Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Selam kızlar hafta sonuna girince yazamadım bebeğimle koşturmaca , hemen dünki ve bugünki menümü yazayım
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 adana
Salata
1 dilim ekmek

Ara
Yarım dilim kestaneli pasta (ödül)

Akşam
2 adet ızgara köfte

Ara
Sade filtre kahve

su:1.5 lt
Spor:
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan


Yürüyüş yarım saat 20 dk sı koşu 320 puan

Toplam 530 puan

A Arrietty_ @_Vera_ rockandroll
Yeni eşim merhaba , hafta içi daha ktif oluyorum hafta sonları bebeğim ev işleri yemek derken pek giremiyorum, sen neler yapıyorsun
 
Gece 12de paylaşcam. Yürüyom yürüyom. Daha 5000e varamadım. Millet nasıl vardı anlamadım. Evden çıkamıyoruz ki. Küçücük ev hemen bitiyo tur.
Leslie yapabilir misin? 3 mil yeterli olur herhal.
Atiliyor kiz. Aliskan degilsin o yuzden.
Takimdan kacirmiyalim da seni :))
 
A Arrietty_
sedulu
graphicdesigner
Artık atayım ve durayım. Bi başlarken bi de dururken zorlaniyorum buraya yazarsam dururum
100 dk eliptik yaptım adımları tamamlamak için dünden de 5000 borcum vardı. 15 bin oldu adım tamam dur demi yok dk 100 olsun yok kalori 1000 olsun manyadim iyice
Ip atlamayı da ben dk hesabı saniyordum bi buraya bakayım dedim. Sayıylaymış, bi 100 tane atlayim da bari ayıp olmasın dedim 1500 de durdum şükür ama bacaklarım fena agriyor
Bugün 2.5 litre civarı su ve 500 ml civarı dukan birasi içtim ki en büyük başarım bu bence. Yaptığım spora göre çok az su içiyordum önceki haftalarda bu hafta en büyük hedefim düzenli su içmek..


Spor puanlarım:
1500 ip atlama : 225 puan 》》 iki kat : 450 puan
18084 adım: 904 puan
Toplam : 1354 puan
 
Selylitler için at kili fırçası var bende ama hep unutuyorum. Krem de kendimyapmıştım hc yagi ve sedir yagi ile ama düzenli kullanmadım
 
Merhabalar,
Menüm:
11:00 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
17:00 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak kıymalı yesil mercimek yemeği, 4 kasik kabak sote
18:00 1 fincan filtre kahve, 2 adet zuber lokma
22:00 yogurt kuru ( 2 kasik yoğurt, zencefil, zerdecal, tarçın)

Su: 2.5 litre

Spor: 10500 adim: 525 puan
1200 ip atlama: 360 puan
Toplam: 885 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…