ne linki kızlar ayy bana da söyleyin valla patlarım meraktan :sm_confused:
yaaa kimse olmicakmı yarın yaaa :çok üzgünüm:
slm millet
takım ne konuşmuş ne çok yazışmış bugün oku oku bitiremedim yani...
bende kızın gönlünü alayım diye avm gezintisine çıkmıştım.
öğle 1 den beri geziyorum geldiğim gibi berra uyudu ben burayı açtım.bir yandanda acıkan göbüşümü doyuruyorum.
sabah , 1 dilim ekmek biraz patates kızartması çokaz peynir
ara meyve suyu
öğle dışarda olduğum için berra ya eşlik ettim yarım lahmacun bir ayran
az öncede bir tabak ıspanak yemeği yoğurt
lsiteyi gördüm.gözlerim yaşardı vallahi.
çok güzel kilo veren arkadaşlarım var.hepinizi tebrik ederim.azmin elinden ne kurtulmuş ki...başarılarınızın devamını dilerim.:):):)
günaydın kızlar
yasemincim burdaysan benimkini de hesaplarmısın canım.62.3
burdayim canim,hesapliyorum ,
güzellikler herkese günaydınn opuyorumnanaktan
ben dün akşam spor yapamadım menümde de karnıbahar vardı onu da yemedim...dışarda yedik...ben yemeklere saldırmamak için kurufasulye yedim bi tabaktan az ama çoook nefisti yaa şeker fasulye cokacimcoook şunu yapmasını bi becerebilsem gamyoncuiremsu yarım tabakda pilav yedim az salata ve 2 3 turşuçokmu yemişim arkadaşlar :uhm:
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,30
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9
ladyDarbanvile ( 82
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.39)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.46
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 777,5 / 6,8 / % 0
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,3/ 91.3 / 0/ %0 )
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62 /62/0/%0 )
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9 /53.9 /0 % 0 )
ladyDarbanvile ( 82 / 82/ 0 / % 0 )
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.4)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4/ 62.3 / 1,1 / %1.73)
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.47 )
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 775 / 9,3 / % 1,18)
kizlar hepinizi tgebrik ediyorum.süpersiniz bu hafta :teytey:
merhaba kızlarrr bu sabah yuruyusume cıkamadım ama 70 adet mekik ve evımdekı merdıvenlerden 50 sefer ındım cıktım delikafadulden sirkeli ılık suyumu ıctım ve yarım saat sonra kahvaltımı yaptım.bu sabahki kahvaltımda 1 adet salatalık 1 adet domates yarım demet maydonoz ve sut vardı.öğle yemeği içinde küçük bir porsiyon meyve salatası (içinde yeşil elma olan) yemeği düşünüyorum.ayırca ogun aralarında sıkça su ve yeşil çayda tüketiyorum.bilgilerinize sunarım.kaydirigubbakcemile2:dance:
günaydınnn özlemişim valla buraları
Günaydın kızlar.
Cuma günü kadın doğuma gitmiştim biliyorsunuz. Sizlerede faydası olur diye yazıyorum. Söylemiştim kan değerim 9 larda. % 25 aksik var. Bu nedenle k.d a gittim. Yoğun günlerinde kaç ped kullanıyorsun dedi, 7-8 dedim, Kadın şaırdı. Bunun normali 2-3 müş. Ama benim hep böyle olur, Vücut artık tolere etmiyormuş bu yüzden kansızlık oluşmuş. şimdi 6 aylık önlem paketim var ,inş. ilaçlar kg. yapmaz bende.
3 günlük tatil gelince yediğim içtiğim karışık ama cumartesi spor aletlerinde 15 dk yaptım ve pazar günü de 1 saat yürüyüş yaptım. Bugünle Cuma kilom aynı bu bile iyi benim için. Bugün kaldığım yerden devam..
Sizde ne var neyok.
Bu arada takımımız gecen hafta 3. olmuş .herkesi tebrik ederim. Ciğidem sen aslında 3. sün. yanlış hesaplama var bunu bildirdim. Düzelir sanırım.