Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

@Serina08 Cikocev D -DOLUNAY- S sadece_ben aydingelini kizlar sadece bu kisiler kaldi. If yapmayanlar Free de yaziyor zaten :))

Genişletmek için tıkla...

Ben if yapmıyorum kaptanım ama bir hafta izin isteyeceğim ben bir hafta sonra tekrar aranıza döneceğim sayfadan kopmam merak etme arada girer bakarım seviyorum sizi bir hafta sonra görüşmek üzere

Arrietty_ .!.:

4. Takim 713. Etap Es listesi ​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys O_sevincli_ki H3RA_
2. Takim : Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur
2. Takim : sedulu esmeriiim rockandroll
3.Takim : bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben aydingelini

Genişletmek için tıkla...

Çok emek vermişsin
Teşekkür ederim

Eşim arkadaşlara merhaba
E English_teacherrr
Zeytur cum yine eş olduk. Sana yetişmeye çalışırken geçecek haftam.

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **

Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge


Güncel Es listesi ->

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys O_sevincli_ki H3RA_
2. Takim : Varyemez Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans E Emeeelll istanbulin
4. Takim graphicdesigner A Arrietty_ Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur
2. Takim : sedulu esmeriiim rockandroll
3.Takim : bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim : Legendwomen S sadece_ben aydingelini

-DOLUNAY- .!.:

Ben if yapmıyorum kaptanım ama bir hafta izin isteyeceğim ben bir hafta sonra tekrar aranıza döneceğim sayfadan kopmam merak etme arada girer bakarım seviyorum sizi bir hafta sonra görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim. Bekliyorum haftaya seni. Isinde kolay gelsin

Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım ellerine sağlık valla hakkın ödenmez

esmeriiim .!.:

Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım

Genişletmek için tıkla...

Tarti fotona 2020 yazmışsın ona dedim sene atladık diye
Menü yazmaya gelme gün içinde de uğra buraya. Güzel motive ediyor yiyeceğin şeyden vazgeçiriyor
2 kg çok büyük fazlalık degil ama yağlardan kurtulmak istiyorum dersen mutlaka egzersiz yapmak şart.
Bu hafta takımız rockandroll birlikte. Bol spor yapmamız lazım. Bölgesel egzersizlere odaklanabilirsin. Bugün ip atlama günü yaptığının 2 kati puan kazanacaksın. O yüzden bol bol ip hem her yer çalışıyor ip atlarken

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))

Genişletmek için tıkla...

Ellerine gözlerine sağlık kaptan. Ekrana bakmaktan yorulmuştur gözler

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanım bişey soracam daralma ve incelme belirtmek zorunlu mu mezuramı kaybettim de ben bulamıyorum

Günaydın kızlar harika bir hafta sonu olsun hepimize....
Ölçülerimi aldım az önce
Bel 73 cm
Kalça 107 cm
Göğüs 88 cm
Üst kol 29 cm
Üst bacak 62 cm
Alt bacak 40 cm
Göbek 96 cm
A Arrietty_ patlat ooo miiikeemmmmell çizelgeyi

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar
Hayiri haftasonu dilerim

Bugun Ip atlama challenge var. 2 kat puani. Hesap yapmayi unutmayiniz

Daralma tablosu ve ölcüm tablosu kaldi. Oda artik aksama :))

Genişletmek için tıkla...

Eline emeğine sağlık canım

Cikocev .!.:

Günaydın kaptanım bişey soracam daralma ve incelme belirtmek zorunlu mu mezuramı kaybettim de ben bulamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim.
Zorunlu degil tabii ki. Incelmelerini takip etmek isteyenler icin sadece

Emeeelll .!.:

Herkesi tebrik ediyorum

@Serina08
hem kilo vermede hem sporda 3.olmusuz eşim. Tebrik ederim. Güzel bir haftaydı ❤

Genişletmek için tıkla...

Evet canim tesekkkurler destegin icin

esmeriiim .!.:

Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım

Genişletmek için tıkla...

Veririsin ya oyle cayla falan olacak is degil hem yeni almissin bu kiloyi sen yeni aldigin kilo cabuk veriliyor

Günaydın kızlarr nasılsınız güneşli bir günden merhaba takım arkadaşlarım bugünkü planlarım şimdi kalkıp bi leslie patlatıyım diyorum arkasına adımları 5000 e tamamlarım sonra da jj videosu varya onu yaparım eğer halim kalırsa da bölgesel iç bacak plates yapayım diyorum sizlerde durumlar nası . K klbk33 Zeytur

Günaydın herkese
@_Vera_ bnnu dun spor bildirimi yapmamissiniz kizlaaarr. Alin bakim cabuk iplerinizi elinize
bugun bol bol ip atliyoruz

Serina08 .!.:

Günaydın herkese
@_Vera_ bnnu dun spor bildirimi yapmamissiniz kizlaaarr. Alin bakim cabuk iplerinizi elinize
bugun bol bol ip atliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Hahah @_Vera_ kankiiii senin merdaneni almış serina

Ayse_M .!.:

Hahah @_Vera_ kankiiii senin merdaneni almış serina

Genişletmek için tıkla...

Aaa o mu kullanıyordu guzel guzel o zaman bu hafta sirayla kullaniriz artık

Serina08 .!.:

Aaa o mu kullanıyordu guzel guzel o zaman bu hafta sirayla kullaniriz artık

Genişletmek için tıkla...

He valla kaptanın adı merdaneli kaptan hahah