisiyor.
 
Herkese günaydın kızlar
Hayırlı sabahlar
Herkese kolay gelsin. Bende bugün oruç olmak istiyorum. Sabah 250 aksam 250 kalori almak planım. Bakalım hayırlısı
 
Tskler sonunda yeniden vermeye basladim hem de dun tam yapamama ragmen benim bugun serbest gunum keyfim yerinde
 
Kizlar sabah; 1 haşlanmış yumurta,6 yeşil zeytin,100 gr lor peynir,2 dilim wasa ,3 dilim kuru domates ve 50 kalorilik labne yedim.
Sanırım çok oldu.akşama ne yersem durumu kurtarabilirim acaba
 
selam kızlar nerdesiniz ben bu akşam adet oldum yarın yeme günüm :dondurma::kk77:

yarın tartılmayacağım adetten dolayı...

bitsin o zaman hızla vermeye devam edeceğime inanıyorum,bünyem gittikçe alışıyor hissediyorum çünkü bugünü diğer günlere göre çok rahat geçirdim.:kahve:

bir de benim demir eksikliğine bağlı kansızlığım var demir hapına başlayacağım sıkıntı olmaz inş.:dua:
 
Kizlar sabah; 1 haşlanmış yumurta,6 yeşil zeytin,100 gr lor peynir,2 dilim wasa ,3 dilim kuru domates ve 50 kalorilik labne yedim.
Sanırım çok oldu.akşama ne yersem durumu kurtarabilirim acaba

canım kalorini hesapla hakkın kaldıysa haşlanmış yumurta yiyebilirsin ben oruç günlerimde haşlanmış yumurtayla geçiriyorum diyebilirim.:KK19:
 
İyi akşamlar kızlar
Aksam;1 kase yoğurt
5 küp tavuk göğsü
Haşlanmış brokoli
İnşallah olmuştur. Kalorilerini tam hesaplayamadim.
 
Slm millet

Bugün öğlen 13 de tavuklu salata
1 dilim ekmek yedim

Saat 20.00 da

100 gram makarna hasladim 1.5 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı yağlı domates sosla normalde 1 paket yerdim ama suan yiyemiyorum yarısını yedim hala makarna var

Yarın oruç gunu
 
X