Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

Ben artik pc basindan kalkip yuruyeyim :) 3binde takildim kaldim
20bin yapacagim dedim birde

ödül ögünü yapacaklar bugun veya en gec yarin ögle menusu olarak cikarsin aradan.

Genişletmek için tıkla...

yapcam dedin, soz verdin, hani hani

Emeeelll .!.:

Kızlar bu kayısılı form çaylarının hangisi en iyisi oluyor? Ben de alayım bari. Bu hafta wc biraz sıkıntılıydı benim

Genişletmek için tıkla...

Valla canim kayısılı olaari kullanmadim hic direk kendisini yiyorum ben

Alys .!.:

yapcam dedin, soz verdin, hani hani

Genişletmek için tıkla...

Kalktim yürüme bandindayim

klbk33 .!.:

Anaaa bu hafta yürüyüş haftası. Millet 20binden aşağı kapatmaz

Genişletmek için tıkla...

10bin yapsak bile iyi

Melegimkorusun ne guzel 800gr verip gelmissin
O_sevincli_ki ev isi ve maas halledilmis. Cok Sevindim. Gözün aydin

Canım ben şimdi bileklik aldım ya bugün o şarj olana kadar telefondaki adım sayarı kullandım şimdi taktım bilekliği bugün adım fotosu atmasam olurmu ikisini toplayıp yazcam çünkü 10000 e tamamlayıp @_Vera_

Ayse_M .!.:

Canım ben şimdi bileklik aldım ya bugün o şarj olana kadar telefondaki adım sayarı kullandım şimdi taktım bilekliği bugün adım fotosu atmasam olurmu ikisini toplayıp yazcam çünkü 10000 e tamamlayıp @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

ben hic adim fotosu atmiyorum, atacak miyiz ?

Alys .!.:

evet bende sallama var, onlar bitene kadar boyle yapip sonra da digerini denicem.
sicakken pek icilebilir gelmiyor bana ama sogukken guzel, ozellikle spor sonrasi gayet severek iciyorum, o arada hem biraz gida gibi de olmus oluyor, limondan c vitamini geliyor biraz enerji veriyor sana.

ama sabah sade ilik su veya limonlu ilik su

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım sağol

Serina08 .!.:

Valla canim kayısılı olaari kullanmadim hic direk kendisini yiyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Aslında ben de öyle de bir deniyim dedim Bakalım eşime söyledim, artık hangisini bulursa alacak.

Alys .!.:

ben hic adim fotosu atmiyorum, atacak miyiz ?

Genişletmek için tıkla...

Adım yarışı olduğu için gecen haftalarda atmıştık. Bu haftada atarız yarışta olduğumuz için

_Vera_ .!.:

foto içinteşekkür ederim canım net olmadığı için sorun olurdu.Nefret etme stres yapma bu hafta çözeriz inşallah sorunu ödem atıcı bişiler deneyelim mi

Genişletmek için tıkla...

Deneyelım canım bıseyler onerın hazırım benn yaparım yetwrkı sonuc alayım

sedulu .!.:

Yavrum niye nefret edesin. Ağır bir hastalık atlattın hala tam iyileşmiş değilsin. Ama bir önerim var. Bu hastalığı arkadaşım atlattıktan sonra tansiyon problemi yaşadı. Bir iki gün tansiyon aleti takili gezdi sonra doktor yürüyüş tavsiye etti. Hızlı olmayacak şekilde hafif tempolu yürüyüş yapiyor her gün ve öyle bile günde 10000 adım tamamlıyor. Bu şekilde ufak başlangıçlar yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım evet buhafta bıraz dans bıraz yuruyus yakmaya calıscam. Ama sınır oldugum konu veremıyor olusum almaya gelınce hooop alıyorum. Ben hayatımda 2-3 kez baya farklı kıloverdm verebılıyordum ynı sımdı ne olduda gtmıyorr anlamıyorum

esmeriiim acaba az mi kalori aliyorsun?

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E Emeeelll
Kizlar menümü paylasayim adımları gece paylaşırım. 3 litre su ictim

Serina08 .!.:

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E Emeeelll
Kizlar menümü paylasayim adımları gece paylaşırım. 3 litre su ictim

Genişletmek için tıkla...

Masallah daha simdiden 3 L nasil ictin

Arrietty_ .!.:

Masallah daha simdiden 3 L nasil ictin

Genişletmek için tıkla...

Valla ben o isi anlamadim. Bazen cok icesim geliyor. Hic zorlanmadim mesela bugun icerken daha da icerim yani. Bazende 1 litreyi zor iciyorum. Çözebilmiş degilim

Bugün menümü yazayım
Sabah menemen peynir 2 3 tane zeytin 1 dilim çavdar ekmeği
Ara türk kahvesi ve 2 kare bitter
Öğle 1 kase yoğurt çorbası 3 4 tane lahana sarması
İlkindi 3 tane form bisküvi şekersiz çay
Akşam bi tabak bamya yemeği ve salata
Su 3 it
10000 adım 500 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Benim bugün if gibi oldu yemegi erkenden kapattım 17.30 da. Üzerine dans ettim yarım saat. Şimdi adımlamaya geçtim

sedulu .!.:

Benim bugün if gibi oldu yemegi erkenden kapattım 17.30 da. Üzerine dans ettim yarım saat. Şimdi adımlamaya geçtim

Genişletmek için tıkla...

Bende şimdi oturdum biraz örgü öreyim sonra tekrar adımlarım 45 dk kadar

Sabah 08:30
1 haşlanmış yumurta
Süzme peynir 2 küp kadar
Şekersiz çay

Ara 10:30
Sade türk kahvesi

Öğle 13:30
Közlenmiş patlıcan
Közlenmiş kırmızı biber
2y.k yoğurt
1 t.b ekmegi (fırında kızarttım)
Tüm hepsini karıştırdım kızarttığım ekmegi üstüne koyup yedim :)

18:30
5 y.k mantarlı tavuk sote
3 y.k şehriyeli bulgur pilavı
2 y.k yoğurt

2.5litre su içildi
Yeme faslı bitti bu saatten sonra çay içerim şekersiz

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Arrietty_ .!.:

10bin yapsak bile iyi

Genişletmek için tıkla...

Ben bugün yaptım. Alışmaya başlıyorum. İlk günler 6binde ayaklarım zonklardı.

Mathteacher27 .!.:

Yine ben lazerdekten geldikten sonra oluşan yorgunluğumla unuttum sabah çeyrek ekmek peynir öğlen 1 yumurta haşlanmış 5 siyah zeytin çeyrek ekmek akşam 5 kaşık bulgur pilavı birkaç tavuk parçası koo ve bacak egzersizi yapıldı

Genişletmek için tıkla...

Neredesin yeni eşim.
Siz öğretmen misiniz?.