- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
Bunun aynisini sabah namazindan sonra kerahat vakitleri icin denemeliyim.. tesekkurler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
40 GÜN ERKEN KALKMAK
- Konu Sahibi chentiq
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- çok uyumak erken kalkmak güneşle uyanmak
- 7 Şubat 2012
- 3.635
- 1.680
- 398
- 40
Merhabalar..
Yazinizi okuyunca bu fotografi paylasmak istedimm.. Senelerdir yani dogdugumdan beri istanbul'da, beton yiginlari arasinda gokyuzunu bile goremiyorken; simdi dogunun bir ilinde yasamaktayim. 3 ay oldu henuz geleli. Her gun gunesin batisini izlemek oyle guzel ki.. Insanin maneviyati degisiyor..
- 7 Şubat 2012
- 3.635
- 1.680
- 398
- 40
Merhabalar..
Konu sahibi arkadasim cok guzel bir konu olmus.. Omrum boyunca istedigim ama bur turlu basaramadigim seydir erken yatip erken kalkmak.. Uyku duzensizligimden bas agrilarim da eksik olmaz hani.. Sayfalari tek tek okudum usenmeden :)
En buyuk sorunum gunduz isleri yetistirememek ve geceyi isle gecirmek.. Gece ve sabah kac kere kalktigimin sayisini hafizamda tutamiyorum.. Iki cocugum var. Biri vc egitiminde biri emmeye kalkiyo.. Kendime bir duzen oturtamiyorumm..
InsaAllah sizinle beraber ben de baslayacagim.. Onceligim erken yatmak olmali..
Konu sahibi arkadasim cok guzel bir konu olmus.. Omrum boyunca istedigim ama bur turlu basaramadigim seydir erken yatip erken kalkmak.. Uyku duzensizligimden bas agrilarim da eksik olmaz hani.. Sayfalari tek tek okudum usenmeden :)
En buyuk sorunum gunduz isleri yetistirememek ve geceyi isle gecirmek.. Gece ve sabah kac kere kalktigimin sayisini hafizamda tutamiyorum.. Iki cocugum var. Biri vc egitiminde biri emmeye kalkiyo.. Kendime bir duzen oturtamiyorumm..
InsaAllah sizinle beraber ben de baslayacagim.. Onceligim erken yatmak olmali..
- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 208
Çok güzel bir fotograf olmus kartpostal gibi
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
merhaba. Eger 2 cocukluysaniz erkrn yatmak her zaman mumkun olmuyor. Ben genelde gec yatarim. Bunlarin haricinde imsomniacim. Uyuyamama ve boluk porcuk uyuma gibi bir sey.. ama hedefim erken kalkmak. Erken yatamayacagimi biliyorum. Onu zamana biraktim simdilik..
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
Ancak bir alışkanlık kazanma sürecinin başlangıcında neler yaşandığını bilmek bana devam etmem için güç verdi. Bu süreç aynen bir uzay aracının havalanmasına benzer. Başlangıçta çok fazla enerji harcanır. Ancak uzay aracı atmosferi geçip uzayın derinliklerine doğru ilerlediğinde artık eskisi gibi enerji harcamaz, bir anlamda boşlukta süzülür. Bu nedenle bir alışkanlığı kazanmak başlangıçta bizi çok zorlar. Bu herkes için geçerlidir ve normaldir. Bir süre sonra da herhangi bir çaba ve irade harcamadan yapmaya başlarsınız. 
Eğitimlerimde katılımcıların hayatlarında bir değişiklik yapmaya çalışırken hep dile getirdikleri bir konudur bu: “Çok zorlandım, bana göre olmadığını düşündüm ve bıraktım.” Halbuki çok zorlanmak doğru yolda olduğumuz ve devam etmemiz gerektiğinin bir işaretidir.
..................................
İrade sınırlı bir kaynaktır. Bir örnek verelim: Diyelim ki o gün çok istediğiniz halde kendinize engel olup beğendiğimiz ayakkabıyı satın almadınız. Çünkü ihtiyacımız yoktu ve evde aynı modelden 9 tane daha ayakkabınız vardı. Eğer iradenizin toplamını 100 birim ile ifade edersek, diyelim ki 70 birimini buraya harcadık artık 30 birimlik bir iradeniz kaldı. (Ne kadar irade harcadığımız gelen dürtüye ne kadar direnç gösterdiğimize göre değişiyor) Artık o gün kalan 30 birim irade ile (eğer alışkanlık haline getirmemişsek) hem spor yapmamız, hem tatlı yemeye karşı koymamız, hem ekmek yemememiz çok zor. Hele bir de stresli ve yoğun bir gün yaşıyorsak…
Yapılan araştırmalar çok net gösteriyor ki; kendimize bir konuda söz verip o sözü tutmadığımızda irade büyük ölçüde zayıflıyor. Bir sonraki dürtüye karşı artık çok daha kolay irademize yeniliyoruz. Beynimiz kendimize verdiğimiz sözleri tutmadığımızı bir kere anlarsa, sonrasında bizim hiç bir sözümüze güvenmiyor.
Eğer herhangi bir konuda kafanız karışmış ve bir türlü harekete geçemiyorsanız, en büyük etkiyi yaratacak tek şey nedir diye sorun. Ve ona odaklanın. Bir kitap okudunuz ve bu kitaptan hayatınıza dahil edeceğiniz tek şey nedir diye sorun. O gün işiniz ile ilgili kafanız karışık bugün yapacağım ve en büyük etkiyi yaratacak şey nedir diye sorun. Sağlığınızı düzeltmek için hemen yapmaya başlayacağınız tek şey nedir diye sorun. Bu tek iyi şey pozitif bir sarmal yaratacak ve başka iyi şeyleri de yapabilmenize yer açacaktır. Örneğin ben şeker yemeyi bırakıp ilk ay 3 kilo verdikten sonra egzersiz yapmaya tekrar başladım.
Sizin bu yazıdan hayatınıza geçireceğiniz tek şey nedir?
..........................
Hakan gokbayrak
Eğitimlerimde katılımcıların hayatlarında bir değişiklik yapmaya çalışırken hep dile getirdikleri bir konudur bu: “Çok zorlandım, bana göre olmadığını düşündüm ve bıraktım.” Halbuki çok zorlanmak doğru yolda olduğumuz ve devam etmemiz gerektiğinin bir işaretidir.
..................................
İrade sınırlı bir kaynaktır. Bir örnek verelim: Diyelim ki o gün çok istediğiniz halde kendinize engel olup beğendiğimiz ayakkabıyı satın almadınız. Çünkü ihtiyacımız yoktu ve evde aynı modelden 9 tane daha ayakkabınız vardı. Eğer iradenizin toplamını 100 birim ile ifade edersek, diyelim ki 70 birimini buraya harcadık artık 30 birimlik bir iradeniz kaldı. (Ne kadar irade harcadığımız gelen dürtüye ne kadar direnç gösterdiğimize göre değişiyor) Artık o gün kalan 30 birim irade ile (eğer alışkanlık haline getirmemişsek) hem spor yapmamız, hem tatlı yemeye karşı koymamız, hem ekmek yemememiz çok zor. Hele bir de stresli ve yoğun bir gün yaşıyorsak…
Yapılan araştırmalar çok net gösteriyor ki; kendimize bir konuda söz verip o sözü tutmadığımızda irade büyük ölçüde zayıflıyor. Bir sonraki dürtüye karşı artık çok daha kolay irademize yeniliyoruz. Beynimiz kendimize verdiğimiz sözleri tutmadığımızı bir kere anlarsa, sonrasında bizim hiç bir sözümüze güvenmiyor.
Eğer herhangi bir konuda kafanız karışmış ve bir türlü harekete geçemiyorsanız, en büyük etkiyi yaratacak tek şey nedir diye sorun. Ve ona odaklanın. Bir kitap okudunuz ve bu kitaptan hayatınıza dahil edeceğiniz tek şey nedir diye sorun. O gün işiniz ile ilgili kafanız karışık bugün yapacağım ve en büyük etkiyi yaratacak şey nedir diye sorun. Sağlığınızı düzeltmek için hemen yapmaya başlayacağınız tek şey nedir diye sorun. Bu tek iyi şey pozitif bir sarmal yaratacak ve başka iyi şeyleri de yapabilmenize yer açacaktır. Örneğin ben şeker yemeyi bırakıp ilk ay 3 kilo verdikten sonra egzersiz yapmaya tekrar başladım.
Sizin bu yazıdan hayatınıza geçireceğiniz tek şey nedir?
..........................
Hakan gokbayrak
- 7 Şubat 2012
- 3.635
- 1.680
- 398
- 40
Harika ve gercekten dogru bir yazi olmus.. Bende de soyle oluyor. Bazi arkafaslarla telefonda konustuktan sonra acayip bir enerji patlamasi yasiyorum.. :) Yani yazarin deyisiyle pozitif sarmal:) Kafa karisikligi yasamis oldugum ve nereden baslasam acaba dedigim, hatta zaman bulamadigimdan yakinip yetistiremedigim islere bir bakiyorum ki bitirivermisim.. :)Ancak bir alışkanlık kazanma sürecinin başlangıcında neler yaşandığını bilmek bana devam etmem için güç verdi. Bu süreç aynen bir uzay aracının havalanmasına benzer. Başlangıçta çok fazla enerji harcanır. Ancak uzay aracı atmosferi geçip uzayın derinliklerine doğru ilerlediğinde artık eskisi gibi enerji harcamaz, bir anlamda boşlukta süzülür. Bu nedenle bir alışkanlığı kazanmak başlangıçta bizi çok zorlar. Bu herkes için geçerlidir ve normaldir. Bir süre sonra da herhangi bir çaba ve irade harcamadan yapmaya başlarsınız.
Eğitimlerimde katılımcıların hayatlarında bir değişiklik yapmaya çalışırken hep dile getirdikleri bir konudur bu: “Çok zorlandım, bana göre olmadığını düşündüm ve bıraktım.” Halbuki çok zorlanmak doğru yolda olduğumuz ve devam etmemiz gerektiğinin bir işaretidir.
..................................
İrade sınırlı bir kaynaktır. Bir örnek verelim: Diyelim ki o gün çok istediğiniz halde kendinize engel olup beğendiğimiz ayakkabıyı satın almadınız. Çünkü ihtiyacımız yoktu ve evde aynı modelden 9 tane daha ayakkabınız vardı. Eğer iradenizin toplamını 100 birim ile ifade edersek, diyelim ki 70 birimini buraya harcadık artık 30 birimlik bir iradeniz kaldı. (Ne kadar irade harcadığımız gelen dürtüye ne kadar direnç gösterdiğimize göre değişiyor) Artık o gün kalan 30 birim irade ile (eğer alışkanlık haline getirmemişsek) hem spor yapmamız, hem tatlı yemeye karşı koymamız, hem ekmek yemememiz çok zor. Hele bir de stresli ve yoğun bir gün yaşıyorsak…
Yapılan araştırmalar çok net gösteriyor ki; kendimize bir konuda söz verip o sözü tutmadığımızda irade büyük ölçüde zayıflıyor. Bir sonraki dürtüye karşı artık çok daha kolay irademize yeniliyoruz. Beynimiz kendimize verdiğimiz sözleri tutmadığımızı bir kere anlarsa, sonrasında bizim hiç bir sözümüze güvenmiyor.
Eğer herhangi bir konuda kafanız karışmış ve bir türlü harekete geçemiyorsanız, en büyük etkiyi yaratacak tek şey nedir diye sorun. Ve ona odaklanın. Bir kitap okudunuz ve bu kitaptan hayatınıza dahil edeceğiniz tek şey nedir diye sorun. O gün işiniz ile ilgili kafanız karışık bugün yapacağım ve en büyük etkiyi yaratacak şey nedir diye sorun. Sağlığınızı düzeltmek için hemen yapmaya başlayacağınız tek şey nedir diye sorun. Bu tek iyi şey pozitif bir sarmal yaratacak ve başka iyi şeyleri de yapabilmenize yer açacaktır. Örneğin ben şeker yemeyi bırakıp ilk ay 3 kilo verdikten sonra egzersiz yapmaya tekrar başladım.
Sizin bu yazıdan hayatınıza geçireceğiniz tek şey nedir?
..........................
Hakan gokbayrak
Bir de mutfak daginikligini icimden 200e 300e kadar sayarak bitirmeye calisiyorumm... :)
- 7 Şubat 2012
- 3.635
- 1.680
- 398
- 40
Yaa aslinda erken yatmak degil de en gec 12 olsa diyorum.. Zaten gece 2/2.30 da yatiyorum. Sabaha kadar uyu uyan.. Surekli geri yatmalarla gecen ve sonunda gec kalkip islere yetisemeyen bir ben.. Ufaklik cok erken kalkiyo. Oburu gec kalkiyo.
Kitap kurdu biriyken simdi elime alamiyorum.. Duzen hastasiydim toparlanamiyorum
InsaAllah ona ve yapmak istedigum herseye zaman bulup duzene girerim..Bu konuyu bulmam cok iyi oldu..
Sizlerle beraber bir seyler basaririm
insaAllah..
- 7 Şubat 2012
- 3.635
- 1.680
- 398
- 40
Tesekkurler :)
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
chentiq canim ya ben bu yopigi yeni gordum. diyorum bunlar ne yapiyor erken kalktim uyumadim falan yaziyorsunuz ya kulkedilerinde. Ben yolunu bulsam aksam 5e kadar uyurum heralde.
Ben de bir deneyeyim bakalim. erken kalktigimda gunum nasil gececek bir goreyim iyi boyle dersem devam etmeye calisirim. ilgili videolara yazilara bir bakayim.
Benim fistik bazen 5 te falan kalkiyor ben onu uyutup bi daha yatiyorum ve zombi gibi oluyorum. hafi bakalim uyumamaya calisalim.
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
Uyyyyyy ben de uykucu cocuk istiyorummmmm
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- 448
Benim oglan da namazciydi. Sabah namaziyla kalkip yatsi namaziyla yatiyordu. Uyku saatini kendime gore ayarladim. Simdilerde 10 larda kalkiyor.. ama saglikli degil. Gece 12 de yatiyorlar. Buyumek icin uykularini duzenli almalari lazim...
Ben yolunu bulsam aksam 5e kadar uyurum heralde.
Ben de bir deneyeyim bakalim. erken kalktigimda gunum nasil gececek bir goreyim iyi boyle dersem devam etmeye calisirim. ilgili videolara yazilara bir bakayim.
Benim fistik bazen 5 te falan kalkiyor ben onu uyutup bi daha yatiyorum ve zombi gibi oluyorum. hafi bakalim uyumamaya calisalim.
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
Yooooookkkkk kizzzz agzindan yel alsin gotursunHamilelik mi dusunuyorsun
Benim suan mevcut olanin uykucu olmasini istiyorum....
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
Ben 9 da yatiriyordum sabah 7 de kalkiyordu bu duzen cok guzeldi ama hastalik asi girince araya cocugun sirazesi kaydi. 9 da uyutuyorum 11 de bir uyaniyor 3 e kadar uyumuyor.
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
Sabah erken kalkicam diye hazirladim kendimi. 00.30 da yattim. az once kalktim 1 bucuk saattir yatakta ordan oraya donuyorum bir turlu uyuyamadim. saatimi 05.29 a kurmustum. ama sanirim ben o saatlerde yeni uyuya dalmis olacagim. umarim bir an onve uyur sabah da 5.29 olmaz da 6.30 da kalkarim.
Resmen erken kalmanin heyecani tuttu uyuyamiyorum
Resmen erken kalmanin heyecani tuttu uyuyamiyorum
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
- 27 Ağustos 2016
- 1.666
- 3.210
- 83
- 16 Temmuz 2013
- 3.204
- 4.167
- 83
Evet geri canim
