- 19 Aralık 2020
- 626
- 1.820
- 38
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
geç geldim eve.
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Sabah
Omlet
2 y.k kahvaltılık sos
Süzme peynir
1 t.b ekmek
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
Tavuk gögüs haşlama
Marul salatası
Ara
2 ceviz
Mandalina
Akşam
2.yk haşlanmış bulgur 1 salata 1 kabak rendesi 3.yk yoğurt. Pul biber az tuz limon salatamı mezemi karar veremedim
2 litre su
11.200 adım 560 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu E English_teacherrr K klbk33
Omlet
2 y.k kahvaltılık sos
Süzme peynir
1 t.b ekmek
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
Tavuk gögüs haşlama
Marul salatası
Ara
2 ceviz
Mandalina
Akşam
2.yk haşlanmış bulgur 1 salata 1 kabak rendesi 3.yk yoğurt. Pul biber az tuz limon salatamı mezemi karar veremedim
2 litre su
11.200 adım 560 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu E English_teacherrr K klbk33- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Pazartesi ben spor bildirimi yapmıştım ama sanırım gözden kaçmış4.Takim Spor Tablosu
IF Citirlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Topla Alys
O_sevincli_ki
H3RA_
2.173 1.810+753+1.164 1130+1055+678 1200+1910+820 516+1000+262 Varyemez
Ozzybal
815 535+700 400+500 1020+1040 155+480 Ceyhans E Emeeelll
istanbulin
1.468 1.200+806+2338 805+1887+890 1550+1444+1532 650+1125+901 graphicdesigner A Arrietty_ @Cikocev
1.365 920+1.317+150 1.275+1100 825+2060 1.088+240 FreeStyle Citirlar E English_teacherrr K klbk33 Zeytur
2.316 780+756+1.082 630+622+330 1000+1200+2618 300+300+230 esmeriiim
rockandroll
2.332 2.120+600 2.230+665 500+1064 750+767 bnnu @_Vera_ @Serina08
699 1.170+1.050 900+875 1100+1770+215 600+600 @Mathteacher27 S sadece_ben @aydingelini 414 514+230 414
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
İşte buradaTamam o zaman 10000 adım 1000puan 80 mekik 160 toplam 1160 puan
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Birde sabah 1 t.k tahin yemiştimSabah
Omlet
2 y.k kahvaltılık sos
Süzme peynir
1 t.b ekmek
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
Tavuk gögüs haşlama
Marul salatası
Ara
2 ceviz
Mandalina
Akşam
2.yk haşlanmış bulgur 1 salata 1 kabak rendesi 3.yk yoğurt. Pul biber az tuz limon salatamı mezemi karar veremedim
2 litre su
11.200 adım 560 puan
A Arrietty_ @_Vera_
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Gunaydin kizlar
abisi Müsli bar yemis dün. Ona niye almamisiz. Unutmuşmuyuz onu 
Boga iste. Bogaz icin ortaligi yikti gecti
Aynen oyle. Tam bir diva
abisi Müsli bar yemis dün. Ona niye almamisiz. Unutmuşmuyuz onu Boga iste. Bogaz icin ortaligi yikti gecti
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Evet ekmek biraz fazla oldu, bugun telafi edeceğim. Bu arada tekrar yazamadım adımımı 10000 e tamamladım. 500 puan
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Masallah kiz :))
Bende kefir den herhalde
Wc sorunu yok.
Gecen kestane yemistim sadece o gun vardi. Gerci ozaman da bu kefirli liste degildi
- 20 Kasım 2010
- 4.841
- 8.835
merhaba;
geçmiş olsun tahmin edebiliyorum durumunu
ah canım anneler benim annem de öyle yapardı, diyet yapıyorum derdim ertesi gün çok aç kaldın diip su böreği yapardı ennn sevdiğim
yavaş yaaş alınan kilolar gerçekten çok tehlikeli çünkü farketmiyorsun, farkedilmiyor
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
A Arrietty_
dün rahatsızdım midem bulandı karnım ağrıdı erkenden yattım ne oldu anlamadım menü paylaşamadım şimdi yazıyorum.
Sabah herzamanki gibi
2 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
bol salata
ara: elma ve çilek
akşam: fırında balık ve patates haşlaması + 1 tabak salata
spor: 2500 adım = 125 puan maalesef
dün rahatsızdım midem bulandı karnım ağrıdı erkenden yattım ne oldu anlamadım menü paylaşamadım şimdi yazıyorum.
Sabah herzamanki gibi
2 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
bol salata
ara: elma ve çilek
akşam: fırında balık ve patates haşlaması + 1 tabak salata
spor: 2500 adım = 125 puan maalesef
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
kesinlikle bu ti,p beslenmeye geçmek için kararlıyım ama öncesinde iyi bir araştırma yapmam lazım çünkü konu hakkında bilgim neredeyse hiç yok, ne nedir hangi besin protein hangisi karbonhidrat yağ... şuanda bir kitap okuyorum çok güzel, onun rersimlerini paylaşacağım inşallah ilk müsait zamanımda çok faydalı ayıdınlatıcı bir beslenme kitabı harika
bende 37 yaşındayım ozaman bende abla diyim canım ablam diyim hattaMerhaba canım 44 yaşındayım
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Cok gecmis olsun. Simdi daha iyi misin?
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
emziriyorsun diye aklimda kalmis, yanlis midir,
emzirirken ekmekten cok kismak onerilmez diye biliyorum ama yanlis bilgi vermeyeyim.
