-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
aslında az yemişsin ama olsun güzel.
Zeynep abla ödül günü yapmışsın resmen.
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
öyle oldu canım :) ama bugun toprladım daha iyidi yarın sabahtan itibaren kaldıgım yerden tam gaz devam ediyorum diyete ve spora kaptanım bana hergün 20 dakika ekxtradan spor verdi onuda yapıcam ohhhh :)))) çarşamba günüde diyetisyene :18: :18:
Menün güzel canımm:)
yine güzel bir menü senden:)günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
Sporlarla yakmışsındır böreği bence:))Menumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
gofret ödül yerine sanırım:))
1 avuç çekirdek hariç menün güzel, o da ödül mü :)
oo süper canım menün:)
Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldim Menümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
Menümü de daha şimdi yazıyorum, anne sofrasına dayanmak biraz güç oldu:/Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
az kalorili güzel bir menü:)
dengesiz gibi geldi bana
güzel olmş
Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldim
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
4 dlim baklava cok fazla olmuş
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
:) yakamamosim.dekki Kuzum bugun husrana ugradim yetti artk dyp brakmamak.icin.zor tutuyrm.kejdimi nasil bir metabolizmam var anlmadim
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Kızlar iyi akşamlar, ancak girebildim internete, yazlıktan yeni geldim
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2-3 dilim domates, 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 siyah zeytin, 3 çatal reçel, 2 dilim baklava
Ara: 1 incir, yarım elma, 1 şeftali
Öğle: yarım haşlanmış mısır
Akşam: 4 ızgara köfte, 1 kaşık köz patlıcan, çoban salata, 2 dilim baklava
Su: 2 litre
Spor: Yarım saat hızlı tempo yürüyüş, 45 dakika spor( 350 adet mekik, squat, lunge)
Hafta sonu abarttım biraz
Oh oh oh afiyt olsun.cnm braz fazla fazla kacme :).ben 2 seker psre 2 borek.ydm 400 kalorilikte spor yaptm 809 grqm almism bhmlqri yesem 100 olduydum kesnn
ay nasil br merabolizma bu yaa cildrcm bu listeue ceza hlr ttlm hazrlikli ol :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Cok.guzel.cnm tebtil ediyrm.seniii
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
Ah bnm.bu h.sonlarim olmasaaaaolmamısshemde ikişer tane.neyse gökçe vermiştir cezayı zaten...
menün güsel gökçecim..temizlikte spor yerine gecerr artık cnm...
ödülünüde menünüde begendim cnm..
pikniğe göre gayet kontrollü bence tatlımm
ya kekler minnacıktıı.küçük küçük kesmişlerr.3ünü toplasan bi popkek yapardı cnm
azıcık kaçamaklı olmuş zeynep ablam.sen gelince dengelersinn
Guzel abla cekirdekte odulun olsun :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 571
- 123
- 34
cozutmuşsun gtizeeeeemmm
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdım
gördük gördük :))))
ay kıyamaaammm yanlız kalmış
güzeeellll aferin
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yok
oyyy ödül olmasa yanmıştın hadi yırttın yine 1 dilim neyine yetmedi bakeeeeeeeeeemmmmm
canımsın
geçmiş olsun tatlım sağlığın önemli, sen sporla dengelersin, hazır hissettiğinde yavaştan başla sporunua
Hehe bi ovmussin.bi yermissin Tatlim
nazar boncuumu alaym.hemen.eveet biliyorum, bu hafta telafi etmeliyimm
((Bence menü güzel, böyle devam et canım, tartıda daha az görmek istiyorsan belki biraz sporu arttırabilirsin:)Dun 97.00 larti grrken bugun 98.0 lardaym nasil adalet bu fazla mi kacrdin h.sonu yooo cok bsey degl o yazdklwrm var bi 400.kalorilik spor snrasinda butun gun dyetmi sasmadan yiyorun.2 kacamak.mi yani bana 1 kilo.ekleyen.anlamiyrm bu nasil bir metabolizma yetti artk dememk icin kendimi ikna etmeye calisyrm ya bb nerde haya yapyrm kizlar yaaa
Dunku menum
Sabah domates 2 zeytin ⅓kk kasarla yaplmis yagsiz omlet
Ara 1 elma
Oglen 1 tam bugday arasina 1 mucver karni yargin icinden 2 3 catal
Ara yok (ogleni gec yedik)
Aksam 3 yk plav 3 parca tavuk 3 dilim haslnmis patates
Ara armut ve elmadan 1 dilim
Spor yarm saat yuruyus 1 saat avm somurmece
Su 3 ltre
Aman sakın bırakma canım, bazı günler olur öyle, sen ne kadar çabalasan da o gün belki şişkinlikten belki başka bişeyden tartıda artış görebilirsin:)Oh oh oh afiyt olsun.cnm braz fazla fazla kacme :).ben 2 seker psre 2 borek.ydm 400 kalorilikte spor yaptm 809 grqm almism bhmlqri yesem 100 olduydum kesnn
Kızlar günaydın, yeni bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay
Akşama doğru ara:
3 incir
Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye
Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme
Dünkü menüm:
Sabah:
1 adet haşhaşlı çörek, 1 kk beyaz peynir, 3-4 dilim domates, 1 çatal reçel, 2 şekersiz çay
Akşama doğru ara:
3 incir
Akşam:
4 kaşık taze fasulye, 2 içli köfte, daha sonra 1 elmalı kurabiye
Su: 2 litreye yakın
Spor: Yarım saat yokuş, dağ tepe bisiklet:), 1 saate yakın açıkhavadaki spor aletleri karışık, 15 dakika yüzme
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Menümü paylaşayım.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek
ara 3 incir
öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası
ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)
akşam 1lahmacun ayran
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.
sabah ılık su haşlanmış yumurta peynir salatalık 1dilim kepek ekmek
ara 3 incir
öglen 1 kepçe çorba 2 kaşık ıspanak yogurtlu 1 kaşık patlıcan salatası
ara 3-4 çatal meyveli pasta ( bu ödül olsun)
akşam 1lahmacun ayran
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt.
spor 45 dk yürüyüş.
