Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

graphicdesigner .!.:

Valla bir gün yiyorum ama bütğn hafta içim rahat ediyor diywt psikolojisine girip stres yapmadan geçiriyorum günleri herkese tavsiye ederim vurun dibine :)))))

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Herkese iyi geceler ❤
Benim bugünkü menüm:
Sabah:
A Arrietty_ kaptanımın tahinli ekmegimsi kekimsi tarifinden 2 dilim
3 dilim sucuk
1 dilim peynir ve 4 zeytin

Aksam:
Kuru borulceli salata
3 çiğköfte
1 bardak ayran

Su:2.5 litre
Spor:
10126 adım 506 puan
1000 ip atlama 300 puan
Toplam: 806 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Ceyhans istanbulin

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

A Arrietty_ kaptanım gec oldu ama birinciligini tebrik ederim
4.takima da kucak dolusu sevgiler

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Sporcular sizi

Menümü yazayım
Sabah
1posr sucuklu yumurta
1d ekmek

Öğle
1kase çorba
1d ekmek

Akşam
1pors Ciğer sote
1 kase Salata

Su 1.5 lt

Spor
13dk kollu popo sallanan video 13 x 10 = 130 puan
550 ip x 0.15 = 82 puan x 2 = 164 p.
4000 adım x 0.05 = 200 puan
Toplam 494 puan

az sonra sporu güncelleyeceğim.

A Arrietty_
sedulu
@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Cok yorgunum
Bildirim yapip kacacak, kacak kaptan

Ilk ögün 12.45
1 sahanda yumurta
5 zeytin
Yarim domates
1 sivri biber
1 dilim tahinli ekmek
1 ck findik ezmesi

Ara
4 kestane

Ara
4 hurma

Son ögün 19.00
3ince dilim Ördek gogsu
1 parca tavuk
2 sivri biber, 1 avuc maydonoz, 1 avuc karisik yesillik ile salata

3L su
2 fincan kahve

Spor
12347 adim 617 puan
30dk yuruyus 210 puan
30 dk bisiklet 210 puan
13 dk Havlu videosu 130 puan
500 ip atlama 150 puan

Toplam 1.317 puan
graphicdesigner Cikocev sedulu @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Bizim eşin sağlık sorunu mu varmış
Geçmiş olsun S Sade_Bilge

A Arrietty_ kaptan bu hafta eşli hale getirdin beni
Eşlerden biri yine rahatsızlanmış
Kaptancım bu kızları sağlam bırak yahu benimle eşleme yapma diyorum

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

Bende havluyla yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

K klbk33 E English_teacherrr kızlar şuan
5000 bin adımdayım
Jj videosu yaptım 13 dk
Chloe ting yaptım ama yarıda bıraktım 15 dk sonra çok agrım oldu sedulu canım acaba biraz daha kilo veripmi yapsam çok zorlanıyorum dündende kaldı o yorgunluk bedenin beynime sinyak gönderiyo pes et diyo napsam ki dün yaparken zorlanmadım bugün çok zorlandım

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Bugünün menüsünü yazayım
Sabah 1.5 yumurtadan salata
1 dilim tb ekmeği
20 gr beyaz peynir
3 zeytin
Kuşluk tarçınlı türk kahvesi 2 ceviz
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 kaşık yoğurt
İlkindi 1 elma şekersiz sütsüz nescafe
Akşam 1.5 tavuk pirzola soğan salatası ve turp
Su 2.5 lt
Sporlarım 13 dk jj videosu sanırım dk sı 10 puandı yanlış olursa düzeltin lütfen 130 puan
500 ip atlama 75 puan × 2 150 puan
10000 adım 500 puan
Toplam 780 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33 Zeytur

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Cok yorgunum
Bildirim yapip kacacak, kacak kaptan

Ilk ögün 12.45
1 sahanda yumurta
5 zeytin
Yarim domates
1 sivri biber
1 dilim tahinli ekmek
1 ck findik ezmesi

Ara
4 kestane

Ara
4 hurma

Son ögün 19.00
3ince dilim Ördek gogsu
1 parca tavuk
2 sivri biber, 1 avuc maydonoz, 1 avuc karisik yesillik ile salata

3L su
2 fincan kahve

Spor
12347 adim 617 puan
30dk yuruyus 210 puan
30 dk bisiklet 210 puan
13 dk Havlu videosu 130 puan
500 ip atlama 150 puan

Toplam 1.317 puan
graphicdesigner Cikocev sedulu @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

saglam kalacagimi umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Afiyet olsun canım haha şu popo sallanan video demene çok güldüm ayyy

Genişletmek için tıkla...

graphicdesigner .!.:

Allahım yarabbim ben nerelere uçayım, nerelerden zıplayayım, hangi koşu bantlarında atlet olayım, ah benim eşlerimin güzelliğine bakarmısınız, birisi canım ciğerim kaptanım A Arrietty_ , diğeri tatlı dilli güleryüzlü Cikocev
Çok çok çok memnun oldum, takıma girdiğimden beri şu challenged günlerini bi türlü yakalayamıyordum şimdi bu liste süper olmuş hemen ekran alıntısı yapıp birebir uygularım inşallah

Bugün benim if diyetimde serbest günümdü o yüzden uygunsuz gibi görmeyin vucut şaşırtıyorum

Sabah: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 paçanga, 1 dilim peynir.
Ara: 1 mandalina, yarım yulaflı bisküvi
Akşam: ev yapımı hamburger, 1 dilim ıslak kek
2 litre su

Spor:
45 dk tempolu yürüyüş : 450 puan
9300 adım : 470 puan
Toplam Puan: 920 puan

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Cok yorgunum
Bildirim yapip kacacak, kacak kaptan

Ilk ögün 12.45
1 sahanda yumurta
5 zeytin
Yarim domates
1 sivri biber
1 dilim tahinli ekmek
1 ck findik ezmesi

Ara
4 kestane

Ara
4 hurma

Son ögün 19.00
3ince dilim Ördek gogsu
1 parca tavuk
2 sivri biber, 1 avuc maydonoz, 1 avuc karisik yesillik ile salata

3L su
2 fincan kahve

Spor
12347 adim 617 puan
30dk yuruyus 210 puan
30 dk bisiklet 210 puan
13 dk Havlu videosu 130 puan
500 ip atlama 150 puan

Toplam 1.317 puan
graphicdesigner Cikocev sedulu @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Podcast dinlemistim bu konu hakkinda. Cozum bu ise sende devam et ama ben ödül yaptigim an ipin ucu kaciyor ve yakaliyamiyorum

Pacanga nedir bilmiyorum. Ödül Cuma ve Cumartesi tek ogun olsun diyoruz zaten. Sporlar da güzel

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Ama çok acıktım bu akşam ama tutacağım kendimiiii

Genişletmek için tıkla...