Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

suzan avcı için avatar resmi
1623446794916.png

Napim😂 durust olmak lazim😂
suzanı değişmek istersen ne yapacaksın. bakılacak kadınmış vesselam.
 
yettim gayrı hemen menümü yazim
Eki Görüntüle 2868852

menü:
sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık 2 adet kiraz
ara 2 kuru kayısı 10 leblebi 5 kiraz
akşam salata 1 dilim ekmek 3 yk menemen 1 dilim karpuz
su dukan birası + 2 lt

spor
11.336 adım 340 puan
20 dk leslie workout (@sedulu A Arrietty_ bunu cardio olarak puanladım mile hesabı yoktu ama düzeltirim olmaz derseniz) 120
toplamda 460 puan
CEYDOS CEYDOS H3RA_ H3RA_
Menün hafif olmuş
Adımlarında şahane ee daha ne olsun
Sabah 1 kraker le fistik ezmesi (light)
10.00: corba
11.00: kucuk kase salata
18.00: kucuk kase salata
Aralarda muz, kahve, yesil cay
Spora devam ediyorum. Bisiklete binecem tv izlerken😂
A Arrietty_
Ben senin menüleri yorumlarken neden zorlanıyorum 😂
Menüm..

Sabah
Maydanoz kürü

Kahvaltı
1 dilim kadar çavdar ekmeği arasına peynir

Ara
Minik muzun yarısı

Öğlen
5-6 kaşık sade pirinç pilavı
1 bardak vişne komposto

Ara
3 kayısı

Akşam
5 çatal taze fasulye

Su 1.5 lt kesin, gerisinde kaç bardak içtim bilmiyorum, evde olmayınca karıştırıyorum
2 fincan çay

5.900 adım - 177 p

Adım resmini sabah atarım ya sorun var atamadım
A Arrietty_ etiket yapmamışın canım
Pilav biraz fazla olmuş ama akşamı hafif geçirdiğin için no problem
 
X