- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Sil tüm yedikleriniKahvalti
Tost makinesinde közlenmiş biber
Tost.makinesinde sucuk 6 7 dl
1.5 dl ekmek
Peynir
Zeytin 4 5 adet
Domates salatalık çiğ biber
Qksam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 kase pul biberli naneli yogurt
Su 2 lt oldu 3 yaparim
1 sade kahve
2 bardak cay
Spor sonra
H3RA_ @Tavsannesi
40 bin adım eksi kaloriye çevirmiştir seni
1 dilimde kaldıysan çok sıkıntı değil bence.Saat olarakta erken yemişsin çünkü. E gün içinde de az yemişsin.aysunayy
Kahvalti 9h30 kk peynir ,domates,biber,cay
Aksamuzeri 15h 1ince dilim pizza(normalde yemiyorumesim bugunde mi yalniz yiycem dedi babalargununu kutlarken aldik) ,salata
10kadar cerez ,kahve
3Lt su +
Spor 40dk kosu *240puan
30dk temp.yuruyus * 75puan
17.000adim * 510puan
TOPLAM =825PUAN
Eki Görüntüle 2874337
Adımlar ve suda çok güzel
Simit yarımda kalsaydı keşkeMesajları okurken saati kaçıracaktım
hemen menümü yazayım
Sabah:
1 simit(ödül yaptım cumartesi zannettim.. çok kilo vermiş gibi)
2 kare peynir
Salatalık
Tam yazarken şimşek düştü biyere Allahım aklım gitti yaneyse devam
öğle:
1 kase ev yoğurdu içine
1 salatalık
1 ceviz
1 tatlı kaşığı chia
akşam:
2 bardak filtre
1 salatalık
Su 3 litre
Adım 17000 510 p
140 dk tempolu yürüyüş yaptım bunu da hesaba kaycak mıyım?
@sedulu Eki Görüntüle 2874371
ama olan olmuş başka ödül falan yapmadın sanırım
bir iki gün karbonhidrat oranını min. düşürüp bol sebzeli beslenirsen etkisini atarsın vücudundan
Makarna yarım porsiyonda kalsaydı keşkeA Arrietty_ @seduluCEYDOS
Sabah: maydonoz kürü
12.00: 1 Krep, 2 parça çemensiz pastırma, peynir, zeytin, domates, 2 tk tahin pekmez
Gün içinde : 3 Malatya kayısısı tam olgunlaşmamış , 5 kiraz, 1 şeftali
20.00: 1 köfte, 1 tabak tereyağlı makarna
2.5 lt su
Bugün çok kötü bir gün bana göre sabah eksi gelmiştim ama ne hikmetse doymadım ve karbon aldım kontrol tartı öncesiadımlarda bana yakışmadı yarın telafi edicem inşeAllah
11.620 adım: 348 puan
60 dk hızlı tempo yürüyüş :150 puan
498 puan
nokdu kuzum gözün mi döndü makarnayı görünce
neyse cumaya var daha rahat rahat telafi edilir
Ödemlere savaş açmışsın bugün
Merhaba hoşgeldinizHerkese iyi geceler, ilk günümün menüsünü yazayim hemen:
Sabah: bir servis kaşığı sucuklu yumurta, 3-4 yk yoğurtlu biber, bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates, yeşillik, bir iki ceviz, beş altı badem, bir çar kaşığı kadar tahin.
Akşam: beş yk bulgur pilavı, beş yk tavuk, salata, bir kase ezogelin çorbası
Su:2.5 litre
Spor:10.300 adım
A Arrietty_ @sedulu
Akşam öğününde hem bulgur pilavı hem ezogelin çorbadaki baklagil bir arada fazla olmuş sanki.
tamam yazdım adını altın harflerlezaten detoks konusunda da rekor sendeydi
yemi hedefin 3 hafta üst üste bireysel birincilik olsun mu
spor yapmadığını görenler demişlerki öldüyumurta orucu devam
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
A Arrietty_ @sedulu
kurt kadınlarım
@Suzan AvciLusi
Eki Görüntüle 2874382 Eki Görüntüle 2874383
söyleyin onlara efsane geri döndüüü
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Hayir kuzum. Bizim takimda yuksek adim yapan cok az. Onlarda baya var. 30+ 20+1 kisi 32 bin paylaşmış baska da göremedim1.leri var beni gecti ise daha da 0 adim atarim
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
vay vay vay içinden ne cevherler çıktı.spor yapmadığını görenler demişlerki öldü
söyleyin onlara efsane geri döndüüü
aedenli nin dediği gibi bize meydan okunmaya görsün dağları deler .ferhatı şirine kavuştururuz. sen yapamazsın bizim lugatımızda yokkkk - 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
ay nasıl hemencecik oluyo yaYok 20 hemencik oluyo ki
ben daha hiç yapamadım
işe gitmiyor olsam yaparım belkide
yarın hasta numarası yapıp evde kalsam
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Diyorum ya canim onlarda yuksek adim atan kişi sayısı fazla tama 1.leri hadi 40 bin atiyor diyelim ama arkada en az 3 4 kisi 30 bin uzeri ya da ona cok yalin atiyor...
Yani cok rahat yenerler gibi görünüyor.. bizde 30 bin adim atan var mi yok
20 kac tane o da sayılı ya da yokBen derecemi aldim çekiliyorum
ha yok yapicam diyen arkadaşlarım varsa sonuna kadar da devam ederim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
ceydoşa yapamazsın de beklevay vay vay içinden ne cevherler çıktı.
hırslı kadının hali başka oluyo
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
attım ya bugün daha ne istiyorsun ölem mi he ölem mi ben yani.Diyorum ya canim onlarda yuksek adim atan kişi sayısı fazla tama 1.leri hadi 40 bin atiyor diyelim ama arkada en az 3 4 kisi 30 bin uzeri ya da ona cok yalin atiyor...
Yani cok rahat yenerler gibi görünüyor.. bizde 30 bin adim atan var mi yok
Ben derecemi aldim çekiliyorum
ha yok yapicam diyen arkadaşlarım varsa sonuna kadar da devam ederim
- 4 Aralık 2015
- 9.846
- 23.279
41 bin kere masallah
bu ne ya. Dumanim.atti.8 bin yapicam diye - 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Evet onlarda yarisan daha cok ama pes etmicezzzzDiyorum ya canim onlarda yuksek adim atan kişi sayısı fazla tama 1.leri hadi 40 bin atiyor diyelim ama arkada en az 3 4 kisi 30 bin uzeri ya da ona cok yalin atiyor...
Yani cok rahat yenerler gibi görünüyor.. bizde 30 bin adim atan var mi yok
Ben derecemi aldim çekiliyorum
ha yok yapicam diyen arkadaşlarım varsa sonuna kadar da devam ederim
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
dün saat saat bugünü planladım halbuki ama evdeki hesap çarşıya uymadı 20-22 arası sızmışım azıcık. kendime geleyim derken zaman geçti. plan şu bu göbek azda olsa gidecek kendime pantolon etek aldım 70 ler stili üstüne crop bluz ile giymeyi planlamaktayım. o yüzden evet artık sporda bende varım. tercihen koşu ama istediğim gibi adım yapamıyorum koşma moduna geçersem.ceydoşa yapamazsın de bekle
hırslı kadının hali başka oluyo
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
ya git deliii sokma aklımaDiyorum ya canim onlarda yuksek adim atan kişi sayısı fazla tama 1.leri hadi 40 bin atiyor diyelim ama arkada en az 3 4 kisi 30 bin uzeri ya da ona cok yalin atiyor...
Yani cok rahat yenerler gibi görünüyor.. bizde 30 bin adim atan var mi yok
Ben derecemi aldim çekiliyorum
ha yok yapicam diyen arkadaşlarım varsa sonuna kadar da devam ederim
vergi dönemi geliyooo işe gitmem lazım benim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
ben bir ara yürürken 30 sn koşu 200 adım tarzında yapıyordum
zaten koşuyu arada tempo düşürmeli öneriyorlar
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Valla ayaklarına sağlık harika adim canimyumurta orucu devam
sabah eggloaf yumurtadan yapılmış
öğle : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
akşam : yumurta pudingi yumurtadan yapılmış
az önce kaşık bulgur enerjim düştü iyice başım ağrıyor.
su : 2500 ml
spor : 30357 adım : 910 puan
A Arrietty_ @sedulu
kurt kadınlarım
@Suzan Avci
Eki Görüntüle 2874382 Eki Görüntüle 2874383
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Hergun bu adim sayısı olsa işte
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
ben şöyle yaptım dün 1000 adım olana kadar koşu temposu sonra puf var evin merkezinde onun etrafımda 5-6 tur adım sonra tekrar 1000 adım koşu. işte mesele ben adım ve koşu sevmiyorum yapamadığımdan değil dağ bayır gez deseler koşa koşa giderim mesele boş boş bu işi yapmak. neyse bir meydan okuma var bitsin özüme dönerim.
