O_sevincli_ki aklımı çeldin daha doğrusu çelinesi vardı 
Ben sabahtan yapıyorum gün boyu içiyorum geceden yapınca asiti kaçıyo sanki içemiyorum onu. Sabahtan yapışım işe yarıyımu bilmiyorum amasedulu
Dün akşam yaptım sabah soğuk içerim diye. Ama asitli desem değil, yeşil çay desem değil.
Limonlu bişey bu ama ney bilemedim
Bugün bir litre içicem bakalım.
Ooo ne mutlu böyle akıl çelmeye ozamanSabahtan listemi belirlemiştim ama
2. Ara için dukan içeceğini demlemeye koyuldum
1. Araya 250 ml kefiri koydum
Selam canımSelam canim
Ne guzel dengeli menu
Ip de atlamissin daha ne :)
ben de bu ara kabızlık var ve uykularım çok düzensiz biraz stresli günler geçiyorum. O yüzden tartıda +ları görüyorum 
ama güzel haber bugün online bir diyete başladım. Bu hafta vucüdumu tanımak adına 6 öğün besleneceğim umarım daha da artı gelmem
ama esas listede olmadığım için birkaç hafta idare edin artık. Kaçamaksız bir hafta olacak 
Bu hafta 4 gün Leslie yada 45dk tempolu yürüyüş var. Ben birkaç hafta takımda free takılsam olur mu kaptanım ben bugün tartıldım diyet bugün başladığı için diyetisyenle yarın kilo bildirimi yapmasam bugün ki kilom 68.7 
( Cuma’dan +700 
) Veracım teşekkür ederiz ben yemek planlamasını dün yaptım bugün tamamen aklımdan çıktı akşama kurufasülye ıslattımSevgililer gününüz kutlu olsun güzeller
Bugün eşinizle bir programınız yemeğiniz varsa baştan söyleyin sizi izinli sayalım menünüzü yazmayın. Sonra takımda kek börek çörek tatlı normalleşmeye başlıyor ki kadınlar kulübünün amacı kilo vermek değil sağlıklı beslenerek kilo vermek. Kural ihlalinden takımımız tehlikeye düşebilir kapanma durumu vs. Normalleştirmeyelim bu besinleri yasaklı kalsın.
evdelere tatlı birşeyler yaptım ben yemem ama 
Oğlumu yedirince ben de doyuyorum sankiSu 1 litre cok az
Yoksa yediklerin guzel. Sabah yumurta yanina zeytin de eklesen fena olmaz (canim zeytin istiyorda)
sana da afiyet olsun zeytinler 
Afiyet olsun gayet güzel duruyor menüA Arrietty_
Yami yami
10.30
Eki Görüntüle 2783004
13.30
Eki Görüntüle 2783005
Aksama da cigkofte ayran olacak menumde.
10 cigkofte 500 ml ayran diyeyim netlestireyim simdiden17.00 gibi yersem guzel olacak.
@_Vera_
Bakin regl cikolatami bile yemedim
vaaay şahane bir gün maşallah
tabii free takılabilirsin burası senin takımın ama eminim sana iyi geleceğiz.Sevgililer gününde kaçamak olmamasına çok sevindim ahaha kuru fasulye şahane bir menü.Bende kabak çorbası yaptım detoks ama sıcak içemiyorum mecbur yarına kaldı o soğusun da içeyim.Selam canım
Veracım teşekkür ederiz ben yemek planlamasını dün yaptım bugün tamamen aklımdan çıktı akşama kurufasülye ıslattım
su konusunda vücudumuz o kadar hassas ki.Canan Karatay hep şey diyor su olmazsa kilo vermeyi unutun.Hatırlatıcı uygulamalar var acaba indirsen mi ben indirdim bi ara bi tane saat başı diyo su iç sildim sonra ahahaOğlumu yedirince ben de doyuyorum sanki
Su az evet kalkıp içeyim biraz hiç vaktim olmuyor şuna ya, boynuma matara asıp gezicem en sonunda
afiyet olsun çiğköfte çok diyet yemeği değil.Diyetisyene sordum ben yiyebilir miyim diye 6 sıkım çiğköfte 4 dilim ekmekmiş bari 2 sıkım ye yanında bol salata yeA Arrietty_
Yami yami
10.30
Eki Görüntüle 2783004
13.30
Eki Görüntüle 2783005
Aksama da cigkofte ayran olacak menumde.
10 cigkofte 500 ml ayran diyeyim netlestireyim simdiden
@_Vera_
Bakin regl cikolatami bile yemedim
Bende şuan 10000 oldum canım annem mantı yaptı ev halkına ben yemedim valla patlıcan közü yedim yoğurtlu dünden kalan mercimek köftesi ile ama sabah tartısa fena bi artı gördüm canım sıkıldı yarına en azından biraz hafiflemiş olarak kontrol tartımı paylaşmak istiyorum
Kabak çorbası detoksunu bana da atar mısın lazım olacak sanırım
Hey maşallahhh ben spor özürlüsü
birlikte olunca çok rahat oluyor ikimize beraber aynı menü yapınca diyet yapmak çok kolaylaşıyor akşama adım sayımı ve menüyü paylaşırım 
Varyemez eşimmm güzel eşimmm vallaha menüler şahane bu cuma fark atar mıyız diyorsun 
Napayım yaa eskiden kızımın tablet çikolatasından iki kare kalmışsa hemen ağzıma atıverirdim ama artık daha dikkat ediyorum
ayy neymiş sevdiği çikolata bende çok severim.Ben çok mu meraklıyım neBunu söylediğin iyi oldu, eşimin sevdigi bir çikolata var, o çikolatadan aldim ona, ama ben belki bir kucuk lokmacik alırım. Eger alirsam 300 ip atlama yapacağım söz
1 lokmacıktan bişey olmaz kıyamam yeabla takıma geldiğinden beri vücudunu çok iyi tanıyor ve ona göre hareket ediyorsun menülerine genelde pek müdehale etmem çünkü kendi sırrını çözmüşsün.Kendi adıma çok iyiyim kaptan
Şahsi görüşüm herkes önce kendi bünyesini çok iyi tanısın
Ne tür yiyecek ve içeceklerden fiziksel ve ruhsal nasıl etkileniyor bunu ortaya net bir şekilde ortaya koysun
Bir kişinin beslenme tarzı diğer kişide aynı etkiyi oluşturmayabilir
Örneğin dukan içeceği benim hiç ishal olmama sebep olmadı ama çok güzel ödem attırdı
Kayısılı form çayının hiçbir etkisi olmadı sadece şekersiz sıvı almış oldum
Kahvaltıda börek kek çörek yiyiyorum evet ama sonrasında bütün gün akşama kadar ayaktayım
Ara öğünler çoğunlukla bu aralar sıvı alımlarına yönelik oldu
Akşam yemekleri ise çorba ağırlıklı oldu
Hafif geçiştirdiğim zamanlardı diye dün 2 ceviz eşliğinde gelin pastası yedim ( 2 kk büyüklüğünde anca idi ama 1 yk kaşığı idi çünkü yemek kaşığı ile tabağa koydum )
Üzerine aralıklarla 4 saat dans ve bölgesel hareketler yaptım ,ip atladım
Ben çok uğraşmak istemediğim için adim yazıp geçiyorum
Benim için bu sürecin en güzel yanı elim ayağım titremeden fazlalıklardan kurtuluyorum
Haftada ortalama 500 gr ayda 2 kilo bana yetiyor
Şurada vermem gereken 5 en fazla 6 kilo var
kesinlikle yimeee ama normalleştirme haklısınBen akşama hazırlık yapcam ama yemiycceemm
yaa ben çok seviyorumAnamm bu ne biçim tat
Selam kızlar keyifler nasıl?
Sabahtan beri ev temizliğine adadım kendimi bugün spor yok rest günü yaptım.
Temizlik üzerine kahve keyfi yapıyorum.
Akşam icin kuru fasulye haşladım bir de pilav yapicam yanına.
Sevgililer günü kutlaması yok bizde
Napayım yaa eskiden kızımın tablet çikolatasından iki kare kalmışsa hemen ağzıma atıverirdim ama artık daha dikkat ediyorum
Tabii takımda paylaşayım birazdan kardeşim oyun indiriyor net felaket zar zor mesaj yazıyorum.Bitsin indirmesi atayım ve lütfen 1 kgden fazla almadan dön ana evinden sen o kiloları vermek için ne emekler verdin yazık etme emeklerineKabak çorbası detoksunu bana da atar mısın lazım olacak sanırım
Kız bu ne biçim işse 1 haftada zar zor 500 gr veriyosun ama 2 günde hemen hoop geri alabiliyosun resmen yok amaaan 7 ay oldu başlayalı bu kadar emeğimi çöpe atamam inşallah çok fazla artı gelmeden dönerim kendi evime ama dönünce güzel bi diyet sporlar beni bekliyo daha çok asılacağım
sedulu @osev Benim eşim be yapsam yer karnabahar hariç pırasayı kabagı sevdirdim bi karnabahara alıştıramadımHey maşallahhh ben spor özürlüsü
Bu arada güzel haber eşimde biraz kilo almış beraber yapalım diyeti dediii oh be sonunda
çok zor olmuyor diyet listesi Bugün kocişimin en sevdiklerini yaptım simdi sordum kaç adet yersin ona göre kızartcam diyorum fazla olmasın irademe yenik düşerim falanayy neymiş sevdiği çikolata bende çok severim.Ben çok mu meraklıyım ne
abla takıma geldiğinden beri vücudunu çok iyi tanıyor ve ona göre hareket ediyorsun menülerine genelde pek müdehale etmem çünkü kendi sırrını çözmüşsün.
"Üzerine aralıklarla 4 saat dans ve bölgesel hareketler yaptım ,ip atladım
Ben çok uğraşmak istemediğim için adim yazıp geçiyorum"
Fakat böyle yapman eşine haksızlık oluyor 5 dk spor yapan bile yazıyor ki eşiyle birlikte güzel bir puan alsın.
"Kahvaltıda börek kek çörek yiyiyorum evet ama sonrasında bütün gün akşama kadar ayaktayım"
Kuru meyve tüketimi veya et sebze oranı veya saatler veya spor miktarı spor saati bunlar tamamen kişiye özel.Ancak kek börek çörek bunları hangi uzmana hangi bireye sorarsan kilo verme sürecini geçtim normal süreçte bile doğru bulmaz.Herkes kendi bünyesini çözsün diyerek normalleştiremeyiz.Şuanda dünyada yapılan çalışmalarda yoğurt bile zararlı olabilirken rafine şeker un gibi besinleri içeren yüksek karbonhidratı takımda normal kabul edip ozrengin ablamın bünyesi bu diyemem. Farklı üyelerde yapsa onlara da bu normal kilo veriyor nasıl olsa diyemem.
Fakat kendi beslenme düzenini çözmüş kendi tabirinle elim ayağım titremeden zayıflıyorum şeklinde çözmene çok büyük saygı duyuyorum.Ve tebrik ediyorum.Bunu diyetisyensiz çözmek çok çok güzel.
Takımda hepimiz için yerin farklı seni çok seviyor ve hep bizimle olmanı istiyoruz.
kesinlikle yimeee ama normalleştirme haklısın
yaa ben çok seviyorum
gerisini atcam buzluğa ben karnabahar yerken kociş onu yesin 
