Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızlar bugünkü menüm sabah yulaf lapası öğlen Türk kahvesi 3 tane ufak probis ara kayısı çayı akşam ıspanak yemeği az kuskus salata.
Yarın ayran ve salatalık smoothie yapayım diyorum kahvaltı için öyle bir şey çekti canım. Hiç deneyen oldu mu?

Sporum 42 dakika Leslie 294 puan 60 mekik 120 puan toplam 414 puan

istanbulin cok cok az su iciyorsun

sadece_ben .!.:

Kızlar bugünkü menüm sabah yulaf lapası öğlen Türk kahvesi 3 tane ufak probis ara kayısı çayı akşam ıspanak yemeği az kuskus salata.
Yarın ayran ve salatalık smoothie yapayım diyorum kahvaltı için öyle bir şey çekti canım. Hiç deneyen oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Benim yaptigim gibi bisey mi?
Ben kefirin icine kucuk salatalik rendeliyorum

Merhaba

11:00
2 yumurta
5 zeytin


15:
3 tane icli kofte haşlama (mavi su kapagidan biraz buyuk)

19:20
4 içli köfte
1 kaşık oturtma



Su:
1 lt dukan
2 litre su

Spor:

Leslie 37 dk: 259
11 dk karın (chloe gibi egzersizler, pilates puanindan hesapliyorum): 77
1 dk plan: 10
Adım:11894


Toplam:767 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Merhaba

11:00
2 yumurta
5 zeytin


15:
3 tane icli kofte haşlama (mavi su kapagidan biraz buyuk)

19:20
4 içli köfte
1 kaşık oturtma



Su:
1 lt dukan
2 litre su

Spor:

Leslie 37 dk: 259
11 dk karın (chloe gibi egzersizler, pilates puanindan hesapliyorum): 77
1 dk plan: 10
Adım:11894


Toplam:767 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Merhaba

11:00
2 yumurta
5 zeytin


15:
3 tane icli kofte haşlama (mavi su kapagidan biraz buyuk)

19:20
4 içli köfte
1 kaşık oturtma



Su:
1 lt dukan
2 litre su

Spor:

Leslie 37 dk: 259
11 dk karın (chloe gibi egzersizler, pilates puanindan hesapliyorum): 77
1 dk plan: 10
Adım:11894


Toplam:767 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim

Sabahki menüm 1 tane haşlanmış yumurta 1 kibrit peynir 1 dilim ekmek akşam 5 kaşık bulgur yarım tabak soğan kebabı ara ise 1 tane bisküvi 2 lt su basen bacak ve karın egzersizi yapıldı

Sabahki menüm 1 tane haşlanmış yumurta 1 kibrit peynir 1 dilim ekmek akşam 5 kaşık bulgur yarım tabak soğan kebabı ara ise 1 tane bisküvi 2 lt su basen bacak karın antrenmanı yaptım

Arrietty_ .!.:

Bence su havlu videosu kesin etki eder. Yarin ölcü alip 1 haftada ne kadar incelme olacak bakayim diyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de yarin havlu videosunu yapayım

Arrietty_ .!.:

Benim yaptigim gibi bisey mi?
Ben kefirin icine kucuk salatalik rendeliyorum

Genişletmek için tıkla...

Olabilir aslında gebe gibi Canım çekti ua

sadece_ben .!.:

Kızlar bugünkü menüm sabah yulaf lapası öğlen Türk kahvesi 3 tane ufak probis ara kayısı çayı akşam ıspanak yemeği az kuskus salata.
Yarın ayran ve salatalık smoothie yapayım diyorum kahvaltı için öyle bir şey çekti canım. Hiç deneyen oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

ayran ve salatalik cacik olmaz mi ya, bilmiyorum cidden.

ben smoothieyi hep tatli olarak dusunuyorum,
boyle meyveli sutlu, hatta balli falan.

Alys .!.:

ben eliptikin uzerine tanimam basenler icin.
ayrica kendisini selulite de en birinci care olarak goruyorum,
tabi gunde onbin kahve icmemek lazim benim gibi

Genişletmek için tıkla...

Evet eliptikte ise yarıyor, eve almak istiyorum, ama bir köşede kalır kullanılmaz diye vazgeçiyorum.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_
H3RA_ O_sevincli_ki

ta daaa
20 bin adimi gordum, zirvede birakiyorum

1000 puan

adimlarken de tam 1 lt dukan icecegi ictim, yarina + cikarsam Varyemez in reklamlari yuzunden diyecegim buzlu buzlu ne guzel oldu o oyle.

Ozzybal .!.:

Evet eliptikte ise yarıyor, eve almak istiyorum, ama bir köşede kalır kullanılmaz diye vazgeçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

cok yer kapliyor ya, o yuzden ben de oneremiyorum,
yoksa kosede kalmaz, bence cok zevkli ama.

Iyi geceler

Menüm:
09:30 çeyrek simit, 1kk peynir, domates, 1 haşlanmış yumurta
14:00 2 dilim armut
15:00 1kase tarhana çorbası, 1 dilim börek
17:00 1 kase yesil salata, 1 kase közlenmiş patlıcan salatası, yoğurt
2.5 litre su

8400 adim: 420 p
30 squat: 60 p
Toplam: 480 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Varyemez

Ozzybal .!.:

Evet eliptikte ise yarıyor, eve almak istiyorum, ama bir köşede kalır kullanılmaz diye vazgeçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cok yer kapliyor. Gittim bisiklet aldim ama
Yurume bandi var katlaniyor guzel o.
Ozaman yarin patlatalim 2 tur havlu videosu :))
Birde zumba günü yarin

Arrietty_ .!.:

Cok yer kapliyor. Gittim bisiklet aldim ama
Yurume bandi var katlaniyor guzel o.
Ozaman yarin patlatalim 2 tur havlu videosu :))
Birde zumba günü yarin

Genişletmek için tıkla...

Evet yarin onceligim havlu videosu ve zumba

Merhaba

11:00
2 yumurta
5 zeytin


15:
3 tane icli kofte haşlama (mavi su kapagidan biraz buyuk)

19:20
4 içli köfte
1 kaşık oturtma



Su:
1 lt dukan
2 litre su

Spor:

Leslie 37 dk: 259
11 dk karın (chloe gibi egzersizler, pilates puanindan hesapliyorum): 77
1 dk plan: 10
Adım:11894


Toplam:767 puan


A Arrietty_ @_Vera_ sedulu esmeriiim


Resim ekleyemiyorum. Site bile zor acildi.

Iyi geceler kızlar
Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa
1 dilimpeynir
5 zeytin
Bir avuç kuruyemiş

Aksam:
1 tabak yeşil mercimek yemeği
3 dilim hellim peyniri
Bol yeşil salata

Su: 2.5 litre
Spor:
9035 adım 451 puan
45 dk tempolu yürüyüş 450 puan
Toplam: 901 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Ceyhans istanbulin