Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ŞEBNEMCıM BıRDE ŞıMDı BAKARMISIN CANIM BU ARADA SENıN SON GEÇTıĞıN LıSTEYı ONAYLADIM

COLOR="Red"]****7.TAKIM 154 .ETAP **** [/COLOR]

yarisci ( 71,0 / 70,0 / 1,0 / 1,4% )
askito(69,1 / 71,4 /-2,3 /- 3,32 % )geri döndü
ebtuna ( 69,7 /69,7 /0,00 /0,00 % )
pregant ( 79,0 /78,0 / 1,0 / 1,27 %)
zalimi ( 76,0 / 77,0 / - 1,0 /- 1,32%)
meral ( 62,6 /61,6 / 1,0 / 1,6 % )
cigdem83( 59,0 /58,6 /0,4 /0,67 % )
genciza(60,1 /59,6 / 0,5 /0,83 % )
aysbar( 69,5 /68,5 / 1,0 /1,44 % )
nalansu09( 73,4 / kendi isteğiyle ayrıldı
perperi( 101 /99,9 /1,1 /1,09 %)
saliormoon( 74,0 / 73,9/0,1 /0,13% )
zeynep_05(71,0/69,4 /1,6 /2,25 %) yeni üye

7.TAKIM TOPLAM KıLO ( 862 /857,6/4,4/0,51% )

Çağlayan hçbişey kaçmıyor gözünden, yazıcaktım birazdan şimdi yazayım.

dün sabah: 1 dlim diyet kepekli ekmek, 3 zeytin, 1 kk peynir domates

ara 1 madelen türk kahvesi

öğlwn 1 saat yürüş
sonra kymalı patates ve yoğurt

ara kuru üzüm ve yaban mersini

akşam 4 kaşık plav 4 keşık yeşil fasulye, 2 kşk yoğurt

gece 3 çilek 1 dlm elma

CaglayanCicek .!.:

saol canım benim siz kızmadığını sürece klava: tepenizde ona göre eş farkediyor canım merak etme,bende başlarda birşey demiyor diye kızıyordum ama son günlerde başladı artık,zaten önce sağlık sonra onlar için sağlıklı ve güzel olmak zorundayız diymi.aklinialirimsmile
Haftasonu için bende öyle oluyorum ama onun içinde önlem aldım ben,ben kaçamak yapamıyorsam aşkımında kaçamak yapmasına izin vermiyorum kaydirigubbakcemile
mesela,beraberce birşeyler yapınca insan avunuyor sende öyle yap canım çok faydası oluyor bana
kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

iyi fikir gerçi benim yüzümden eşim de zayıfladı öyle abartılacak bi kilosu yoktu ama minik göbeği gitti kaydirigubbakcemile3 millet benden önce ona zayıflamışsın demeye başladı CADIARZU sebze yiye yiye zavvallım eridi delikafadulden

fguler .!.:

ohaoldumsmile
semiha epey bi abarttı bu ara , neyse artık belki montiye gelir o da telafi ederboshayallersmile

Genişletmek için tıkla...

:sinifsinif: evet canım ama ben toparlıycak o bu haftadan sonra kararını verir inş.bu hafta sonuna kadar sen alışabildin mi montiye nasıl gidiyor..yerimseniben

sebnemselayfurkan .!.:

Çağlayan hçbişey kaçmıyor gözünden, yazıcaktım birazdan şimdi yazayım.

dün sabah: 1 dlim diyet kepekli ekmek, 3 zeytin, 1 kk peynir domates

ara 1 madelen türk kahvesi

öğlwn 1 saat yürüş
sonra kymalı patates ve yoğurt

ara kuru üzüm ve yaban mersini

akşam 4 kaşık plav 4 keşık yeşil fasulye, 2 kşk yoğurt

gece 3 çilek 1 dlm elma

Genişletmek için tıkla...

menülerin güzel tatlım ama az değil mi ya sabah kahvaltın 2dl yapsan ekmeği,daha tok tutar seni,arayı gördüm ama sevmedim çünkü yeşil çay yada form çay yok lmaz:
ve su ltside yok kaçamak yapıyorsun sanırsam ne dersin klava:

CGDM85 .!.:

iyi fikir gerçi benim yüzümden eşim de zayıfladı öyle abartılacak bi kilosu yoktu ama minik göbeği gitti kaydirigubbakcemile3 millet benden önce ona zayıflamışsın demeye başladı CADIARZU sebze yiye yiye zavvallım eridi delikafadulden

Genişletmek için tıkla...

yazık kız hep sebze yedirme sende azıcık etli ,tavuklu birşeyler yapta yesin ,senin ondanda zayıf ve sağlıklı olman lazım unutma,ona ayrı kendine ayrı yap ben artık öyle yapıyorum zaman zaman kaydirigubbakcemile2:lepi:

CaglayanCicek .!.:

:sinifsinif: evet canım ama ben toparlıycak o bu haftadan sonra kararını verir inş.bu hafta sonuna kadar sen alışabildin mi montiye nasıl gidiyor..yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

canım geçende hep ilk sayfalarda anlatılanları bastım eve götürdüm okudum hep
okudukça daha iyi anladım mantığını çözdüm yani
alışıyorum yavaş yavaş
ve kuru kayısı olayı frenliyor beni çok şükür
hafta sonu da spor yapıcam inşallah bu hafta iyi olur sonuç

CGDM85 .!.:

kızlaaar öğlenki menümü değiştirdim şakşuka yerine z.yağlı pırasa çünkü patlıcanı falan kızartmışlar çok yağlı geldi gözüme arkadaşın pirasasıyla değiştirdim...bu arada arkadaşı da diyet yapmaya zorladım zavallım zorumla pırasa istedi ama neye niyet neye ksmet işte naniknanik

Genişletmek için tıkla...

iyi yapmışsın şeker eferin sanacokacimcoook



şebom bak şimdi 4 kaşık pilav oldumu canım ya
ekmek yemedin inşallah
bol salata olmalıydı ohaoldumsmile

fguler .!.:

canım geçende hep ilk sayfalarda anlatılanları bastım eve götürdüm okudum hep
okudukça daha iyi anladım mantığını çözdüm yani
alışıyorum yavaş yavaş
ve kuru kayısı olayı frenliyor beni çok şükür
hafta sonu da spor yapıcam inşallah bu hafta iyi olur sonuç

iyi yapmışsın şeker eferin sanacokacimcoook


şebom bak şimdi 4 kaşık pilav oldumu canım ya
ekmek yemedin inşallah
bol salata olmalıydı ohaoldumsmile

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım bende başlıyorum hafta sonu yürüyüş olayına ,
diğer kızlar bizim gibi monti yapmıyorlar ya o konuda kısıtlama pek getirmek istemiyorum doğrusu.Yavaş yavaş ben monti için beyinlerini yıkamak konusunda kararlıyım kaydirigubbakcemile3

fguler .!.:

günaydınlar


Allaaaaahhhh bana bir yoldaş geldiguclubacismile
hoşgeldin arzu, yeni doğum yaptığın için kolayca verirsin üzülme biz bunun için varız hep birlikte vericez inşallah, bebeğini Allah analı babalı büyütsün canım

Genişletmek için tıkla...

sağol canım doğumdan sonra 102 idim ama bu arada 106,5a kadar cıktım simdi 104 um bakalım neler yapacağım:)

ceren06_35 .!.:

hoşgeldin aramıza tatlışımkaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

hosgeldin canim aramiza

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk arkadaslar..

ceren06_35 .!.:

kızlar bugun ku menumu yazıyorum.

sandoloz+sirkeli su

sabah:
-2 dilim kepek ekmeği
-1 adet salatalık
-4 adet zeytin
-küçük parça peynir
-greyfurt suyu

ara : yeşilçay

öğle:
-ızgara köfte
-salata
-ayran

ara : yeşilçay+kuru kayısı 3 adet

akşam:
-1 dilim kepek ekmeği
-ıspanak yemeği
-yoğurt

yatmadan önce :1 adet greyfurt

gün içinde 2,5 lıtre su içiyorum.
70 adet mekık+aerobık hareketlerımıde aksatmıyorum.

karnım dumduz olmaya baslıyor galıbakaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

menun guzelmiş gercekten ceren

uaydın .!.:

arzu hoş geldin canım aramıza umarım kiloları beraber vericez bende doğuma 92 ile girmiştim bilirim hamilelikte alınan kiloların zorluğunu dikkat etmezsen ne süt ne başka bişey kg verdirmiyo üstüne alıyorsun ve sonrasında vermek çok zor oluyor... benim kızım 20 aylık oldu 20 ayda boza boza tekrar diyete başlaya başlaya 74 kg oldum sende çok acele etme vericem kg ları de yeter..
ne kadar sürede kaç kg olmak istiyorsun boyun kaç biraz bahsetsene

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim uaydın insallah en kısa zamanda veririm
bende polikistik over ve insulın d,irenci de var metabolizmam yavas bu sebeple sporla hızlandırmaya calışıyorum boyum 153 cm ilk hedefim hamilelik oncesi kıloya 92 ye donmek sonra dayavas yavas 70 e kadar yolu var:)

bugunku menumden bahsedeyim

sabah
2 domates
2 salatalık
2 dilim tb ekmeği
2 kk beyaz peynir
4 zeytin

ara 1 elma

Öğlen
8 yk paza yemeği
1/2 kase yoğur
1 dilim ekmek
kıvırcık taze soğan salata 1 tatlı kasığı zeytinyaglı

ara da bir meyvem ve bir tostum var beyz peynirli

aksama da
ızgara pirzola 2 adet
söğüş salata
1/2 kase yoğurt
1 dilim ekmek

gece 2 posiyon meyve
1 bardak light sut

bir de 10-11 arası bir saat aerobik yaptım

Harıkasın arzu
bÖyle gıderse hemen verırsın

APPLEARZU .!.:

bugunku menumden bahsedeyim

sabah
2 domates
2 salatalık
2 dilim tb ekmeği
2 kk beyaz peynir
4 zeytin

ara 1 elma

Öğlen
8 yk paza yemeği
1/2 kase yoğur
1 dilim ekmek
kıvırcık taze soğan salata 1 tatlı kasığı zeytinyaglı

ara da bir meyvem ve bir tostum var beyz peynirli

aksama da
ızgara pirzola 2 adet
söğüş salata
1/2 kase yoğurt
1 dilim ekmek

gece 2 posiyon meyve
1 bardak light sut

bir de 10-11 arası bir saat aerobik yaptım

Genişletmek için tıkla...

Arzu emiziriyorsun değil mi?

Emiziriyorsan güzel bir menü, helek iyorgun argın spor yapabilmen süper. tebrik ederim.

Sende benim gibi sıvı tüketimini yazmamyı unutmuşsun.

CaglayanCicek .!.:

kaptanım ben seni sitede görüyorum ama hani dünkü menün geçmişide okudum gözümden mi kaçtı acaba,bu arada hasretim34 sende paylaşmıyorsun tamam 5günde 5 kilo diyeti yapıyorsun ama
belli bir yediğin şeyler var sanırım istersen onları yazda bizde görmüş oluruz nasıl bir diyet belki yapmak isteyen arkadaşlarımız çıkar canım

Genişletmek için tıkla...

evet canim belli bisey oldugu icin yazmiyordum yazayim madem

bugünden beri
salatalik,domates,beyaz turp,marul havuc ve biber yiyorum :roflol:

kizlar bu hafta 2.ciyiz galiba hadi bakalim
gecen hafta 3 bu hafta 2 haftayada 1 ozaman :)

fguler .!.:

Harİkasın arzu
bÖyle gİderse hemen verİrsİn

Genişletmek için tıkla...

insallah veririm ya bu hafta hedefim 2 kılo bakalım ne yapacağım:)

sebnemselayfurkan .!.:

Arzu emiziriyorsun değil mi?

Emiziriyorsan güzel bir menü, helek iyorgun argın spor yapabilmen süper. tebrik ederim.

Sende benim gibi sıvı tüketimini yazmamyı unutmuşsun.

Genişletmek için tıkla...

evet emziriyorum ama sutum iyice azaldı 300ml falan geliyor
bir gun yuruyus b,ir gun aerobik yapacağım insallah sektirmeden yapabilirim:))
en az 3 lt su içyorum 1,5 lt lik sürahiyi 2 kere bitiriyorum gunde

hasretim34 .!.:

kizlar bu hafta 2.ciyiz galiba hadi bakalim
gecen hafta 3 bu hafta 2 haftayada 1 ozaman :)

Genişletmek için tıkla...

hadi inşallah

APPLEARZU .!.:

evet emziriyorum ama sutum iyice azaldı 300ml falan geliyor
bir gun yuruyus b,ir gun aerobik yapacağım insallah sektirmeden yapabilirim:))
en az 3 lt su içyorum 1,5 lt lik sürahiyi 2 kere bitiriyorum gunde

Genişletmek için tıkla...

çocuğun çok tatlı maşallah sende umarım kısa zamanda ii kilolar verirsin

APPLEARZU .!.:

bugunku menumden bahsedeyim

sabah
2 domates
2 salatalık
2 dilim tb ekmeği
2 kk beyaz peynir
4 zeytin

ara 1 elma

Öğlen
8 yk paza yemeği
1/2 kase yoğur
1 dilim ekmek
kıvırcık taze soğan salata 1 tatlı kasığı zeytinyaglı

ara da bir meyvem ve bir tostum var beyz peynirli

aksama da
ızgara pirzola 2 adet
söğüş salata
1/2 kase yoğurt
1 dilim ekmek

gece 2 posiyon meyve
1 bardak light sut

bir de 10-11 arası bir saat aerobik yaptım

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet güzel canım afiyet olsun,kızlar ben bu kızda acayip hırs görüyorum ona göre hepimizi sollar geçer gibime geliyor dikkat edin kendinize kaydirigubbakcemile5

sebnemselayfurkan .!.:

Arzu emiziriyorsun değil mi?

Emiziriyorsan güzel bir menü, helek iyorgun argın spor yapabilmen süper. tebrik ederim.

Sende benim gibi sıvı tüketimini yazmamyı unutmuşsun.

Genişletmek için tıkla...

sen bu aralar form çayıda içmiyorsun zaten lmaz:klava:

hasretim34 .!.:

evet canim belli bisey oldugu icin yazmiyordum yazayim madem

bugünden beri
salatalik,domates,beyaz turp,marul havuc ve biber yiyorum :roflol:

Genişletmek için tıkla...

heh şöyle yede bilelim bizde ne var ne yiyorsun dimi şakkıdı

hasretim34 .!.:

kizlar bu hafta 2.ciyiz galiba hadi bakalim
gecen hafta 3 bu hafta 2 haftayada 1 ozaman :)

Genişletmek için tıkla...

bizim takım 1.ele geçirirse bir daha bırakmaz zaten aklinialirimsmile

APPLEARZU .!.:

insallah veririm ya bu hafta hedefim 2 kılo bakalım ne yapacağım:)

Genişletmek için tıkla...

hedefin olması çok güzel canım inş.bu şekilde azmini kaybetmeden gidersen verirsin bizde yanındayız.

APPLEARZU .!.:

evet emziriyorum ama sutum iyice azaldı 300ml falan geliyor
bir gun yuruyus b,ir gun aerobik yapacağım insallah sektirmeden yapabilirim:))
en az 3 lt su içyorum 1,5 lt lik sürahiyi 2 kere bitiriyorum gunde

Genişletmek için tıkla...

3 lt su içmen hoşuma gitti bak,ama listenin sonunada yaz tamam mı yoksa klava: gelir.su bizim ödem atmamızı ve şişkinliğimizi önlüyor canım

APPLEARZU .!.:

bugunku menumden bahsedeyim

sabah
2 domates
2 salatalık
2 dilim tb ekmeği
2 kk beyaz peynir
4 zeytin

ara 1 elma

Öğlen
8 yk paza yemeği
1/2 kase yoğur
1 dilim ekmek
kıvırcık taze soğan salata 1 tatlı kasığı zeytinyaglı

ara da bir meyvem ve bir tostum var beyz peynirli

aksama da
ızgara pirzola 2 adet
söğüş salata
1/2 kase yoğurt
1 dilim ekmek

gece 2 posiyon meyve
1 bardak light sut

bir de 10-11 arası bir saat aerobik yaptım

Genişletmek için tıkla...

merhaba guzelım sankı menun bıraz yoğun gibi geldı bana ama ogle ve aksam yemegı arasında tost bıraz fazla olmamısmı acabaguclubacismile

hasretim34 .!.:

kizlar bu hafta 2.ciyiz galiba hadi bakalim
gecen hafta 3 bu hafta 2 haftayada 1 ozaman :)

Genişletmek için tıkla...

Evet hadi inşallah.

Takım olarak süper bir ivme yakadık.

Şimdi mayıs ayı için yine herkes kendi hedefini koysun bakalım.

Benim hedefim haftaya da 1 kg. vermek. yani 67,6