- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Amacim o zatenBende çok piss gaza geldim haberiniz ola
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
beraber bir yola baş koduksa sonuna kadar evelallah.Supersin kizzzzz
yahaha hallerini merak ediyorum yanlarında olmak isterdim.Sabah bizim kizlar diyecek biz yanlis gruba mi geldik
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
Yavv hee heeeKivirma sen demin kaptani begenmedin. Baska kaptanda oldugun icin agliyodun
niye kıskanıyon cağğnıımmm kaptanlarım beni daha çok seviyor diyee 
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
Görüşürüz iki gözümün çiçeeeBen yatiyom fistiklarSabah gorusuruk
- 6 Eylül 2008
- 7.121
- 29.721
hadi sabah şaşırt biziBende çok piss gaza geldim haberiniz ola
iyi gecelerBen yatiyom fistiklar
yesılcam rüzgarı ne loo.
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Sabah ılık limonlu su
13:00 18:00 arası
2 avuç ceviz içi
1 salatalık
Sade kahve
20:30
1 tavuk bonfile (domates ve patatesle tencere yemeği şeklinde)
(Patates parmak kalınlığında 2 dilim)
1 yk pirinç pilavı
3/4 kaşık yoğurt
Su 2 lt yatmadan 3 lt olacak
Sporlar sonra biraz daha yapmaya niyetliyim
Ozzybal 
Asi Matmazel 
aysunayy 
caroline84
Sabah: sirkeli su
12.00 : 2 tereyağında yumurta, peynir zeytin 2tk tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dereotlu poğaça ev yapımı, domates salatalık
Ara: fındık aromalı filtre kahve(
)
16.00 : 3 yeşil erik, 1 anjelik erik, 3 minik kiraz
Akşam yemek saatini kaçırınca yemek yemedim
22.00: Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
2lt su biraz daha artırabilirim inşeAllah, maden suyu
Adımlar sonra
Kahvaltina laf edecektim ki Aksam yememişsin erimiş gitmistir
şahane
adimlarin biraz daha artarsa daha da güzel olur.
onun dışında guzel canim
13:00 18:00 arası
2 avuç ceviz içi
1 salatalık
Sade kahve
20:30
1 tavuk bonfile (domates ve patatesle tencere yemeği şeklinde)
(Patates parmak kalınlığında 2 dilim)
1 yk pirinç pilavı
3/4 kaşık yoğurt
Su 2 lt yatmadan 3 lt olacak
Sporlar sonra biraz daha yapmaya niyetliyim
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84 Sabah: sirkeli su
12.00 : 2 tereyağında yumurta, peynir zeytin 2tk tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dereotlu poğaça ev yapımı, domates salatalık
Ara: fındık aromalı filtre kahve(
)16.00 : 3 yeşil erik, 1 anjelik erik, 3 minik kiraz
Akşam yemek saatini kaçırınca yemek yemedim
22.00: Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
2lt su biraz daha artırabilirim inşeAllah, maden suyu
Adımlar sonra
Kahvaltina laf edecektim ki Aksam yememişsin erimiş gitmistir
50 dk crossfit 400 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
10 dk koşu 60 p
300 ipsiz atlama 37 p
11.000 adım 330 p
Toplam 902 p
Eki Görüntüle 2868915
şahaneGuzel canimCuma kahvaltı 1 yumurta, 7 zeytin,3 ceviz, biraz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
Ara bi dilim mango, 7 tane çig fındık
Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası, yarım karnıyarık, 2 y k yogurt
180 merdiven 54 +180 merdiven 54
300 merdiven 90 puan
25 dk tempolu yürüyüş 62.5
6000 adım 180 puan
Toplam 441 puan
H3RA_
adimlarin biraz daha artarsa daha da güzel olur.Kahvaltida 2 dl ekmek fazla bana gore..tb lar büyük oluyor yani öyleyse fazla
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir
Ögle: 1 kase domates çorbası, 3 dilim karpuz
Aksam: 1/2 asma pidesi (ödül), 400 ml ayran
2 litre su
9850 adim: 295 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 p
20 dakika yürüyüş: 20 p
Toplam: 495 pEki Görüntüle 2868949
onun dışında guzel canim
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 27
Karpuz 2-3 dilim anca yedimMahi57 yavrum su o kadar az olursa metabolizman çalışman lütfen 2,5 lt üstü tüket bir hafta katlan bana. karpuz peki ne kadar yedin? spor puanlarını ben hesaplamıyorum senin hesaplayıp bildirmen gerekiyor. yoksa puan girişi yapmayacağım. bugün sana dünya mesaj gönderdim haberin olsun.
tavsannesi menüne ve sporlarına diyecek sözüm yok. çok güzel tebrik ederim.
@Yzgt66 akşam nohut 1 sb çok olmuş. akşam menüsünde almış olduğun kalori miktarı çok yüksek. akşamlarını protein ve salata ile kapatmaya gayret et.Eki Görüntüle 2868942
Suyu bu gün telafi edecem aç karna 1 litre içtim.
Puanı hesaplamagi unutmuşum ve menumu yazdıktan sonra uyumuşum üzgünüm.
Geri dönemedim mesajlara.
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir
Ögle: 1 kase domates çorbası, 3 dilim karpuz
Aksam: 1/2 asma pidesi (ödül), 400 ml ayran
2 litre su
9850 adim: 295 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 p
20 dakika yürüyüş: 20 p
Toplam: 495 pEki Görüntüle 2868949
Afiyet olsun asma pidesini merak ettim hic duymamistim
Ben de paylaşayım gec oldu ama
Kalkinca 3 gun kurusu 400 ml su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Peynir
2 ceviz
Domates salatalık
4 zeytin
Ara.
2 kuru incir
Yarim bardak kefir
Aksam
Patlican yemegi 4 5 kasik yogurt pul biber döktüm birde..
2 ceviz
2.5 lt su
1 yakan cay
2 sade turk kahvesi
Eki Görüntüle 2868968
21000 adim 630 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
Toplam 880 puan
Afiyet olsun canim ,menun cok guzel
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Selanik göçmenlerine ait bir pideymiş. Altına ve üstüne asma yaprağı yerlestiriyorlar. Yengem göçmen o yaptı.Afiyet olsun asma pidesini merak ettim hic duymamistim
Afiyet olsun canim ,menun cok guzel
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Günaydın kızlar
Bugün ip atlama ve jj günümüz. 2 kat puan ile bol bol puan toplayabilirsiniz.
Sevgili klanım
aedenli O okuyan_e 
Karpuzuncekirdegi 
matilda34 
istanbulin
Bugün yapabildiğiniz kadar ip atlama ya da jj bekliyorum sporlarınızda.
Özellikle yürüyüş yapacaksanız yürüyüş sonrası duşa girmeden önce jj tavsiye ederim. Yağ yakımını hızlandırır.
Hatta şöyle bir video var. Yapan olursa sayarak yapsın jj leri
Bugün ip atlama ve jj günümüz. 2 kat puan ile bol bol puan toplayabilirsiniz.
Sevgili klanım
aedenli O okuyan_e Karpuzuncekirdegi matilda34 istanbulin Bugün yapabildiğiniz kadar ip atlama ya da jj bekliyorum sporlarınızda.
Özellikle yürüyüş yapacaksanız yürüyüş sonrası duşa girmeden önce jj tavsiye ederim. Yağ yakımını hızlandırır.
Hatta şöyle bir video var. Yapan olursa sayarak yapsın jj leri
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Senin menülerinde gözlemlediğim en büyük problem su.Günaydın kızlarr düne göre 200 gr vermişimm 60.6 çıktım bugün :) dayanamadım tartıldım
Su miktarını artırsan vücudun yoluna girecek.
Bir de evde sağlıklı atıştırmalık bulundurman lazım. Ola ki canın tatlı istedi içerisinde şeker, katkı maddesi olmayan doğal ürünler onlardan tüketirsen çok sorun olmaz.
Gündüz bir şekilde duruyorsun ama akşam ya meyveye yükleniyorsun ya da şekerli gıdalara.
Takıma geri geldiğinden beri böyle gözlemledim. Kırıcı bir şey söylemek istemedim. Yanlış anlama lütfen.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Evet akşam yemeklerim genelde geç saatlere kalıyor. İş durumundan dolayı onu çalışırken düzeltebileceğimi sanmıyorum.Sabah ılık limonlu su
13:00 18:00 arası
2 avuç ceviz içi
1 salatalık
Sade kahve
20:30
1 tavuk bonfile (domates ve patatesle tencere yemeği şeklinde)
(Patates parmak kalınlığında 2 dilim)
1 yk pirinç pilavı
3/4 kaşık yoğurt
Su 2 lt yatmadan 3 lt olacak
Sporlar sonra biraz daha yapmaya niyetliyim
Sabah: sirkeli su
12.00 : 2 tereyağında yumurta, peynir zeytin 2tk tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dereotlu poğaça ev yapımı, domates salatalık
Ara: fındık aromalı filtre kahve(
16.00 : 3 yeşil erik, 1 anjelik erik, 3 minik kiraz
Akşam yemek saatini kaçırınca yemek yemedim
22.00: Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
2lt su biraz daha artırabilirim inşeAllah, maden suyu
Adımlar sonra
Kahvaltina laf edecektim ki Aksam yememişsin erimiş gitmistir
Guzel canim
Kahvaltida 2 dl ekmek fazla bana gore..tb lar büyük oluyor yani öyleyse fazla
