- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kız o görmese ben sorardım o kadar dk chloe mi olur diyeİyi ki gördün canım sağolasın
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
evet aslinda yememm gerektiginin farkindaim disardan gelince ayak ustu bikac kasik kasikladim onunla cok oldu yarin bol salata yiycem
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Olsa da benden çıkmaz annemKız o görmese ben sorardım o kadar dk chloe mi olur diye
ruhumu teslim ederim artık herhalde - 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 32
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Ahahaha sedulu ya da noram olsa mümkün olabilirdi, ama ben pek elektrik almıyorum kendisindenBi an gerekten yaptin sandimm
Allah eline düşürmesin robot garı yaw - 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Artar canım vücut 21 günde alışıyor, bu kadar süre olduysa bence 18/6 yı dene bi günBen de şu an 16-8 yapıyoruminşallah giderek artar dayanma sürem
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
yoktu canım ya tam tersi hep ödem atıcı şekilde beslendimCok istatiksel bilgiler olmus 2kere dondum okudumyagdan vermis kismina odaklanarak yorum yapmak istiyorum ,önemli olan yag yakmak daha zor sonucta odem tutucu gidalar var miydi gecen haftaki menude
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
o hesaplamanın altında yazıyordu sankiBir kilo yağdan gitmiş şahane haber canım sevin tabii
Hesaplamanın doğru olmasına da çok sevindim demek ki bende çok yağ yokmuş
Normal sınırlar kaçla kaç arası acaba ?
aklımda 18-24 normal değerler gibi kalmış
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
senden 1/2 gün önce geldi diye hatırlıyorum benimkini
dur bakalım bu ay nasıl olacak
sağol canım
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Ahahaha sedulu ya da noram olsa mümkün olabilirdi, ama ben pek elektrik almıyorum kendisinden
evet biraz robot daha 20dk da nefesim gitmeye basliyor zira
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29
Bugün güzel içtim suyumu gerçekten Bi de emziriyorum ben o yüzden çok içmeye çabalıyorum :))Valla aç karnına 1 lt su mu
Acıkmadın mı ? Ben acıkırdımaz olmuş sanki
Menü çok iyi
Ne kadar güzel bol su içmişsin
Maydonozu benim de menüme eklemem lazım ya çok güzel ödem attırıyor. Menü gayet güzel
20-4 inşallah dayanabilirsinsporla bol eksiler gider o zaman
Güzel menü
Özel yakan çayının tarifi ne acaba
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Menün güzel canım. Sadece bugün diyetisyenimin söylediği bir şeyi paylaşmak için alıntıladım. Bende genelde tb ekmeği tercih ediyordum. Tam buğday unu glisemik indeksi en yüksek karbonhidratmış. Beyaz undan bile yüksek dedi hatta. Aklıma gelmişken yazayım dedim.Sabah: aç karna 1 litre su
Kahvaldi:
2 dilim tb ekmek
Kaymak.
Yarım dilim peynir
Cay.
Oglen:
2 köfte
Bol salata
16:30
Aksam
2 yumurtadan bol yelekli omlet
Bolca salata.
Su: 3 litre
Spor:
110 suguat- 18 puan
200 ip - 66 puan
Adim' 7000 şimdilik fotoyu Aksam atarak paylaşırim daha erken
@Ceydos A Arrietty_H3RA_
sedulu
Yediklerin bence az değil. Akşam tavuğu salata eşliğinde yeseymişsin daha güzel olurmuş.
Akşam yediklerin ölçü olarak çok değil. Mantıyı az yiyerek dengeyi kaçırmamışsın. Ama aklında olsun diye yazayım. Tarhana çorbası ve mantı aynı öğünde olmamalı bana göre. Tarhana çorbası karbonhidratı en yüksek çorba, mantıda öyle olunca iki karbo çarpışmış
Salata miktarı çoğaltılıp bulgur pilavı 3 kaşıkla sınırlansaymış akşam öğünün daha güzel olurmuşKahvalti yarim omlet , 4 _5d.domates salatalik ,5 zeytin ,2 ince d.peynir ,1.d.ekmk
Ara turk kahvesi , 5 6 kiraz
Aksam birporsiyon bulgurpilavi , yarim kase salata , 3kasik yogurtlu pancar
3lt su icmeye devam ediyorum
20dk chloe ×10 =200p
20dk cardio ×6 =120p
5000 adim = 150p
Toplam= 470p
A Arrietty_
Aaa esmerim yemek yemiş
Nescafe yerine filtre kahve içmeni tavsiye ederim.2 kare bitteri kahveyle ara öğünselamlar,
kahvaltı öncesi 2 taze kayısı + 1 sade türk kahvesi
sabah => 2 haşlanmış yumurta
ara => türk kahvesi sade
akşam 16:00 => biberli mantar diyet usulu + 1 tb ekmek
ara=> 2 kare bitter çikolata
ara => süte 4-5 çilek birde küçük muz atıp smoothie yaptım aşırı tatlı istedi canım çok mu olmuş acaba
su 3 litre
yeşilçaylı zencefil
sporlar
Tempolu Yürüyüş 50d 125p
Adım 7.500 225p
bisiklet 30d 120p
bölgesel 10d 60p
total 470
A Arrietty_
Eki Görüntüle 2862333
smothie yi akşam ara öğün sayarsak çok değil bence
Sadece sıralama yanlış olmuş
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29
Aslında muzu nerdeyse hiç tuketmiyorum diyebilirim ek gıdaya başladığım için kızıma yarım Muz verim dedim Yoğurt ve zeytinyagla muz büyüktü geri kalanını ben yedim onuda bir muz olarak yazdım yani özellikle muzu ara öğün olarak yemek için yemedim
çoğu zaman kabızlık problemi çektigim için temkinli hareket etmeye çalışıyorum ama uyarın için teşekkürler 
- 6 Ağustos 2010
- 38.789
- 68.073
Gel sana da yapayım tatlımÇilekli smootheni hiç kıskanmadım ki
