Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Asi Matmazel .!.:

Bu gittiğimde yağ ölçümü yaptı sadece 1 ay sonraya randevu verdi yağ oranım 33.4 bundan sonra yağ yakmaya odaklı beslenme yaparız dedi 25e düşürmemiz lazım dedi ama 1 ay sonraya randevu verdi sağolsun yine kendi kendime yapıcam yanii ife sıcak bakmıyor ama bakalım nasıl yapıcaz

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Kaptanım her cuma ödül yapabiliyor muyuz?
Ben yaptım da
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Hem soruyor hem yapiyor

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

E kilo verdikce yag oranin dusecek zaten.
Diger degerlerin ne durumda, sorun yoksa sen bildigin sekil devam et.

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Kaptanım her cuma ödül yapabiliyor muyuz?
Ben yaptım da
A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Hem soruyor hem yapiyor

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Ödüllü menü geldi hağnım
Sabah:
5 zeytin
2 dilim peynir
2 siyez ekmek
Çay

Ara:
2 yk yulaf
1 elma rendesi
Yarım portakal

Akşam(17:00)
1 kaşarlı pide(ödül)
1 ayran
Gece:
filtre kahve
su 3litre
Adım 2681 80p

A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

50 dk crossfit 400 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
10 dk koşu 60 p
300 ipsiz atlama 37 p
11.000 adım 330 p
Toplam 902 p
Asi Matmazel @Ozzybal @aysunayy caroline84
Eki Görüntüle 2868915

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Odulunu cok beğendim.
Neyi begenmedim, sabahki ekmekleri. Pide yiyeceğini onceden velli olsun bir dahaki sefere, karb i bu sefer kahvaltidan kisarsin.

Ben bu sekilde hesaplarla esas listedeyken orta boy pizza bile gömdüm yine de kilo verdim

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

H3RA_
Sabah: sirkeli su
12.00 : 2 tereyağında yumurta, peynir zeytin 2tk tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dereotlu poğaça ev yapımı, domates salatalık
Ara: fındık aromalı filtre kahve()
16.00 : 3 yeşil erik, 1 anjelik erik, 3 minik kiraz
Akşam yemek saatini kaçırınca yemek yemedim
22.00: Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
2lt su biraz daha artırabilirim inşeAllah, maden suyu
Adımlar sonra

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Kız benim aklımda pide yemek yoktu ki
Yarın doğum gününe gitcem orada gömerim diyordum.Ama ablamlar altın çekilişi yapan bi yerden pide söylemişler kucak dolusu mecbur yedim

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Hem ekmek hem poğaça olmamış sabah. Birini tercih edebilirdin. Başkada öğün yapmamışsın akşam cacık yada salata yapabilirdin. Günlük sebze ihtiyacını da almış olurdun.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Dogumgunu ne olacak

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Yemicem Kıza yardım ederim saba dedim kumpir yapıp gidicem bide

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Noldu bizim gogus buyutme isi, sormadin mi hocaya

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

1 hafta afedersin k... yırttım deli gibi adim attım yinede birinci olamadım

Genişletmek için tıkla...