- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Oyuzden sık sık gir
Oyuzden sık sık girBaktım 10 sayfa var, okunur mu o şimdi. Direk buraya geldim. Sayfa okumaktan bisey yazamıyorum
Yerinde tesbitDurmaaaaa o ekmegi yerkende durmadin
Garibim o yarim saatte bile 10 sayfa olacak haberinyokOğluma masal anlatıp geliyorum
Hemen bi arastirimmmSabun yerine fitil deneyin..
Gliserin fitil..
Ağrısız, yanmadan kurtulun şu sorundan
15 dakikaya çözer işinizi..
Kaptanım benimde e okul işlerim vardı biraz. Yemekti bulaşıktı dışarı çıkamadım evde yorulsamda bişeyler yapıyım dedim anca 15 dk cardıo yapabildim.Ozzybal @Asi Matmazel @aysunayy caroline84
kızlar nasılsınız benim iki gündür migrenden anam ağladı, ilaçlar da midemi kötü yaptı. Klasik regl dönemi.
Bugün spor yapmak istemiyorum hiç. Yarında zaten crossfit günü bugün rest günü olsun dedim.
Belki biraz yürüyüş yapabilirim…
İkinci tur tamamBekledigim kadar kötü degil ammaa kac gundur karbonhidrat cok
Sabah guzel
Ara meyve biraz fazla ama hadi goz yumdum
Aksam guzel ama ekmek 1 dilim olsa daha iyiymis
Cekirdek cok Alakasiz olmus
Dedigim gibi kotu degil
Ama kac gundur karbonhidrat cok aldin
Yarin ki görevin
Afiyet olsun sabah 1 dilime indirebilirsin ekmegi diyecektim ama totalde cok guzel olmus zatenCEYDOS
Üç kuru kayısı geceden islatilmis suyuyla birlikte
Kahvalti=1bucuk haşlanmış yumurta Bi dilim peynir
5zeytin
2dlm çavdar ekmeği
Yesillik
Öğle=4kofte şekersiz cay
Ara=kahve-2kayisi-4can eriği
Akşam=bol salata
2tk süzme yoğurt su şuan 2litre devam ediyorum sporu yaptım ama adım cogalirsa daha sonra aticam
Afiyet olsun dengeli olmusKAHVALTI
40 Gr mom's granola
1 bardak süt
10 Gr çiğ çerez
15 Gr siyah kuru üzüm
Salatalık, dereotu, marul
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
30 Gr keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN
Yeşil elma
300 Gr yoğurt
10 Gr keten tohumu
Yeşil cay
AKSAM
100 Gr ızgara köfte
Karışık marul salatası
3 lt su
Hello
Haha tam cok olmus diyecektim kirmayin beni demissinMenüm
Sabah:
2 tavada yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
1 tb ekmek
Çay
Ara:
5 erik
1 kase kiraz
Akşam:
5 ızgara köfte
2 tb ekmek
Salata
1 parça sucuk
1 avuç çekirdek
Su 2.5 oldu 3 e tamamlarım
Adım 11327 339p
spor ekleme yapabilirim.İştahım açıldı kendimi durdurmadım bugün de ama yarın toparlayacağım kırmayın minnoş kalbimi
A Arrietty_
Afiyet olsun, adimin-menun guzel sadece sabahkilerin miktarlarini belirtmedigin icin bilemedimSabah:
1 dilim 1 tb ekmegi
Kaymak
Peynir
Cay
Domates
Salatalık
Oglen:
1 parça tavuk
Salata
Ara: 2 kayısı
Aksam:
2 yumurta
Salata
Su: 2.5 litre
Spor: 8000 adim- 240 puan
Guclu-guzel bir kahvalti, guzel oglen ve aksam karbonhidrat ama o kadar kucucuk-findikcik diye miniklestirmissin ki bir sey diyemeyizMerhaba
10:30 1 küçük salatalık, 3 çeri domates, 1 wasa üzerine süzme peynir, 3 yeşil zeytin,5 küçük parça örgü peynir, 2 haşlanmış yumurta
15:30 100 gram kırmızı et, salata
17:00 1 küçücük fındıkçık lahmacun
Su 2,5 litre
20 dk eliptik bisiklet 100 puan
5000 adım 150 puan
Toplam 250 puan
Anaaa yorum yapamadim.
Afiyet olsun,egzersizlerin guzel.aksam da iyi,sabah sucuk ve peynir miktari fazla degilse cig kofte gorulmeyebilirselamlar,
kahvaltı öncesi => 1 hc yağlı türk kahvesi + maydonoz kürü
sabah => 2 yk mantar sote + 2 dilim tam buğday ekmeği + sucuk + peynir
ara => sade türk kahvesi + sade soda
ara => nektarin + 2 çiğ köfte + bol yeşillik
akşam 18:00 => 2 tane kanatın but kısmı + bol salata + bolca köz biber domates
ara => limonlu zencefilli yeşil çay
su 3,5 litre
@sedulu
Adım 7.000 210p
tempolu yürüyüş 60 dk 150p
ip atlama 150 50p
bölgesel 15 dk 90p
total 500
Eki Görüntüle 2869797
Afiyet olsun menun de adimin da guzel@Ceydos A Arrietty_ @neutral @sedulu
Kaptanlarım hemen bende menümü yazayım
Sabah 1 dilim beyaz peynir 1 kapya 1 dilim ekmek salatalık domates
Ara kahve 2 kare bitter
Akşam salata 3 yk zeytinyağlı patlıcan 1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor
60 bacak egzersizi 10 puan
40 mekik 6 puan
13 bin adım 390 puan
Toplam 406 puan
Eki Görüntüle 2869803
Omur boyu a-z vitaminleri kullanmaliyim bebisimAfiyet olsun sabah 1 dilime indirebilirsin ekmegi diyecektim ama totalde cok guzel olmus zaten
Afiyet olsun dengeli olmusher sey gramla olduguna gore hassas tarti var oglen keciboyunuzu unu ve suyu anlayamadim bir sebebi mi var
Helloguzel gidiyorsun
Bu arada sen iyi biliyorsundur zaten de kh,yag,protein,mineraller,vitaminler vs dengeli aliyorsun degil mi eksik kalmasin vucudunda.
Haha tam cok olmus diyecektim kirmayin beni demissinyarin arti cikma da ceza gelir gibi duruyor
Afiyet olsun, adimin-menun guzel sadece sabahkilerin miktarlarini belirtmedigin icin bilemedim
Guclu-guzel bir kahvalti, guzel oglen ve aksam karbonhidrat ama o kadar kucucuk-findikcik diye miniklestirmissin ki bir sey diyemeyizeliptigi sonra yaptiysan erimistir belki
Anaaa yorum yapamadim.
3 yumurta diyecektim sonra baktim bir sey yok
Gecmis olsun,umarim gecici bir halsizliktir.
Afiyet olsun,egzersizlerin guzel.aksam da iyi,sabah sucuk ve peynir miktari fazla degilse cig kofte gorulmeyebilir
Afiyet olsun menun de adimin da guzel
Bitti vita coco yu hakettim mi şimdiBekledigim kadar kötü degil ammaa kac gundur karbonhidrat cok
Sabah guzel
Ara meyve biraz fazla ama hadi goz yumdum
Aksam guzel ama ekmek 1 dilim olsa daha iyiymis
Cekirdek cok Alakasiz olmus
Dedigim gibi kotu degil
Ama kac gundur karbonhidrat cok aldin
Yarin ki görevin
Suan cezasini cekiyorHaha tam cok olmus diyecektim kirmayin beni demissinyarin arti cikma da ceza gelir gibi duruyor
Bita coco ne kizzzBitti vita coco yu hakettim mi şimdi
Ama kuyruk sokumum çok acıdı bidaha çok yersem kuyruk acım gelir aklıma
Sen daha iyi bilirsin diye pek yorum yapmak istemedim zatenOmur boyu a-z vitaminleri kullanmaliyim bebisimbenim menuler bozuk caktirma
MustafaaaaaammmmmA’lı markete termos geliyormuş
Takılarınızı hazırlayın gızlar yaza evlenücüüüüm
Kuyruk acısı burdan geliyor işte ahxhshjdjdBitti vita coco yu hakettim mi şimdi
Ama kuyruk sokumum çok acıdı bidaha çok yersem kuyruk acım gelir aklıma
Burda burda 55 kilo oldu yine gitmedi hedefi 40 olmak galiba
davetiye görelim önce o zaman inanırım.A’lı markete termos geliyormuş
Takılarınızı hazırlayın gızlar yaza evlenücüüüüm