5:2 Diyeti ( Oruç Diyeti )

5:2 ile haftada 300-500 gr verirken 4:3 ile 700-900 gr veriyorsun.
Bir hafta gelir 3 gün oruç zor gelir o hafta 2 tutarim.
5:2 koruma programinda haftada 1 gün oruc tutman yeterliyken.
4:3 koruma programinda haftada 3 kere 1000 kalorilik oruç tutarak verdiğimiz kiloları almıyormuşuz.

Kilodan ziyade Sağlık açısından oruçun çok etkisi var. Sırf bu yüzden ben oruç tutmaya devam ederim diye düşünüyorum.

xguzelayx .!.:

5:2 ile haftada 300-500 gr verirken 4:3 ile 700-900 gr veriyorsun.
Bir hafta gelir 3 gün oruç zor gelir o hafta 2 tutarim.
5:2 koruma programinda haftada 1 gün oruc tutman yeterliyken.
4:3 koruma programinda haftada 3 kere 1000 kalorilik oruç tutarak verdiğimiz kiloları almıyormuşuz.

Kilodan ziyade Sağlık açısından oruçun çok etkisi var. Sırf bu yüzden ben oruç tutmaya devam ederim diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kafam çok karıştı hadi ben yavaş yavaş yatıyorum iyi geceler dostlar desteklerin için tekrardan teşekkürler yarın oruç günüm

Gunaydinnnnnn yasasin cuma bugun son is gunum yuppiiiiiii 2 gun tatillll

xguzelayx .!.:

5:2 ile haftada 300-500 gr verirken 4:3 ile 700-900 gr veriyorsun.
Bir hafta gelir 3 gün oruç zor gelir o hafta 2 tutarim.
5:2 koruma programinda haftada 1 gün oruc tutman yeterliyken.
4:3 koruma programinda haftada 3 kere 1000 kalorilik oruç tutarak verdiğimiz kiloları almıyormuşuz.

Kilodan ziyade Sağlık açısından oruçun çok etkisi var. Sırf bu yüzden ben oruç tutmaya devam ederim diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Mantikli aslinda 500 kaloriye alisinca 1000 kalori acaip guzel geliyor kulaga. Ozaman 70 kiloya dusene kadar 4.3

Oglen somon izgara istedim 200 gram geldi roka ile onu yedim 1 dilim de ekmek suan midem bulaniyor size de fazla yiyice olmus muydu suan cok pismanim sanki balik midemde can cekisiyor

Baliktan sonra bu saate kadar sadece 1 mandalina yedim midem cok bulandi ama aciktim da eve gitmek istiyorum artikkkkk

Balık bozuk olmasın?

Aah ahhh bugün ben 500 yapamadım nerdeyse iki kati yedim aslında çok iyi gidiyordum bugün ama evdeki doğum günü pastasından oldu yarına da kalacak yarın biter yoksa midem yemeğe alışmıştı zaten abur cubur da yemiyorum çok üzgünüm ama

akşam yemeğim. Bugün cuma olduğu için büyük ihtimal gece atıştıririm gibime geldi.salam 1 tanesini hazırlarken yedim 6 tane

galatasaray-86 .!.:

Aah ahhh bugün ben 500 yapamadım nerdeyse iki kati yedim aslında çok iyi gidiyordum bugün ama evdeki doğum günü pastasından oldu yarına da kalacak yarın biter yoksa midem yemeğe alışmıştı zaten abur cubur da yemiyorum çok üzgünüm ama

Genişletmek için tıkla...

Yarın bizimle yaparsin aynı gün olur kolay olur belki. Canın bişey yemek istediğinde yaz bize belki yazarken kötü fikirlerden uzaklaşmış olursun

Bu arada menüdeki ekmek yetmedi ekmeği 150gr oldu. Beyaz ekmek zayıf noktam seviyorum elimde değil içine hersey yakışıyor.

xguzelayx .!.:

Balık bozuk olmasın?

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum ki acaba birden ağır mi geldi diye düşündüm

Ya akşam yediklerime 2003 kalori dedi . Tüm gün 2531 kalori almisim şaka gibi

cakil80 .!.:

Yarın bizimle yaparsin aynı gün olur kolay olur belki. Canın bişey yemek istediğinde yaz bize belki yazarken kötü fikirlerden uzaklaşmış olursun

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ama yarın da yapamazsam çok üZülerek söylüyorum ayrılırsam bu forumdan sizin de motivasyonunuzu düşüremem ne oldu bana anlamadım yaa ne güzel gidiyodum şimdi bile kurt gibiaçım iki haftadır kilo verdiğim gibi günde 1500 kaloriyi geçmeden devam edicem yapamıyorum böyle hoşçakalın herşey için teşekkürler

cakil80 .!.:

Ya akşam yediklerime 2003 kalori dedi . Tüm gün 2531 kalori almisim şaka gibi

Genişletmek için tıkla...

Az mı çok mu sence

Galatasaray_86 senin oruç günün nasıl geçti

cakil80 .!.:

Ya akşam yediklerime 2003 kalori dedi . Tüm gün 2531 kalori almisim şaka gibi

Genişletmek için tıkla...

Niye sıkıntı ettin anlamadım 2531 çok süper bence

galatasaray-86 .!.:

İnşallah ama yarın da yapamazsam çok üZülerek söylüyorum ayrılırsam bu forumdan sizin de motivasyonunuzu düşüremem ne oldu bana anlamadım yaa ne güzel gidiyodum şimdi bile kurt gibiaçım iki haftadır kilo verdiğim gibi günde 1500 kaloriyi geçmeden devam edicem yapamıyorum böyle hoşçakalın herşey için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Ne demek bırakıyorum çok ayıp 1000 tl aldın rahatladın tabi

Seni hiç bir yere bırakıyorum. Yarın tekrardan başlıyorsun ve yarın senin yeme günün unutma. Hiç bir şekilde kalori saymıyorsun. Hiçnir şekilde kısıtlama yapmıyorsun. Canın ne istiyorsa tıka basa yiyorsun yarın için tek düşünmen gereken şey bugün benim yeme günüm, istediğimi yemekte özgürüm.
Pazar gününde oruç günün olsun. Güven bana, bu sefer olacak

2000 kalorili geçince acaba kötü mü yaptım dedim .hicbirsey bir yere gidemez bırakmak yok motivasyon lazım sana bak bu şarkı senin için olsun

Hadi artık hareketlenen zamanı bulasik yıkarken ve yürürken güzel oluyor. Ben bir karışım yaptım bir yerde okumuştum .vanilya kahve tarçın karanfil küçük bir kavanoza koyuyorsun kokuları çok keskin. Keskin kokular insanların iştahlarini kapatan birsey. Zorlandiginda kavanozu aç kokla sık sık kokla bu koku sana hedeflerini hatırlatsin suan vazgecemezsin bu kadar çabuk olmaz. Şuan 500 kaloride mi sıkıntı yaşıyorsun öğlen kadar bişey yeme öğlen güzel bir kahvaltı yap 9 a kadar da istediğini ye 2000 kaloride kadar vücudun yeniden hazır olana kadar. Otobanda sadece şerit degistiriyoruz. Bir sağ seride geç yavaşla ama duramazsin bunun sonu yok . Bu hafta belki adapte olamadın evet ama güzel bir kahve yap kendine zaman ayir. Hedef kilona ne kadar kaldı. Geriye birlikte saymaya baslayalim