Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

klbk33 .!.:

Sabah
1/2 parça tost
3 zeytin
1/2 pors sucuklu yumurt
1 d ekmek

Ara 1/2 çay bardağı fıstık

Ara 1 mandalina

Akşam
1pors karışık sebze yemeği
2d tb ekmeği
1 madalina

Su 2 lt

Spor 3000 adım 150 puan

A Arrietty_
sedulu
rockandroll

Genişletmek için tıkla...

1134 adım daha = 57 puan
Toplam = 207 puan

A Arrietty_
sedulu
rockandroll

sedulu .!.:

Eskiden ayırıyorduk bu durumu ama o sira çok kafalar karıştı puanı adımı hesaplarken. Yok o adımlama sayılıyor yok bu sayılmıyor derken.
Simdi ne varsa dümdüz yazıp hesaplayabilirsin canım yanlış bir şey varsa tablo hazırlarken A Arrietty_ canim kaptanım düzeltiyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

Bu durumda 45 dk Leslie 315
30 dk eliptik 210
11000adim 550
Toplam 1075 puan
Bu şekilde doğru oldu mu

Biraz geç oldu ama fırsat bulup yazamadım
Sabah
2 tane sosis
1 dilim ekmek
Şekersiz çay ( canım hiç bir şey istemediği için böyle oldu)

Öğle
1 servis kaşığı tavuk sote

akşam
1 pozisyon mantar sote

bugün neden böyle oldum bilmiyorum iştahım hiç yok
300 tane ip atlama 150 puan taktım bu ara ip atlamaya çok rahatlatıyor beni özellikle midemi
A Arrietty_ sedulu D -DOLUNAY-

Melegimkorusun .!.:

Regl ödemidir canım o. Adaçayı iyi geliyor. EMzirme yada hamilelik yoksa günde mutlaka 2 bardak yeşil çay iç canım

Genişletmek için tıkla...

Adaçayı içiyorum şimdi. Dinliyorum eşimi

Melegimkorusun .!.:

Selam kızlar
PAzartesi bildirimi
Cuma: 67.9
Pazartesi: 67,6 ( -300)

Cuma hedef: 66.6
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll

Genişletmek için tıkla...

Ooo çok iyi

Melegimkorusun .!.:

Selam kızlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 su bardağı süt+ 3 yk yulaf+ 1 tatlı kaşığı chia, tarçın, 1 porsiyon yaban Mersini ile yulaf lapası

Ara
Yeşil çay, 10 çiğ fındık

Öğle
Lorlu salata, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran

Ara
Sütlü kahve, yarım elma, 1 mandalina

Akşam
Mantar sote, yoğurt, salata

Ara
1 dilim ananas

Su: 3lt
Spor: 15000adım: 750puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Yine şahane bir gün olmuş ❤

Herkese iyi geceler kızlar
Sabah:
1 wasa
1 yumurta
4 zeytin ve 1 dilim peynir

Aksam:
Haşlanmış tavuk ve salata

Şimdi adaçayı içiyorum. Gün içinde 1 bitki çayı ve 2 Türk kahvesi içtim.

Su: 2 litre
Spor:
30dk leslie 210 puan
9085 adım 454 puan
30 squat 60 puan
Toplam 724 puan
A Arrietty_ sedulu Melegimkorusun

A Arrietty_ sedulu Zeytur

14 bin adim 700 puan

iyi geceler kizlar.

Uyudum, uyandım menümü yazayim:
10:30 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 2 wasa, salatalık, yeşillik
14:30 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 kk tulum peyniri, 1 kapya, yeşillik
17:30 5 kasik tavuk sote, 1 kase domates çorbası, yeşillik
19:30 yoğurt kürü
3 litre su, 300 ml dukan birası

10000 adim:500 puan
60 squat: 120 puan
Toplam: 620 puan

A Arrietty_ sedulu istanbulin

SsSiMqE .!.:

Tahinli lattenin zayıflama üzerine bı etkisi mi var yoksa tatlı isteği için ya da sevdiğin için mi içiyorsun? Bugün ikinci kez denk geldim grupta o yüzden merak ettim.
Bir de sanırım spor puanını yanlış hesaplamışsın 4000 adım 200 puan ediyo ilk sayfadaki tabloya göre

Genişletmek için tıkla...

Merhaba keyfine içiyorum:) güzel oluyor tadı. Tahinin de bağışıklığı güçlendirici etkisi var onun da etkisi var tabii.
Bugün adım challenge olduğu için puanlar iki kat hesaplanıyor.

Merhaba bugunkü menüm sabah yulaf ezmesi öğlen 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir akşam 4 köfte salata 1 dilim ekmek. Bugün spor yapamadım çok yoğun geçti 3000 adım 150 puan ama telafi edeceğim Ceyhans A arrietty sedulu

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_
Dünkü menüm yani pazartesi
Sahurda süt
İftarda
Yoğurtlu ıspanak
Ekmek hakkım yerine birkaç kaşık mantı
2 hurma azıcık fındık ceviz
Spor 2500 adım 125 puan

Erkenden uyuya kalmışım kusura bakmayın oyğzden akşam yazamadım

Günaydın kızlar

Gece açlıktan ölüyordum şimdi de tokum bu ne biçim iş anlamadım

Gunaydin kizlar
Kacamaksiz bir gun dilerim sizlere

Birazdan ise gidecegim
Suraya harika bir video birakiyorum
1ay sadece bunu ve yuruyus yapacagim

A Arrietty_

Kahvaltı öncesi

2 kuru kayısı +500 ml su

Yediğim ekmeğe bizim burada bükme denir
Mandalina büyüklüğünde hamur bezesinden bir ekmek hazırlanır
Içine istenilen malzeme konulur

Benim yediğim bir bütünün 1/5 i kadar ancadır (70 gr idi)

İç malzemesi ıspanak, pırasa, peynir ,baharat ve acı biberli hazırlanmış

2 yumurta yaptım ama yine yemedim kahvaltıdan da doymadan kalktım

Bugün bir sürü online ders var
Okulda kursum var
Bugün epey koşuşturmacam var

Ara öğün olarak düşündüklerim

1 yumurta
1 bardak tarçınlı süt


Akşama

Portakallı kereviz
Erişte
Izgara tavuk


Ben

Tavuk
Kereviz
Salata
Ayran olarak yemeyi düşünüyorum

Arrietty_ .!.:

Gunaydin kizlar
Kacamaksiz bir gun dilerim sizlere

Birazdan ise gidecegim
Suraya harika bir video birakiyorum
1ay sadece bunu ve yuruyus yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın ben bu videoyu biliyorum ya ama hiç sonuna kadar yapamadım çok zor sen yapabiliyorsan valla helal olsun

ozrengin .!.:

Bugün bir sürü online ders var
Okulda kursum var
Bugün epey koşuşturmacam var

Ara öğün olarak düşündüklerim

1 yumurta
1 bardak tarçınlı süt


Akşama

Portakallı kereviz
Erişte
Izgara tavuk


Ben

Tavuk
Kereviz
Salata
Ayran olarak yemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Branşın ne hocam ben de fen bilimleri öğretmeniyim

SsSiMqE .!.:

Branşın ne hocam ben de fen bilimleri öğretmeniyim

Genişletmek için tıkla...

Sosyal bilgiler canım

ozrengin .!.:

Günaydın kızlar

Gece açlıktan ölüyordum şimdi de tokum bu ne biçim iş anlamadım

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canımm

Bende dün 66,50 kg dım bugün düz 65 Bir günde 1,5 kg vermişim ıBöyle gidersem 6,66 gün sonra ideal kilomda olacağım
Retroda bitti, ama biri bizimle eğleniyor hocam

Aylakkadin .!.:

bnnu
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Haslanmis yumurta
Peynir
Yesillik
Yesil cay
Hindi fume
Kasar
50 gr et
Yesillik
15 badem
2 lt su
10000 adim.
Kizlar ben adimi kosarak yapıyorum. Karin kaslarim ağrıyor sizde de var mi boyle bir durum

Genişletmek için tıkla...

menü spor çok güzel eşim, karın kaslarını sıkarak koşuyorsan normal canım olur, bir de ben yokuş çıktığım zamanlarda da karın bölgemde sızı hissediyorum

Arrietty_ .!.:

H3RA_ canim Kisa kan grubu beslenmesi hakkinda. A Icin bu link

𝔸ℙ𝔸𝕐ℝ𝕀 𝕐𝔸Ş𝔸𝕄 𝕂𝕆Ç𝕌 ① on Instagram: "Kan Grubu A . Öne çıkanlarda liste halinde paylaştım 💉 . #seviyeseviyesaglik #apayriyasam #gerçektıp #apayriyasamsistemi #ahmetapaileyitikşifayıücretsizbulanlar #yitikşifanınizinde #yitikşifa #yitikşifayıücretsizbul

1,401 likes, 47 comments - seviye_seviye_saglik on February 18, 2021: "Kan Grubu A . Öne çıkanlarda liste halinde paylaştım 💉 . #seviyeseviyesaglik #apayriyasam #gerçektıp #apayriyasamsistemi #ahmetapaileyitikşifayıücretsizbulanlar #yitikşifanınizinde #yitikşifa #yitikşifayıücretsizbulanlar...

www.instagram.com

Genişletmek için tıkla...

bir kere daha gördm ama ben etsiz çoooookkk nadir yemek yerim. evet mide sıkıntım var hazır gıdalar filan tüketince sindiremiyorum bir çoğu bana uyuyor ama etsiz doymam ki , haftada 2 et mi sebzelerle karışık yiyemez miyiz olmaz mı ki

Aylakkadin .!.:

Gecmis olsun ortagim
Sabah 2 yumurtalı omlet
Aksam salata
Arada kayisi cayi
Her turli bitki cayi
2 lt su
7000 adjm yürüdüm.
Yarin daha cok insallah

Genişletmek için tıkla...

canım bitki çaylarına dikkat et olur mu fazlası zarar vermesin

Günaydın kızlar