Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

Gider. Ekmegi, Makarna ve pilavi yemeyerek

Evet bu sekilde
Afiyet olsun Sana
1 defa yaptim dahada yapmam

Genişletmek için tıkla...

Kaptancım

1 adet sallama yeşil çayı 1 bardağa kaynar su koyarak demliyorum

250 ml lik oluyor


Daha sonra başka bir 250 ml lik boş bardağa demlenmiş yeşil çayın yarısını döküyorum

Daha sonra 1 şişe maden suyunu 2 bardağa paylaştırıyorum

2 bardağa da yarım limonun suyunu pay ediyorum
Eğer bardaklarda boşluk kalırsa soğuk su ile tamamlıyorum

Ve ben buz gibi içiyorum o kadar güzel oluyor ki

Yeşil çayın sıcakken olan o iğrenç kokusundan eser kalmıyor

Tavsiye ederim

Ceyhans .!.:

3 ayı geçti canım hedefe yaklaştığım için yavaş gittiğini düşünüyorum belki de ideal kilomdayim da ben mi zorluyorum ki

Genişletmek için tıkla...

heh 3 ay oldu ise vucudun bu duzene alismistir,
arada bir bir hafta menunde degisiklik yapabilirsin.

bir haftaligina;
yemek yedigin saatleri degistir,
veya ekmeksiz/hamur isisiz bir menu yap.

sonra yine eski duzenine geri donersin.

ozrengin .!.:

Kaptancım

1 adet sallama yeşil çayı 1 bardağa kaynar su koyarak demliyorum

250 ml lik oluyor


Daha sonra başka bir 250 ml lik boş bardağa demlenmiş yeşil çayın yarısını döküyorum

Daha sonra 1 şişe maden suyunu 2 bardağa paylaştırıyorum

2 bardağa da yarım limonun suyunu pay ediyorum
Eğer bardaklarda boşluk kalırsa soğuk su ile tamamlıyorum

Ve ben buz gibi içiyorum o kadar güzel oluyor ki

Yeşil çayın sıcakken olan o iğrenç kokusundan eser kalmıyor

Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Sallama cay ile denemistim
Suan ki yesilcayim cok guzel. Bir sans daha verebilirim o yuzden

Arrietty_ .!.:

Aynada ki senden memnun isen belki yeterli :)

Genişletmek için tıkla...

kaptan musteri kacircan nabiyon sen
versin daha Ceyhans , gitmesin birr yerlere

Arrietty_ .!.:

Aynada ki senden memnun isen belki yeterli :)

Genişletmek için tıkla...

Göbeğim hariç her yerimden memnunum
Zaten bacaklarım bayaa ince onlar fazla incelsin istemiyorum
Neyse pes etmeyecegim şu 2 kiloyudavereyim bol bol göbek çalışacağım

Alys .!.:

kaptan musteri kacircan nabiyon sen
versin daha Ceyhans , gitmesin birr yerlere

Genişletmek için tıkla...

Müsteri
Yok ya kacmaz. 2,7 kg var daha :))

Ceyhans .!.:

Göbeğim hariç her yerimden memnunum
Zaten bacaklarım bayaa ince onlar fazla incelsin istemiyorum
Neyse pes etmeyecegim şu 2 kiloyudavereyim bol bol göbek çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Cok unutkan oldum.
Belki de paylasayim sizinle diye dusup yaptim mi emin degilim o yüzden.
Ama su videoya bakiniiz

Birde bu Ceyhans

Arrietty_ .!.:

Cok unutkan oldum.
Belki de paylasayim sizinle diye dusup yaptim mi emin degilim o yüzden.
Ama su videoya bakiniiz

Genişletmek için tıkla...

gune boyle baslasan amma enerjik olursun he gercekten de,
ben sabah esneme yogasi yapsam kendimi sansli sayiyorum.
ama kiskandim, imkani olan muhakkak yapsin.

Alys .!.:

heh 3 ay oldu ise vucudun bu duzene alismistir,
arada bir bir hafta menunde degisiklik yapabilirsin.

bir haftaligina;
yemek yedigin saatleri degistir,
veya ekmeksiz/hamur isisiz bir menu yap.

sonra yine eski duzenine geri donersin.

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta da veremezsem değiştirsem Iyi olur haklısın

Alys .!.:

kaptan musteri kacircan nabiyon sen
versin daha Ceyhans , gitmesin birr yerlere

Genişletmek için tıkla...

Yok cnm hedefe ulaşsamda gitmem inşallah burda kilo koruma yaparım

Arrietty_ .!.:

Müsteri
Yok ya kacmaz. 2,7 kg var daha :))

Genişletmek için tıkla...

Valla nereye kacacam zor 2,7 kilo benim 2 ayımı alır

Alys .!.:

gune boyle baslasan amma enerjik olursun he gercekten de,
ben sabah esneme yogasi yapsam kendimi sansli sayiyorum.
ama kiskandim, imkani olan muhakkak yapsin.

Genişletmek için tıkla...

Dün saati 5. 45 e kurdum. 1 ay önce bu saatlerde kalkmaya alisikdim. Neyse. Bir türlü kendime gelemedim. Bugun de gece uykusuz gecti. Yarin sabah insallah

Arrietty_ .!.:

Cok unutkan oldum.
Belki de paylasayim sizinle diye dusup yaptim mi emin degilim o yüzden.
Ama su videoya bakiniiz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Birde bu Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol kaptan deneyeceğim inşallah becerebildigim kadar yaparım artık
Karin hareketleri de çok zor şansıma

Arrietty_ .!.:

Dün saati 5. 45 e kurdum. 1 ay önce bu saatlerde kalkmaya alisikdim. Neyse. Bir türlü kendime gelemedim. Bugun de gece uykusuz geldi. Yarin sabah insallah

Genişletmek için tıkla...

ya ben de ofise giderken o saatlere kuruyordum alarmi.
ama simdi ofistekilere diyorum, ben artik korona bitse de gelmem, ancak 2 haftada bir kahvenizi icmeye gelirim, manyak miyim o saatte yollara dusucem.
cok alistim cooook.

Alys .!.:

ya ben de ofise giderken o saatlere kuruyordum alarmi.
ama simdi ofistekilere diyorum, ben artik korona bitse de gelmem, ancak 2 haftada bir kahvenizi icmeye gelirim, manyak miyim o saatte yollara dusucem.
cok alistim cooook.

Genişletmek için tıkla...

Bende ise giderken kalkip anca hazirlan, cocuklari hazirla. 6 45 - 7 de evden cikiyorduk.
Haftaya donecegim diye alistirmam lazim kendimi. Masa basi isi olanlarin belki is hayati degisecek corona bitsede. Benim bransda Imkani yok

Alys .!.:

su dukan icecegini bir ben denemedim ya.
Internetten tarif buldum bu sekilde midir sizinki de?

yesil cay,
maden suyu
limon

soguk icilecek, gunluk yapilacak.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben yeşil çayın yumuşak içimlisini aldım. Onunla daha güzel oldu. Birde ananaslısı var arkadaşa diyetisyeni onu önermişti. Onunda içimi güzel.

Alys .!.:

Hadi hayirli ugurlu olsun,
islatiyor muyuz

Genişletmek için tıkla...

İşe başlayayım bi, ıslatmayan obez olsun.
Ahan da büyük yemin ettim :)

Osev .!.:

İşe başlayayım bi, ıslatmayan obez olsun.
Ahan da büyük yemin ettim :)

Genişletmek için tıkla...

O_sevincli_ki bizi diskoya gotur

@_Vera_ canım bugün 3123 adım puan 155

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Ceyhans
E Emeeelll
Yediklerim : 1 lt su


Sporum :
30 dk yürüyüş: 300 puan
45 dk eliptik : 315 puan
10200 adım: 510 puan
Toplam : 1125 puan
Kafadan yaptım umarım yanlış hesaplamamışımdır.

Heyecanlı gündü :)
10318 adım: 516puan
Altta yediklerim üstüne Bi de keyif birası içtim iş için
Yarın çok işim var, akşama pilates... Hepsini yakarım evelallah
A Arrietty_ sedulu @_Vera_
Alys H3RA_