Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:
Beklenti içine girmeyim ben ozaman ama genede ben bi kan tahlili yaptırıp bi diyestiyene gideyim en azından içim rahatlasın. Spora cok umut bağlamıştım ben biraz o hayal kırıklığı yaşattı bana ☹️
Genişletmek için tıkla...
Ben de 28 kasımdan beri buradayım, toplamda 7 kilo verdim. Neredeyse ayda 3 kilo verdim, kizim 7 aylik, emziriyorum o nedenle kalori alimimi cok düşüremiyorum, eger o hafta iyi spor yapmissam cok veriyorum, yapmamışsam maksimum 400-500 gram veriyorum. Ama problem değil, bir şekilde ilerliyor.
Daha önceki deneyimlerimden demir ve d vitamini eksikliğinin kilo vermeyi cok etkilediğini biliyorum. Kan tahlili vermen iyi olur. Ama yine de cok sıkıntı yapma, bence iyi kilo veriyorsun.
 
Zeytur .!.:
Ya kızlar anlamıyorum bi ayda -2.9 kilo verdim ıf diyeti ile bence çok çok az ilk kez diyet yapmıyorum ilk kez diyet yaptığımda 5 kilo vermiştim kıyaslamam doğrumu bilmiyorum .. onca spor yapıyorum ayda -2.9 kilo verip -7 cm incelmişim ben nerde hata yapıyo olabilirim beslenmemde artık 1200 1400 kalori alıyım diyorum az beslendiğim için mi böyle oldu ben sporun etkisi olacak diyorum yok yani 7 cm bence cok az kızlar 15 20 cm incelmiş harikalar ben nerde hata yapıyorum ya valla canım cok sıkkın hafta içi kan vercem artık bu arada geçen ay 20 gün gecikmişti hastalığım bugün 3 gün gecikmeyle hastalandım bi tek bugün buna sevindim 🙄
Genişletmek için tıkla...
Benim durumum da sana benziyor canım 1 hafta sonraya randevu aldım ben de kan vercem. Bir yerde vücut bırakacak kendini bence. Sabredelim 💕💕💕
 
150 high knees
100 squat
1 havlu videosu

Cok terledim, acil dus, sonrada sadece adimlama yaparim gari.

Arada meyvem
IMG_20210207_142602.jpg
 
Zeytur .!.:
Beklenti içine girmeyim ben ozaman ama genede ben bi kan tahlili yaptırıp bi diyestiyene gideyim en azından içim rahatlasın. Spora cok umut bağlamıştım ben biraz o hayal kırıklığı yaşattı bana ☹️
Genişletmek için tıkla...
Spor kilo aldırır mesela belde 2 cm incelme varsa o ay diyetisyen bana 2 kg vermişsin ama kas da yaptığın için 2 kg çıkmıyor tartıda demişti. Bir süre sonra dengeye giriyor o. Ben spor yaptıkça kilo aldım çünkü yağ oranım fazlaydı kas kütlemi arttırdım
 
İyi akşamlar kızlar bugün ilk kez yasakta dışarı çıktık yakın yani evin burdaydık ama dışarı çıktık ya farklı geldi bana 😂
Bugünkü menüm biraz ilginç oldu ama neyse
Sabah kahvaltıdan önce sütlü tarçınlı türk kahvesi 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir
5 zeytin
Ara 2 ceviz
Akşam dışarda olunca mecbur yapılanı yedim 1 kase mercimek çorbası
Yarım kıymalı pide
Su 3 lt
Spor 13 dk havlu videosu 130 puan
10000 adım 500 puan toplam 630 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu takım arkadaşlarım spor çok yapamadım bugün malesef K klbk33 Zeytur Zeytur
 
:KK49:4.Takim Spor Tablosu :KK49:
​
IF CitirlarCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTopla
Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_ 2.1731.810+753+1.164
Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal 815535+700
Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin 1.4681.200+806+2338
graphicdesigner graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev Cikocev 1.365920+1.317+150
FreeStyle Citirlar
E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur 2.316780+756+1.082
sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll 2.3322.120+600
bnnu bnnu @_Vera_ @Serina086991.170+1.050
@Mathteacher27 S sadece_ben aydingelini aydingelini 414514+230
aydingelini aydingelini Varyemez Varyemez Cikocev Cikocev puanlanmayan sporlar tabloya eklenmiyor malesef canım lütden sporlarınızı bugünden itibaren puanlayın yoksa tabloya yazamıcam

Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?


***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***


100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​
 
_Vera_ .!.:
:KK49:4.Takim Spor Tablosu :KK49:
​
IF CitirlarCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeTopla
Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_ 2.1731.810+753+1.164
Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal 815535+700
Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin 1.4681.200+806+2338
graphicdesigner graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev Cikocev 1.365920+1.317+150
FreeStyle Citirlar
E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur 2.316780+756+1.082
sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll 2.3322.120+600
bnnu bnnu @_Vera_ @Serina086991.170+1.050
@Mathteacher27 S sadece_ben aydingelini aydingelini 414514+230
aydingelini aydingelini Varyemez Varyemez Cikocev Cikocev puanlanmayan sporlar tabloya eklenmiyor malesef canım lütden sporlarınızı bugünden itibaren puanlayın yoksa tabloya yazamıcam

Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?


***:spor:EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI :spor: ***


100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​
Genişletmek için tıkla...
Kaptancım ben dün de ondan önceki gün de puanladım
Cuma günü de 325 puan olarak en son dün 535 puan olarak bildirim yaptım zaten 😘
 
Merhaba,
10:00 5 kasik menemen, 1 dilim ekmek, 1 kk peynir, 4 kasik közlenmiş biber, dereotu, maydanoz
13:00 filtre kahve, kuru incir, kivi, 1 dilim armut
15:00 1 bardak kefir
17:00 1 tabak ısırgan ezmesi, 1 kase yayla çorbası, 1 kase bulgur pilavı, yoğurt

2.5 litre su
Spor bilgilerini tekrar paylaşacağım.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu Varyemez Varyemez
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20050 20051 20052
Yorumlar
401K
Görüntüleme
6M
tomrs
tomrs
El_Em
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
FitVenus
L
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
25K
Asi Matmazel
Asi Matmazel
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
X