Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ozrengin .!.:

Kızlar aranızda kabak detoksu yapan oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

ben yaptım hatta yarın başlıyorum tekrar yapmaya üç günlük Allahın izniyle inşallah. geçmişte 3 günde 4 kilo verdim 1 ini geri aldım ama üç bana yetti

Arrietty_ .!.:

sedulu kimse bizimle birlikte kaptanlik yapmiyor. Zorla birini mi secsek

Genişletmek için tıkla...

kizlar gunun neredeyse on saati bilgisayar basindayim, o yuzden fazladan tablo yapmak bile gozumde buyuyor, kusuruma bakmayin, yoksa yardimci olmak isterdim.

Sabah 08:30 limonlu su
1 kaşık melemen, 1 küp peynir, 2 küp kaşar peyniri, 2 zeytin, limonlu çay
10:30 türk kahvesi
12:00 bir kase ayran detoks çorba
14:00 bir kase ayran detoks çorba
16:00 bir kase ayran detoks çorba
18:00 bir kase ayran detoks çorba
2,5 lt su 5 büyük bardak limonlu çay
45 dk kardiyo 450 p
8200 adım 410 p
Toplam 860 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu graphicdesigner

A Arrietty_ dün buraya attığım videoyu yaptım. Kardiyo olarak hesapladım, yanlışım varsa düzelteyim.
Bu arada direnç bantıyla gerçekten kasları daha çok hissediyorsun. Yerinde adımlama yerine bu şekilde yapacağım bundan sonra.

Zeytur .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çecil peyniri
Domates
Salatalık
Nane
Dereotu
Maydanoz
1 t.b ekmek

Ara
Ödem atıcı çay

Ara
Sade türk kahvesi
2 kayısı
1 tam ceviz

Akşam
Tam bugdayı spagetti 3 çatal
Haşlanmış brokoli havuc karnabahar
3 köfte üstünü domates sosu ilaveli

Ara
Yoğurt kürü

Ara
6 ciğ badem
Kayısılı yeşil çay

2 litre su

18.630 adım : 931p
60 dk dans: 420
500 bölgesel hareket: 250
50 squat: 100

Toplam 1701 puan

A Arrietty_ sedulu Alys

Genişletmek için tıkla...

Canım hem doyurucu hem sağlıklı bir menü süper

neutral .!.:

Sabah 08:30 limonlu su
1 kaşık melemen, 1 küp peynir, 2 küp kaşar peyniri, 2 zeytin, limonlu çay
10:30 türk kahvesi
12:00 bir kase ayran detoks çorba
14:00 bir kase ayran detoks çorba
16:00 bir kase ayran detoks çorba
18:00 bir kase ayran detoks çorba
2,5 lt su 5 büyük bardak limonlu çay
45 dk kardiyo 450 p
8200 adım 410 p
Toplam 860 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu graphicdesigner

A Arrietty_ dün buraya attığım videoyu yaptım. Kardiyo olarak hesapladım, yanlışım varsa düzelteyim.
Bu arada direnç bantıyla gerçekten kasları daha çok hissediyorsun. Yerinde adımlama yerine bu şekilde yapacağım bundan sonra.

Genişletmek için tıkla...

Uygun bence kardio olarak hesaplaman.
Ben yapamadim bugun. Sadece yuruyuse ciktim.

A Arrietty_ sedulu kızlar fazladan iş yükü olarak bakmıyorum olaya. Normalde de sabit oturabilen biri değilim. Zaten her gün pc başındayım, belirli bir süreyi ayırabilirim sanırım. Ama iş yoğunluğundan hakkını veremezsem diye endişe ediyorum.

Zeytur .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çecil peyniri
Domates
Salatalık
Nane
Dereotu
Maydanoz
1 t.b ekmek

Ara
Ödem atıcı çay

Ara
Sade türk kahvesi
2 kayısı
1 tam ceviz

Akşam
Tam bugdayı spagetti 3 çatal
Haşlanmış brokoli havuc karnabahar
3 köfte üstünü domates sosu ilaveli

Ara
Yoğurt kürü

Ara
6 ciğ badem
Kayısılı yeşil çay

2 litre su

18.630 adım : 931p
60 dk dans: 420
500 bölgesel hareket: 250
50 squat: 100

Toplam 1701 puan

A Arrietty_ sedulu Alys

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir menü olmuş ödem atıcı çay ne bı de yoğurt kürü?
Belki daha önce paylaşmıştın da ben yeni olduğum için soruyorum

A Arrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 Tereyağlı omlet 2 yumurta ile
Eski kasar 3 dilim ve 50 gr civarı lor
Turp
Öğle 》 Minik bi kase kereviz salatası
Tahinli latte
Akşam 》 Fırında tavuk
Ara : Kefir 100 ml, sütlü tarçınlı kakaolu kahve
Istiklâl marşı ve kapanış

Spor 4000 adım: 400 puan :)

Bişey sormak istiyorum örneğin bugün ben Leslie ve eliptik yaptım ve ikisinin puanını yazdım normalde toplam 11000 adım atmıştım ama spor yaparken attığım adımları yazmadım onları çıkarıp 2800 küsur ediyordu onu yazdım hepsini mi yazmam gerekiyordu?

A Arrietty_

@_Vera_


Adım 5750 puan 287

istanbulin .!.:

A Arrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 Tereyağlı omlet 2 yumurta ile
Eski kasar 3 dilim ve 50 gr civarı lor
Turp
Öğle 》 Minik bi kase kereviz salatası
Tahinli latte
Akşam 》 Fırında tavuk
Ara : Kefir 100 ml, sütlü tarçınlı kakaolu kahve
Istiklâl marşı ve kapanış

Spor 4000 adım: 400 puan :)

Genişletmek için tıkla...

Tahinli lattenin zayıflama üzerine bı etkisi mi var yoksa tatlı isteği için ya da sevdiğin için mi içiyorsun? Bugün ikinci kez denk geldim grupta o yüzden merak ettim.
Bir de sanırım spor puanını yanlış hesaplamışsın 4000 adım 200 puan ediyo ilk sayfadaki tabloya göre

Cuma: 66.7
P.tesi: 66.6


10:30
Sutlu filtre kahve

12:00
2 sıkım cig kofte

16:00
2 kepçe sulu köfte
2 kasik pirinc pilavi

17:30
Muzlu süt


20:00
1 kepce sulu kofte
3 sıkım cigkofte (ev yapimi)
2 kasik pilav
Lahana salatasi
2 kasik yogurt


Su:
1 lt
1lt dukan birasi

Spor:15642 adım= 782 puan


A Arrietty_ sedulu K klbk33

rockandroll .!.:

Cuma: 66.7
P.tesi: 66.6


10:30
Sutlu filtre kahve

12:00
2 sıkım cig kofte

16:00
2 kepçe sulu köfte
2 kasik pirinc pilavi

17:30
Muzlu süt


20:00
1 kepce sulu kofte
3 sıkım cigkofte (ev yapimi)
2 kasik pilav
Lahana salatasi
2 kasik yogurt


Su:
1 lt
1lt dukan birasi

Spor:15642 adım= 782 puan


A Arrietty_ sedulu K klbk33

Genişletmek için tıkla...

Eskiden 10000 adımı bile zor görürken bak nerelere ilerledin canım

Helloo
12049adım : 602puan
75dk mat pilates :525 puan
Toplam :1127 puan

Kolaya sardım bu aralar. Zero diye gidiyor lıkır lıkır..
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E English_teacherrr

SsSiMqE .!.:

Bişey sormak istiyorum örneğin bugün ben Leslie ve eliptik yaptım ve ikisinin puanını yazdım normalde toplam 11000 adım atmıştım ama spor yaparken attığım adımları yazmadım onları çıkarıp 2800 küsur ediyordu onu yazdım hepsini mi yazmam gerekiyordu?

Genişletmek için tıkla...

Eskiden ayırıyorduk bu durumu ama o sira çok kafalar karıştı puanı adımı hesaplarken. Yok o adımlama sayılıyor yok bu sayılmıyor derken.
Simdi ne varsa dümdüz yazıp hesaplayabilirsin canım yanlış bir şey varsa tablo hazırlarken A Arrietty_ canim kaptanım düzeltiyor zaten.

Osev .!.:

Helloo
12049adım : 602puan
75dk mat pilates :525 puan
Toplam :1127 puan

Kolaya sardım bu aralar. Zero diye gidiyor lıkır lıkır..
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E English_teacherrr

Genişletmek için tıkla...

Zero da olsa kola koladır. Asitli şeylerle mideni rahatsız etmemelisin sağlığın için

sedulu .!.:

Zero da olsa kola koladır. Asitli şeylerle mideni rahatsız etmemelisin sağlığın için

Genişletmek için tıkla...

Çok kötü bir tercih ama spor sonrası öyle güzel de gidiyor ki bu meret :)

Osev .!.:

Çok kötü bir tercih ama spor sonrası öyle güzel de gidiyor ki bu meret :)

Genişletmek için tıkla...

aaa spor sonrasi icin gecen benim ictigim oksienli su vardi, o super gider,

ben dukani da sevdim spor sonrasi icecegi olarak.

Osev .!.:

Çok kötü bir tercih ama spor sonrası öyle güzel de gidiyor ki bu meret :)

Genişletmek için tıkla...

Benim spor sonrası tercihim 1 lt su o da kesmezse soda içiyorum kaybettiğim minerali almak için. Asitli bir şeyler istersen soda daha sağlıklı bir seçim içine meyvede attın mi oohhh

Alys .!.:

aaa spor sonrasi icin gecen benim ictigim oksienli su vardi, o super gider,

ben dukani da sevdim spor sonrasi icecegi olarak.

Genişletmek için tıkla...

Geçen haftam Dukanlı geçti. Kabızlık yaptı diyebilirim.