Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 3 Şubat 2021

istanbulin .!.:
Zeytur spor yapmak için gaza ihtiyacım var yerimden kalkamıyorum iyice tembellestim

gaza gelememiş halinizle puanınızı meraktayım

Ceyhans · 3 Şubat 2021

beatiful days .!.:
rejim yaparken kabizlik sorunu ceken bu bayan tuketmis ve 2,5 ayda 26 kilo vermis

Sağol canım çok faydalı oldu hurmanın zamanı geçmeden değerlendirmek gerek

istanbulin · 3 Şubat 2021

neutral .!.:
gaza gelememiş halinizle puanınızı meraktayım

Artık çok sasirtcam sizi çünkü vaktim yok artık izindeydim pazartesiden itibaren iş güç başlıyor. Sonuncu olabilirim artık

English_teacherrr · 3 Şubat 2021

Bugünün menüsü
Sabah
1 dilim tb ekmeği
2 dilim beyaz peynir yarım domates 1 biber 6 zeytin
Kuşluk
Türk kahvesi ve 1 kase üzüm hoşafı
Öğle 1 kase şehriye çorbası
İlkindi 2 ceviz biraz leblebi
Akşam 1 kase şehriye çorbası 1 tabak yumurtalı ıspanak
Su 2.5 lt
Spor 20 zumba 7× 140 2 katı 280 puan
6000 adım 300 puan toplam 580 puan
A Arrietty_

sedulu

Ceyhans · 3 Şubat 2021

A Arrietty_

sedulu

Alys
Sabah
2 kaşık patetesli yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 elma
1 kuru incir
1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam
1 tabak kuru patlıcan, biber ,domates kavurması
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su=2,5 litre
Spor
45 dk zumba=630 puan
13700 adım =685
Toplam=1315 puan

graphicdesigner · 3 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim

E English_teacherrr @Serina08 sedulu H3RA_ graphicdesigner @rockandroll @bnnu K klbk33 @Aylakkadin @sadece_ben S Sade_Bilge istanbulin O_sevincli_ki Ozzybal Ceyhans Varyemez Alys E Emeeelll esmeriiim @Cikocev @-DOLUNAY- Legendwomen

UUmarim kimseyi unutmadim

bende aralıklı diyet yapıyorum günde 2 öğün 8 saat tok - 16 saat aç

Bugünkü durumum;
sabah: 1 dilim ekmek - 1 peynir - 1 yumurta
Ara: muz ve yoğurt
Akşam: balık ızgara + patates graten + 1 ufak paçanga
2 litre su
bugün yine yoğun ötesiydim bu hafta böyle geçecek maalesef
Spor: 4000 adım = 200 puan

S Sade_Bilge arkadaşım operasyonun inşallah kolayca ve sağlıkla geçer 20 lik dişler zor Allah yardımcın olsun inşallah.
A Arrietty_

Sekerpareeee · 3 Şubat 2021

A Arrietty_

sedulu E Emeeelll
2 litre su ictim.
60 dk zumba 840 puan
10000 adim 500 puan
25 skuat 25 mekik 100 puan
Toplam 1440 puab

Alys · 3 Şubat 2021

Ceyhans .!.:
A Arrietty_ sedulu Alys
Sabah
2 kaşık patetesli yumurta
7 zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 elma
1 kuru incir
1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam
1 tabak kuru patlıcan, biber ,domates kavurması
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su=2,5 litre
Spor
45 dk zumba=630 puan
13700 adım =685
Toplam=1315 puan

Oh super gun gecirmissin.
Ben de Sporumu yazayim.

30 dak zumba 420 puan(2 kati hesapliyoruz dimi)
Onbin adim 500 puan

Toplam 920 puan
A Arrietty_

sedulu

beatiful days · 3 Şubat 2021

Ceyhans .!.:
Sağol canım çok faydalı oldu hurmanın zamanı geçmeden değerlendirmek gerek

rica ederim umarim faydasi olur. zamani gecsede kurusu da satiliyor ondan devam edersin ins

Ceyhans · 3 Şubat 2021

Alys .!.:
Oh super gun gecirmissin.
Ben de Sporumu yazayim.

30 dak zumba 420 puan(2 kati hesapliyoruz dimi)
Onbin adim 500 puan

Toplam 920 puan
A Arrietty_ sedulu

Evt iki katı hesaplamıyoruz doğru hesap
Sen de süpersin eşim

Ozzybal · 3 Şubat 2021

Merhaba,
10:30 6 kasik menemen, 2 adet wasa, 1 kk peynir, bol yeşillik, 1 tk incir reçeli, yarim greyfurt
13:00 1 bardak kefir, 1 maden suyu, 1 dilim armut, 1 dilim greyfurt
15:00 duble turk kahvesi, 2 küçük zencefilli kurabiye
18:00 1 tabak karalahana çorbası, 4 kasik bulgur pilavı, 4 kasik pırasa yemeği

Su henüz 2 litre, spor bilgilerini daha sonra gireceğim.

A Arrietty_ @_Vera_

sedulu K klbk33

Arrietty_ · 3 Şubat 2021

Ceyhans .!.:
Evt iki katı hesaplamıyoruz doğru hesap
Sen de süpersin eşim

Yok kiz 2 kati hesap. Zumba günü bugun

sedulu · 3 Şubat 2021

Benim oğlan erken uyudu dinlenme zamanı artık
Bugün elimden geldiğince hareket ettim. Dışarıda işler de vardı baya yoğundu gün
Kahvaltı
Yarım açma filtre kahve 20 gr cecil peyniri
Akşam
Tavuk sote ( mantarlı sebzeli kremalı) 2 yk makarna
Su 2lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Zumba 90 dk 1260 puan ( 2 set şeklinde yaptım )
14000 adım 700 puan

Toplam 2460 puan
A Arrietty_

H3RA_

istanbulin · 3 Şubat 2021

A Arrietty_

sedulu

Zeytur
Yediklerim : Hala ac hissediyorum iki gündür uykuya da yemeye de doyamıyorum
1350 kalori aldım.

Sporlarım: Zumba yapmak hiç içimden gelmesi bugün eliptik ve adım var o nedenle sadece
Eliptik 70 dk = 490 puan
7485 adım = 374 puan
Toplam =864 puan ♡♡♡

O_sevincli_ki · 3 Şubat 2021

Günüm yolda geçti bugün
Eve gelip hemen 10bini tamamladım yatağa geçtim. Pilates günümdü, o da yalan oldu
Saçma yedim ama az yedim yine de. Bu kısım güzel
10791 adım: 539 puan
A Arrietty_

sedulu

esmeriiim · 3 Şubat 2021

Iyı aksamlar kızlar nasılsınız
Sabah kahvaltıda az peynır 5 zeytın çay
Aksam ton balıklı salata
Yarım dılım pizza
Su 1 lt ıcebıldım
Kuafıre gttım 4 saat gecrdım orda hıcbıaey yapamadım

esmeriiim · 3 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Kizlar IF ile beslenenler kimler? En gec bana Cuma Ögle donus yapar misiniz :)
Zeytur farkli es yarisi fikri sundu. O konuda lazim

E English_teacherrr @Serina08 sedulu H3RA_ graphicdesigner @rockandroll @bnnu K klbk33 @Aylakkadin @sadece_ben S Sade_Bilge istanbulin O_sevincli_ki Ozzybal Ceyhans Varyemez Alys E Emeeelll esmeriiim @Cikocev @-DOLUNAY- Legendwomen

UUmarim kimseyi unutmadim

İf tarzı beslenıyorum ama arada autlu kahve falan ıcıyorum kalorısı az bıseyler atstırıyorum

Varyemez · 3 Şubat 2021

A Arrietty_ kaptan if tarzı beslenmeyi

2 ana öğün

En az 2 ya da 3
En fazla 4 ara öğün şeklinde yapıyorum

Saat olarak 8 / 16 oluyor genellikle ama bugün
5.5 18.5 yapıyorum mesela

Ceyhans · 3 Şubat 2021

Arrietty_ .!.:
Yok kiz 2 kati hesap. Zumba günü bugun

Yaa yanlış yazmışım hesapliyoruz yazacaktım

Legendwomen · 3 Şubat 2021

Sabah menüm çeyrek ekmek kibrit kutusu peynir bir. Şekersiz kuşburnu çay 3 tane yeşil zeytin öğlen 5 kaşık domatesli bulgur pilavı akşam bir tabak tavuklu bulgur pilavı ara öğün bir portakal basen ve karın egzersizi yaptım şu su içme meselesini de yine aksattım ama yarın böyle olmayacak adım adım bu yolda başarıya..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Çikolata

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Aktif Üye

Eklentiler

Çok ta şey etmemek lazım...

Eklentiler

Guru

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LİFE GOES ON EVERYTHİNG İS OKEY

Benzer Konular