- 19 Aralık 2020
- 626
- 1.820
- 38
Burasida buz.gunaydin herkese.
buz gibi burasi, dukan icecegimi sicak icecegim bakalim.
İnstagramda bazı kişiler var ordan da takip edebilirsin diyetisyen de bana böyle menüler veriyor hep dengele zaten yiyince kendini rahat hissedeceksin diyo. Porsiyon olarak kullanıyorum ben hepsini. 1 porsiyon protein 1 porsiyon lif 1 porsiyon karb yağı ağırlıklı olarak kahvaltıda zeytin olarak verdi diğer türlü fazla yağ beni rahatsız ediyor tansiyonumu felan da etkiliyor o yüzden azalttık kendini keşfettikçe anlıcaksın aslındakesinlikle bu ti,p beslenmeye geçmek için kararlıyım ama öncesinde iyi bir araştırma yapmam lazım çünkü konu hakkında bilgim neredeyse hiç yok, ne nedir hangi besin protein hangisi karbonhidrat yağ... şuanda bir kitap okuyorum çok güzel, onun rersimlerini paylaşacağım inşallah ilk müsait zamanımda çok faydalı ayıdınlatıcı bir beslenme kitabı harika
bende 37 yaşındayım ozaman bende abla diyim canım ablam diyim hatta
Günaydın kızlar bugün dayanamadım ve tartıldım. Moralim çok bozuk. +500 eklenmiş kiloma nasıl oluyor bu kadar dikkat ederken bilmiyorum ama sanki midem hiçbir şeyi eritmiyor yediklerim öylece kalıyor. Kayısı, kiraz sapı çayı falan kar etmiyor. Özel günüme 5 günüm var. Böyle olmasında onun da etkisi var mı bilmiyorum.
Evet çok haklısın çünkü öğle yemeği yapmıyorum yemediğim için de 2 tane de olsa bisküvi yiyorum ve doğal olarak şeker yemiş oluyorum. Bazen kuruyemiş yediğim günle oluyor o günler daha çabuk kilo verdiğimi fark ediyorum. Şu öğle yemeği işini çözmem lazımhemen gecmisine baktim canim,
evet menulerin guzel,
ama arada kucuk kurabiyeler, kucuk biskuviler de bolca, yani 2 gunde bir biskuvi tarzi seyler gordum yanlis degilse.
Bu tarz seyler kalorisi yuksek olmasa bile vucutta insulini cikartir ve de yag yakimini engeller.
Haftada biri gecmemelisin bence.
bir de odul gununu yanlis degerlendirdigimizi dusunuyorum ben, o gun tek bir ogunde odul olmali ve ama cok cok asermediysek yine de abur cubur grubundan olmamali. Daha cok yemek tarzi olmali, ki ayrica bir de yemek yiyp ekstra olmasin.
Evet çok haklısın çünkü öğle yemeği yapmıyorum yemediğim için de 2 tane de olsa bisküvi yiyorum ve doğal olarak şeker yemiş oluyorum. Bazen kuruyemiş yediğim günle oluyor o günler daha çabuk kilo verdiğimi fark ediyorum. Şu öğle yemeği işini çözmem lazım
Günde 2 defa yesen haftanin 5 gunu 1 paket eder herhal. Bir bak bakalim karbonhidratina ve seker oraninaEvet çok haklısın çünkü öğle yemeği yapmıyorum yemediğim için de 2 tane de olsa bisküvi yiyorum ve doğal olarak şeker yemiş oluyorum. Bazen kuruyemiş yediğim günle oluyor o günler daha çabuk kilo verdiğimi fark ediyorum. Şu öğle yemeği işini çözmem lazım
Benim oğluş adımı niye Messi koymadınız diye iki gün ağlamıştı.Gunaydin kizlar
Aynen oyle. Tam bir divaabisi Müsli bar yemis dün. Ona niye almamisiz. Unutmuşmuyuz onu
Boga iste. Bogaz icin ortaligi yikti gecti
Bir alem bu cocuklarBenim oğluş adımı niye Messi koymadınız diye iki gün ağlamıştı.
Hatta bizi mahkemeye vermeyi falan planlıyordu
Sabahları aç karına kuru kayısı, incir ardından ılık su bana da iyi gelmişti.Kızlar sabahları ılık su ve kuru kayısı mı yoğurt mu bilemedim ama bağırsaklarım şahane. Günde 4 kez wcye çıkıyorum. Bağırsak sorunu olanlara tavsiye ederim
Sabah aç karnına yine acayipti ama kahvaltıdan sonra düzeldi çok şükür.Cok gecmis olsun. Simdi daha iyi misin?
bu doktorun kitabı harika şimdi tam en önemli yerine geldim 90 günlük sağlıklı menü sayfalarına başlıycam bakim bence tamda senin dediğin gibi şeyler çıkacak karşıma bak resmini ekliyorumİnstagramda bazı kişiler var ordan da takip edebilirsin diyetisyen de bana böyle menüler veriyor hep dengele zaten yiyince kendini rahat hissedeceksin diyo. Porsiyon olarak kullanıyorum ben hepsini. 1 porsiyon protein 1 porsiyon lif 1 porsiyon karb yağı ağırlıklı olarak kahvaltıda zeytin olarak verdi diğer türlü fazla yağ beni rahatsız ediyor tansiyonumu felan da etkiliyor o yüzden azalttık kendini keşfettikçe anlıcaksın aslında
Ohh kafa izni yapmış bugün :)Bir alem bu cocuklar
Krese gitmedi bugun. Abisini okula birakinca gittim bir kutu Müslibar aldim. Doya Doya yesin
Normalde abisi de kalmak ister ama kizak kayacaklar bugun okuldaOhh kafa izni yapmış bugün :)
Abi de gitmiş ev ona kalmış
Benimkiler okula gitmeyecekleri zaman diğeri duymasın isterdi. O gitsin ev, tv, annem bana kalsın diye
Aslında karnım doysa daha iyi olur ama sağlıklı şeylerle diğer türlü gereksiz şeker alıyorum ve o da bel bölgemde yağ olarak depolanıyor. Dediğiniz gibi en iyisi ödül günlerinde bile ödülü yemek olarak kullanmakbir gun onceden hazirlikli olmak onemli canim,
menunu o sekilde ayarla, yaninda olsun ne yiyeceksen,
biskuvi bile olsa onceden planladigin icin, sporunu da ona gore planlarsin veya yanina yiyecegin seyleri vs vs.
Ornegin Karatay kizartma yiyecekseniz yaninda yogurt yiyin der, zararlarini azaltiyormus,
onun gibi bazi zararli yedigimiz seyleri de baska gidalarla dengeleyebiliriz.
ogle yemegine yaninda salata tasiyabilirsin,
ya da dun @_Vera_ yazmisti yogurt yulaf meyve tarzi seyleri karistirabilirsin.
tam bugday ekmeginden sandvic tost da olur, belki kalorisi yuksek gelir ama en azindan karnin doyar gibi dusunuyorum ben.
Dokundu belki cok Yagli olunca. Aksam menun ev sevdiklerimdenSabah aç karnına yine acayipti ama kahvaltıdan sonra düzeldi çok şükür.
akşamki balık fırında yapıldı ama balığın kendisi yağlı bir balıktı heralde o etkile, bugün ıspanak pişiricem yoğurtla bir güzel yiyeyim hafif hafif midem rahat etsin. Sen nasılsın yoğunluğun devam ediyor mu?
bu doktorun kitabı harika şimdi tam en önemli yerine geldim 90 günlük sağlıklı menü sayfalarına başlıycam bakim bence tamda senin dediğin gibi şeyler çıkacak karşıma bak resmini ekliyorum