Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir biraz tulum
Yarım kapya ve yeşillik
Kuşluk
1 hurma yarım avuç dut kurusu 2 ceviz
Tarçınlı kahve
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
İlkindi
2 kaşık yoğurt
Akşam
1 tane kalçalu but haşlama
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt
Spor u tamamlayınca yazacağım
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

graphicdesigner .!.:

valla varya hepte içimden geçti birde ben kaptanla eş olsam dedim heralde haftada 5 kg veririm diye düşünüyordum.

ama herşeyde bir hayır vardır benim gibi taze bir kan yeni bir arkadaşla ilk gaz heyecanı olarak yinede mükemmel şeyler yapacağımızı hisettim bu haftaki eşimin yazılarını okuyunca, maşallah hem sağlıklı besleniyor hemde çok motive , yani modum aynı yükseklikte devam ediyor

S Sade_Bilge eşim bomba gibi bir giriş yapalım bu haftaya, kaptan görsün yaptığı eşleştirmeden bir fırtına çıktığını


Bu sabahki Menüm;
limonlu suyum
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 dilim ince pastırma
bitki çaylarım
sonra kahvaltının ardından bugün en yakın dostum sayesinde keşfettiğim ve sağlık ötesi sağlık patlaması olan bir tatlı yapmıştım ondan 2 tatlı kaşığı yedim ama mükemmel bişey birazdan tarifini ve resmini paylaşıcam. herkes lütfen benim haturum için yapsın diyeceksiniz ki ah be yasemin sağlıklı tatlıların kraliçesi bu tatlı diyeceksiniz. sonrasında tebrik ve teşekkürleri kabul edeceğim...

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

aman allahim tamitamina 5 dk ip atladim. Anam agladi. Cok zormus, ama müthis calistiriyor vucudu. Bunu sabahlari yapsam daha iyi olacak sanirim. simdi 5 dk atladim 388 kere. Hangisini puana eklemeliyim? :)))

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

A Arrietty_ sedulu
Menum

10.30
2.5 dilim ekmek tereyagli salcali/kirmizi biberli/fistik ezmeli
Az peynir 2 zeytin
2 haslama yumurta
1 domates, cok az biber

13.00
1 yesil elma

16.30
1 kepce barbunya pilaki
1 tabak sehriye corbasi
Buyuk kase kis salatasi
2 kasik cilekli yogurt

17.00 itibariyle yeme icme bitti.
Su icerim daha, ama o da simdilik 2 lt yi buldu.

Spor
1000 adet ipsiz atlama
10000 adim (bin kaldi ama bitecek)
Ceyhans 800 puan midir?

Kizlar ders calisicam bugun, offline olurum bundan sonra. Opuldunuz.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar simdi milyon alinti ile geliyorum S Sade_Bilge senin sorunuda cevapliyacagim

Genişletmek için tıkla...

graphicdesigner .!.:

EVEEEET GELELİM SAĞLIK BOMBASI ama sanki aynı zamanda hazır puding tadında olan

**** MUHTEŞEM TATLI TARİFİMİZ ****
(herkez mutlaka yapsın acccayip güzel)

1 adet Trabzon Hurması ( cennet hurması)
1 adet muz
2 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı dolu kakao
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı keçibounuzu pekmezi yada özü (isteğe bağlı)

Malzemelerin hepsini blendırdan geçirip puding kıvamına getiriyoruz, üzerine isteğe bağlı olarak ceviz yada fındık yada hindistan cevizi vs döküp yiyebilirsiniz. Ama gerçekten normalde böyle sağlıklı tatlı tariflerini hiç sevmem yani bana lezzetsiz gelir o içimdeki çikolatalı kakaolu tatlı isteğimi geçirmez. ama bu bambaşka gerçekten puding gibi aynen.

Kalorisini merak edenler için onuda hesapladım, bu yaptığım tariften 4 kase çıkıyor tam doldurmazsam, yani 1 porsiyonu 105 kalori çok çok iyi bence kalorisi de az.

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Ben sabah peynir yumurta bir wasa 5 badem 5 zeytin yedim canim
Arada 3 çiğköfte kuzu kulagi yedim
Aksam 2 veya 3 kofte ve bol salata yiyecegim yağsız insallah sen ne durumdasin

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

@Zeytur
sedulu
A Arrietty_
Her gün 14 dk chloe yapayım demiştim bugün 1 dk başladım bacaklarım izin vermedi
İp atlıycam sadece aralarda da zumba ile adımlarımı tamamlarım çok yağmur vardı bugün evde ustalar vardı yeni gittiler 1 saat sonra ancak başlarım spora 200 ip atlayabildim daha o curcunada
yine mantar çorbası yaptım bu aralar çıldırıyorum bu çorba için nasıl mutlu ediyor anlatamam

Genişletmek için tıkla...

-DOLUNAY- .!.:

Günün özeti
12:30 2 dilim peynir 9 tane zeytin sucuklu yumurta ve çay
13:40 bir tane muz
15:30 bir case çorba
17:40 3 tane ceviz az bişey kuru üzüm
Su:1.5 lt
Spor: 11686. (584 puan)
rockandroll selam yeni eşim dilerim bu haftayı çok güzel ve verimli geçiririz
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

Benim bir sorum daha olacak kafam pek basmadi

Aslinda en mantiklisi en yüksek puani almak olacak, ama grupta isleyis nasil bilemedigim icin :)

Aksama kadar kesin 13.000 adimi dolduracagim. bundan yola cikarsam hesaplamalarim söyle olucak

Yürüyüs tempolu : 92 dakika 920 puan yapiyor (1dk/10puan) ya da 13.000 adim 650 puan (100 adim/5 puan)
Ip atlama: 5 dakika 50 puan (1dk/10puan) ya da 388 adet 116,4 Puan (100 adet/30 puan)

Simdi bu durumda kafama göre yüksek puanlari secebilirmiyim?

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

10000 adım 500 puan
10 dk plates 70 puan
100 ip atlama 30 puan × 60 puan
Toplam 630 puan
A Arrietty_ sedulu A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Simdiii
sedulu kaptan dün bir öneride bulundu. Normalde yürüs var ise adim puani hesaplanmiyor. Veya adim hesaplayan yuruyus hesaplamiyor. Ama cok karisiklik oluyor diye, hangi sporu yaparsaniz butun puan hesabi kabul.
Su durumda senin spor puanin soyle
Tempolu yuruyus : 920 puan
Adim sayisi : 650 puan

Ip atlamaya gelince. Ben olsam en yuksek puan hangisi ediyor ise onu secerim : D Kafana göre sec yani

Masallah :kk200:

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Selam canim hosgeldin aramiza.
Ilk sayfada ilk postu okuman yeterli . Cogu sey orada acik acik yaziyor. Sorun varsa okudukdan sonra sorabilirsin

Pek birsey yememissin. Doydun mu bari. Sakin ol birlikte verecegiz kilolari

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Regl zamani iicin harika bir tarif olmus.
Ayrica cennet hurmasini stoklayada bilirsiniz buzlukda :) Tatli krizi tutunca hemen cikairp yapilir


Afiyet olsun. Kuzukulagini bol yeseydin benim icinde :))

Mantar corbasi tarifini alabilirmiliyim cok severim ama pek tutturamam.
Chloe yapabilenlere hayranim ben

Cok az yemissin. Baya baya hafif gecmis. Doydun mu ki ?


Simdiii
sedulu kaptan dün bir öneride bulundu. Normalde yürüs var ise adim puani hesaplanmiyor. Veya adim hesaplayan yuruyus hesaplamiyor. Ama cok karisiklik oluyor diye, hangi sporu yaparsaniz butun puan hesabi kabul.
Su durumda senin spor puanin soyle
Tempolu yuruyus : 920 puan
Adim sayisi : 650 puan

Ip atlamaya gelince. Ben olsam en yuksek puan hangisi ediyor ise onu secerim : D Kafana göre sec yani

Masallah :kk200:

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Selam arkadaşlar bugün bende katıldım bu gruba ufaktan yardım ederseniz ne yapmam gerektiğine ben de yaparım menü paylaşıyoruz
Sabah 2 dilim peynir 4 tane yeşil zeytin bi dilim ekmek bi tane haşlanmış yumurta
Akşam bir tane lahmacun salata yedim bu kadar
Bu arada 91.7 kiloyum boyum 1.73 hedef 65 acilen zayıflamam lazım bunalıma girdim artık bu kilolar yüzünden

Genişletmek için tıkla...