Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CGDM85 .!.:

ne linki kızlar ayy bana da söyleyin valla patlarım meraktan :sm_confused:
yaaa kimse olmicakmı yarın yaaa :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

slm millet
takım ne konuşmuş ne çok yazışmış bugün oku oku bitiremedim yani...
bende kızın gönlünü alayım diye avm gezintisine çıkmıştım.
öğle 1 den beri geziyorum geldiğim gibi berra uyudu ben burayı açtım.bir yandanda acıkan göbüşümü doyuruyorum.

sabah , 1 dilim ekmek biraz patates kızartması çokaz peynir

ara meyve suyu

öğle dışarda olduğum için berra ya eşlik ettim yarım lahmacun bir ayran

az öncede bir tabak ıspanak yemeği yoğurt


lsiteyi gördüm.gözlerim yaşardı vallahi.
çok güzel kilo veren arkadaşlarım var.hepinizi tebrik ederim.azmin elinden ne kurtulmuş ki...başarılarınızın devamını dilerim.:):):)

Genişletmek için tıkla...

canım bu patates kızartması hemen hemen her gün var sanırım,kızartma yemek zararlı biliyorsun haftada bir yap istersen sağlık açısındanda iyi kilo vermenede zararı var,lmaz:
lahmacunu yarım yemişsin onuda es geçelim artık :umursamaz:

4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,30
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9
ladyDarbanvile ( 82
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.39)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.46
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 777,5 / 6,8 / % 0

günaydın kızlar
yasemincim burdaysan benimkini de hesaplarmısın canım.62.3

pembepanter1 .!.:

günaydın kızlar
yasemincim burdaysan benimkini de hesaplarmısın canım.62.3

Genişletmek için tıkla...

burdayim canim,hesapliyorum ,

4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,3/ 91.3 / 0/ %0 )
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62 /62/0/%0 )
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9 /53.9 /0 % 0 )
ladyDarbanvile ( 82 / 82/ 0 / % 0 )
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.4)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4/ 62.3 / 1,1 / %1.73)
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.47 )
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 775 / 9,3 / % 1,18)

kizlar hepinizi tgebrik ediyorum.süpersiniz bu hafta :teytey:

hasretim34 .!.:

burdayim canim,hesapliyorum ,

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler. hasretimsositososito az kaldı he. hadi bakalımhihoyyyt hakında buluşuruz:)

merhaba kızlarrr bu sabah yuruyusume cıkamadım ama 70 adet mekik ve evımdekı merdıvenlerden 50 sefer ındım cıktım delikafadulden sirkeli ılık suyumu ıctım ve yarım saat sonra kahvaltımı yaptım.bu sabahki kahvaltımda 1 adet salatalık 1 adet domates yarım demet maydonoz ve sut vardı.öğle yemeği içinde küçük bir porsiyon meyve salatası (içinde yeşil elma olan) yemeği düşünüyorum.ayırca ogun aralarında sıkça su ve yeşil çayda tüketiyorum.bilgilerinize sunarım.kaydirigubbakcemile2:dance:

CGDM85 .!.:

güzellikler herkese günaydınn opuyorumnanaktan
ben dün akşam spor yapamadım menümde de karnıbahar vardı onu da yemedim...dışarda yedik...ben yemeklere saldırmamak için kurufasulye yedim bi tabaktan az ama çoook nefisti yaa şeker fasulye cokacimcoook şunu yapmasını bi becerebilsem gamyoncuiremsu yarım tabakda pilav yedim az salata ve 2 3 turşu çokmu yemişim arkadaşlar :uhm:

Genişletmek için tıkla...

çok yememişsin canım gayet güzel menün ama turşu fazla yendiğinde su tutturuyor vucutta çok fazla tuzlu olduğu için.

hasretim34 .!.:

4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,30
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9
ladyDarbanvile ( 82
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.39)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.46
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 777,5 / 6,8 / % 0

Genişletmek için tıkla...

hasretim güzel vermişsin gene dün öyle üzücü konuşunca bu hafta veremediğini düşünmüştüm.

hasretim34 .!.:

4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,9 /69,6 / 0,3 / %0,43 )
fguler (91,3/ 91.3 / 0/ %0 )
hasretim34 (65,9/ 65.1 / 0.80 / 5 1,21)
dilekruzgar ( 62 /62/0/%0 )
semiha( 60.8 / 60.2 / 0.6 / % 0.99)
chemes ( 53.9 /53.9 /0 % 0 )
ladyDarbanvile ( 82 / 82/ 0 / % 0 )
CaglayanCicek 83.5/81.5/2/ %2.4)
uaydın76,6/74,7/1,9/%2,48)
pembepanter1 (63,4/ 62.3 / 1,1 / %1.73)
CGDM85 75/72,4 /2,6/ %3.47 )
4.TAKIM TOPLAMI 784,3 / 775 / 9,3 / % 1,18)

kizlar hepinizi tgebrik ediyorum.süpersiniz bu hafta :teytey:

Genişletmek için tıkla...

bu hafta takımda çok güzel yükselişler var inş.önümüzdeki haftada bu sürer gider :lepi:

ceren06_35 .!.:

merhaba kızlarrr bu sabah yuruyusume cıkamadım ama 70 adet mekik ve evımdekı merdıvenlerden 50 sefer ındım cıktım delikafadulden sirkeli ılık suyumu ıctım ve yarım saat sonra kahvaltımı yaptım.bu sabahki kahvaltımda 1 adet salatalık 1 adet domates yarım demet maydonoz ve sut vardı.öğle yemeği içinde küçük bir porsiyon meyve salatası (içinde yeşil elma olan) yemeği düşünüyorum.ayırca ogun aralarında sıkça su ve yeşil çayda tüketiyorum.bilgilerinize sunarım.kaydirigubbakcemile2:dance:

Genişletmek için tıkla...

diyetini sporlar desteklemen güzel canımkaydirigubbakcemile2,birşey rica edicem senden menünü yazarken

Kahvaltı
1 adet salatalık,domates,yarım demet maydonuz,ve süt

Öğle
meyve salata

Su : 1lt ,3 kupa yeşil çay olarak yazarsan okumamız daha kolay olur canım kaydirigubbakcemile5

7.TAKIM 153 .ETAP ****
yarisci (71,0/71,0 /0,00 /0,00&#37
ebtuna (69,4/69,7/-0,3 /-0,43 %)
pregant (80,0/79/1/1,25%)
zalimi (82,3/76/6.3/7.65%)
meral (62,2/62.6/-0.4/-0.64%)
cigdem83(58,0/59/-1/-172%)
genciza(60,5/60.1/0.4/0.66)
aysbar(69,6/69.5/0.1/0.14%)
nalansu09(75.7//73.4//2.3//3.03%)
perperi(102,0/101/1/0.98%)
saliormoon(77/74/3/3.89%)yeni üye

7.TAKIM TOPLAM KıLO (807,7/795.3/12.4/1.55%)


okeylermisiniz kızlar hasret sanırım sen bakıyorsun

tamam canım onerını dıkkate alıcam:teytey:

cuma zayıflama yarışması 153.etap




( 16 - 23 nisan )




153.etap bireyselde


7.takımdan

1.zalimi.................................6.3 / 7.65%:hooray::lepi:alkisalkisalkis


7.takımdan

2.saliormoon........................... 3 / 3.89%:hooray::lepi:alkisalkisalkis


5.takımdan

3.mersa....................................2.5 / 3.26%:hooray::lepi:alkisalkisalkis​

merhaba kızlar az once aerobik kulubumden geldım canıma okudular valla oyle yoruldumkı anlatamam.ankarada bugun cok sıcak oldum vallaha sırnaşık şey neyse bugun ku menumu yazayım sıze opuyorumnanaktan

sabah
-greyfurt suyu
-1 haşlanmış yumurta
-biraz peynir

öğle
-yağsız ızgara tavuklu salata

akşam
-kabak yemeği

öğün aralarında 5 veya 6 bardak yesılcay ayrıca her sabah sırkelı su ve gun ıcerısınde 2,5 lıtre su içiyorum.

alalala ilginç iki gundur kımse yok hayırdır ya ne olduki

CGDM85 .!.:

günaydınnn özlemişim valla buraları

Genişletmek için tıkla...

gunaydın yuzunuzu goren cennetlık:1hug:

Günaydın kızlar.

Cuma günü kadın doğuma gitmiştim biliyorsunuz. Sizlerede faydası olur diye yazıyorum. Söylemiştim kan değerim 9 larda. % 25 aksik var. Bu nedenle k.d a gittim. Yoğun günlerinde kaç ped kullanıyorsun dedi, 7-8 dedim, Kadın şaırdı. Bunun normali 2-3 müş. Ama benim hep böyle olur, Vücut artık tolere etmiyormuş bu yüzden kansızlık oluşmuş. şimdi 6 aylık önlem paketim var ,inş. ilaçlar kg. yapmaz bende.

3 günlük tatil gelince yediğim içtiğim karışık ama cumartesi spor aletlerinde 15 dk yaptım ve pazar günü de 1 saat yürüyüş yaptım. Bugünle Cuma kilom aynı bu bile iyi benim için. Bugün kaldığım yerden devam..

Sizde ne var neyok.

Bu arada takımımız gecen hafta 3. olmuş .herkesi tebrik ederim. Ciğidem sen aslında 3. sün. yanlış hesaplama var bunu bildirdim. Düzelir sanırım.

sebnemselayfurkan .!.:

Günaydın kızlar.

Cuma günü kadın doğuma gitmiştim biliyorsunuz. Sizlerede faydası olur diye yazıyorum. Söylemiştim kan değerim 9 larda. % 25 aksik var. Bu nedenle k.d a gittim. Yoğun günlerinde kaç ped kullanıyorsun dedi, 7-8 dedim, Kadın şaırdı. Bunun normali 2-3 müş. Ama benim hep böyle olur, Vücut artık tolere etmiyormuş bu yüzden kansızlık oluşmuş. şimdi 6 aylık önlem paketim var ,inş. ilaçlar kg. yapmaz bende.

3 günlük tatil gelince yediğim içtiğim karışık ama cumartesi spor aletlerinde 15 dk yaptım ve pazar günü de 1 saat yürüyüş yaptım. Bugünle Cuma kilom aynı bu bile iyi benim için. Bugün kaldığım yerden devam..

Sizde ne var neyok.

Bu arada takımımız gecen hafta 3. olmuş .herkesi tebrik ederim. Ciğidem sen aslında 3. sün. yanlış hesaplama var bunu bildirdim. Düzelir sanırım.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım en yakın zamandan duzelmen dıleklerımle:1hug:

herkeze selamm
geçmişi okuyamadım ama 3.olmuşuz tebriklerrrr

hafta sonum kaçamaklı geçti benim offff

şebnemcim çok geçmiş olsun tatlım bi problem olduğu belliydi zaten sen kiloyu problem yapma ilaçlarını düzenli kullan önce sağlık biliyosun