- 6 Ağustos 2010
- 38.804
- 68.155
Evet canım
Bir de 1/2 su bardağı suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmezi koy ,karıştır ve iç bakalım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bir de 1/2 su bardağı suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmezi koy ,karıştır ve iç bakalım
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Odami iyiymis ay hemen iciyorum simdi
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
diyetisyen iyi gidiyor ama açım açç peynir zeytin yemeyi öyle özledim ki 65lerdeyim bakalım yarına kaç çıkıcam
valla durumum fena her gün ağlıyorum yorulduk bıktım artık dayanamıyorum diyip hala yapmam gereken çokkkk şeyim var işlerinde kolaylıklar dilerim sana
malesef hala devam ediyorum ödevlere ... takımı rahatça spor yapmayı öyle özledim ki kendimi makine gibi hissediyorum. Bağırsaklara sabah kahvaltıda yoğurt ve kuru kayısı yemek çok iyi geliyor tavsiye ederimİdare ediyorum, spor yapacak enerjim olmuyor, bir de bu hafta kis sebzelerini abarttım galiba, midem ve bağırsaklarim gazdan kıvranıyor. Belki de bu yüzden enerjim düşük. Orta duzey rahatsiz bagirsak sendromum var, hep yediklerime dikkat ediyordum, rahatsiz eden yiyeceklerin miktarını cok az tutuyordum. Önümüzdeki 3 gün kabak ve yoğurt yersem kendime gelirimen iyisi ben cuma-cumarrtesi-pazar kabak detoksu yapayım
Sen ne yapıyorsun? Sinav donemin bitti mi?
ayy abla ellerin kolların kopmadı mı
- 6 Ağustos 2010
- 38.804
- 68.155
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
4.Takim 15-21 Ocak Menü paylasimi 
ozrengin ✔✔✔✔✔✔
pamukskr ✔✔✔✔✔
Ceyhans ✔✔✔✔✔✔
Aylakkadin ✔✔✔✔✔
Ayse_M ✔✔✔✔✔✔
Emeeelll ✔✔✔✔✔✔✔
istanbulin ✖✔✔✔✔✔
neutral - - ✔✔✔✔
Zeytur ✔✔✔✔✔✔
bnnu ✔✔✔✔✔
rockandroll ✖✔✔✔✔✔
Flipendo ✖✖✖✖
T u t a s t e ✖✖✖✖
MiracHamza ✖✖✖✖
Dildev_ ✖✖✖✖
Mavikus_ ✖✖✖✖
Lilasdaily ✖✖✖✖
Caroline84 ✖✖✖✖
Serina08 ✔✔✔✔✔
Arrietty_ ✔✔✔✔✔
Ozzybal ✔✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔-
Osev ✔✔✔✔✔✔
sadece_ben ✔✔✔✔✔✔
sedulu ✔✔✔✔✔✔
-DOLUNAY- - ✔✔✔✔
graphicdesigner ---✔✔
Mavikus_ 
lilasdaily 
Flipendo 
caroline84 D Dildev M MiracHamza @T u t a s t e
Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır.
Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,
Eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
4.TAKIM PUAN TABLOSU
UYARI 
PUANLANMAYAN HİÇBİR SPOR TABLOYA CUMARTESİNDEN İTİBAREN YAZILMAYACAKTIR.
ERTESİ GÜNE YAZILANLAR GEÇERSİZ SAYILACAKTIR.Lütfen puanlayın sporları.Takdir edersiniz ki kendimiz puanlayıp yazmak ekstra uzun bir zaman alıyor. Kaptan veya kaptan yardımcısı olmak gönüllük üzerine olan bir durum.
GÖZÜMDEN KAÇANLAR VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYEREK TABLOYU DÜZELTTİRİN KIZLAR
BOL SPORLU BOL YARIŞLI BİR HAFTA DİLERİM.
ozrengin ✔✔✔✔✔✔
pamukskr ✔✔✔✔✔
Ceyhans ✔✔✔✔✔✔
Aylakkadin ✔✔✔✔✔
Ayse_M ✔✔✔✔✔✔
Emeeelll ✔✔✔✔✔✔✔
istanbulin ✖✔✔✔✔✔
neutral - - ✔✔✔✔
Zeytur ✔✔✔✔✔✔
bnnu ✔✔✔✔✔
rockandroll ✖✔✔✔✔✔
Flipendo ✖✖✖✖
T u t a s t e ✖✖✖✖
MiracHamza ✖✖✖✖
Dildev_ ✖✖✖✖
Mavikus_ ✖✖✖✖
Lilasdaily ✖✖✖✖
Caroline84 ✖✖✖✖
Serina08 ✔✔✔✔✔
Arrietty_ ✔✔✔✔✔
Ozzybal ✔✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔-
Osev ✔✔✔✔✔✔
sadece_ben ✔✔✔✔✔✔
sedulu ✔✔✔✔✔✔
-DOLUNAY- - ✔✔✔✔
graphicdesigner ---✔✔
Mavikus_ lilasdaily Flipendo caroline84 D Dildev M MiracHamza @T u t a s t e Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, Eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).4.TAKIM PUAN TABLOSU | Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
 Ceyhans | 200 | 1250 | 785 | 2200 | 550 | 1150 | ||
| A Aylakkadin | 100 | 230 | 265 | 1043 | 410 | 375 | ||
| @Ayse_M | ✖ | 910 | 560 | 1100 | 710 | |||
 pamukskr | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | |||
 bnnu | 345 | 420 | ✖ | 795 | - | 460 | ||
| @Serina08 | 305 | 500 | 710 | 630 | MUAF | MUAF | MUAF | |
| A Arrietty_ | ✖ | 800 | 880 | 2060 | - | 500 | ||
| @_Vera_ | 650 | 500 | ✖ | ✖ | - | |||
 O_sevincli_ki | 100 | ✖ | 660 | 1759 | 357 | 490 | ||
 sedulu | 705 | 1370 | 1240 | 2705 | 1105 | 1860 | ||
 Varyemez | 185 | ✖ | ✖ | 300 | - | |||
 Zeytur | 450 | 951 | 1169 | 2612 | 300 | 2288 | ||
| E Emeeelll | 420 | 660 | 1042 | 737 | 560 | 1072 | ||
| Mavikus_ | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | |||
 Ozzybal | ✖ | 530 | 300 | 1194 | 200 | 620 | ||
 istanbulin | ✖ | ✖ | 700 | 1192 | 12 | 871 | ||
| D -DOLUNAY- | ✖ | ✖ | ✖ | ✖ | - | 435 | ||
| S sadece_ben | ✖ | 477 | 490 | 457 | 462 | 444 | ||
 rockandroll | ✖ | ✖ | 260 | 710 | 450 | 245 | ||
| @neutral | ✖ | ✖ | 403 | 1007 | 550 | 252 | ||
 graphicdesigner | 650 | - | 450 |
UYARI PUANLANMAYAN HİÇBİR SPOR TABLOYA CUMARTESİNDEN İTİBAREN YAZILMAYACAKTIR.
ERTESİ GÜNE YAZILANLAR GEÇERSİZ SAYILACAKTIR.Lütfen puanlayın sporları.Takdir edersiniz ki kendimiz puanlayıp yazmak ekstra uzun bir zaman alıyor. Kaptan veya kaptan yardımcısı olmak gönüllük üzerine olan bir durum.
GÖZÜMDEN KAÇANLAR VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYEREK TABLOYU DÜZELTTİRİN KIZLAR BOL SPORLU BOL YARIŞLI BİR HAFTA DİLERİM.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Hic yiyemiyorum onu ya ne corba ne haslanmis ne salata
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ben her türlü yiyorumHic yiyemiyorum onu ya ne corba ne haslanmis ne salata
eşim de sevmiyormuş ama ben alıştırdım bol limonlu sarımsaklı zeytinyağlı yapıyorum salatayı- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
Tarifini verir misin canim bi deniuim bakalimm seninkiniBen her türlü yiyorum
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Brokoliyi haşlıyorum catalla kontrol ediyorum yumuşamışsa süzüyorum yani ortalama bir yarım saat (kimisi sadece 15 dk falan haşlıyor ben fazla tutuyorum)
Süzülen brokolileri catalla hafif ezdiriyorum ne bütün olacak ne püre ufak ufak dağıtıyorum diyelim. Zeytinyağı bir limon ya da bir buçuk suyuna göre az tuz ve bir dis sarimsak karıştır ye
limon ve sarımsakla meze gibi bir tadı oluyor brokolinin - 6 Ağustos 2010
- 38.804
- 68.155
Ben de haşlama kısmını düdüklü tencerede 5 dk da yapıyorumBrokoliyi haşlıyorum catalla kontrol ediyorum yumuşamışsa süzüyorum yani ortalama bir yarım saat (kimisi sadece 15 dk falan haşlıyor ben fazla tutuyorum)
Süzülen brokolileri catalla hafif ezdiriyorum ne bütün olacak ne püre ufak ufak dağıtıyorum diyelim. Zeytinyağı bir limon ya da bir buçuk suyuna göre az tuz ve bir dis sarimsak karıştır ye
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Öyle de güzel oluyor yumuşacık ağızda hemen dağılmasını seviyorum. Karnabaharda denedim aynı tarifi hoşuma gitmedi mesela baksan akraba sebzeler
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Selam
Bizim de dersler simdi bitti.
Herkes kendi kösesine cekildi. Suan sessizlik coktu Eve :) ne kadar surecek acaba.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Sen de çekil köşeneSelam
Bizim de dersler simdi bitti.
Herkes kendi kösesine cekildi. Suan sessizlik coktu Eve :) ne kadar surecek acaba.
bulamasınlar seni- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Yine hicbirsey yok senin listeye. Diyetisyen aclik orucuna mi soktu seni
Afiyet olsun
1 kurabiye olsada kotu degil.
Spor cezasi vereyim desem, daha ne yapacaksin :))
Ben kötü birsey gormedimİyi akşamlar kızçeler bugün benim için parlak bir gün olmadı spor açısından
Sabah 150 gr menemen 15 gr tulum ve 15 gr beyaz peynir 5 zeytin 1 tane köy ekmeği şekersiz çay
Kuşluk 2 hurma 2 ceviz
Öğle 1 kase şehriye çorbası
İlkindi 2 kaşık yoğurt içine yarım elma üstüne tarçın
Akşam 4 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 2.5 lt
Spor malesef yok adım da 3000 deyim
A Arrietty_ @_Vera_
Su guzel
Adimlama az olsada hic yokdan iyidir
1 sise sarap a kadar az yemissin diyecektim. Umarim hersey yolundadirKızlar selam aşırı bir yoğunluk var yazamadım hemen menü ve spora geçiyorum
Dünki menüm
Sabah
Yok
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Akşam
3 kabak mücver
2 çiğ köfte
Ara:
Avuç içi kadar çerez
1 şişe şarap (canım sıkkındı tek başıma evet 1 şişe şarabı bitirdim )
su:1.5 lt
Spor
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 50 adet - 25 puan
Yürüyüş yarım saat (yokuş çok çıktım o yüzden 250 puan)
Toplam 460 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Sporlar guzel
Bulgur ne kadar yedin canim?
Yuruyus eklemen guzel olmus
Afiyet llsunMerhaba
Sabah:
2 yumurta
Yarim dilim ekmek
1 parmak peynir
5 zeytin
Yarim domtes
Oglen:
Siyah mercimekli salata
1 dilim ekmek
1 parmak helva
Aksam:
Azicik makarna
Azicik mantarli yemek
2 litre su şu anlik
Bitki cayi 3 4 fincan
Spor : 245 puan
Azcik dedigin 2 yk kadar mi?
Sporlar sahaneMerhaba :) bi hafta 59 altı çıkcak hissediyorum :))
1 lt civarı suiçtim. Dukan birasi biraz içtim kalanı yatana kadar icerim. Yediklerim ve sporlar aşağıda:)
A Arrietty_
@_Vera_
Eki Görüntüle 2765561 Eki Görüntüle 2765562
Eki Görüntüle 2765563
Spor puanlarım:
20 dk yürüyüş = 200 puan
73 dk eliptik = 73.7=511 puan
200 merdiven = 60 puan
Harici adım 2000= 100 puan
Toplam = 871 puan
Bencede bu hafta guzel bir eksi gelecek senden
Tekrar gecmis olsun. Bol kol calismasi olmus :))
Tek karb aksam. Kotu degil ama Öglen yemeye calis :)Sabah
2 adet krep
1 yumurta
Çok az menemen
Peynir
Tahin pekmez
Ara
Türk kahvesi
Kuru meyve
Akşam
2 dilim Ispanaklı kiş
1.5 litre su
5560 adım : 278p
120 dakika zumba : 840p x 2= 1680
200 ip atlama : 30p
200 bölgesel hareket : 100p
100 squat : 200p
Toplam: 2288 puan
Zumbayı 1 saat sabah 1 saat akşam yemekten sonra yaptım yaparken bilekliğimi çıkardım adımlama pek yapmadım evde yarına 20 bin inşallah
A Arrietty_ @_Vera_
Sporlar da cok iyi
Pek bisey yememissin gibi kaptanim
Sporlar herzaman ki gibi sahane
Afiyet olsun
Afiyet olsun
:)) Harikasin
Afiyet olsunIyi geceler,
Menüm:
10:30 peynirli tost, 3 adet zeytin
14:30 4 adet köfte, 8 kasik kereviz yemeği
17:00 8 kasik fasulye yemeği, peynirli salata, 2 dilim ekmek
19:00 yarim portakal, çeyrek ayva
2.5 litre su
4000 adim: 200 puan
30 dakika zumba: 210×2: 420 puan
Toplam: 620 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Lahana sarmasi cok severim. Afiyet olsun
Sporlar da cok iyi
Bir sure sonra insan cozuyor olayi sanki :) gerek kalmiyor pek sayimaGünaydın kızlar
Kalori hesabı yapmamaya karar verdim zaten insan artık neyi ne kadar yemesi gerektiğini anlıyor ve alışıyor
Bugün
Kahvaltı öncesi 500 ml su
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1yk labne
1 yk tahin +1 yk pekmez
1 büyük domates (yaklaşık 200 gr vardır)
70 -80 gr civarı haşhaşlı çörek
250 ml şekersiz çay
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Yorgan aldim Koltuga yattimSen de çekil köşene
Alintilara cevap verdim :))
Hava cok ruzgarli ve yagisli burda 2 gundur.
Aksama neler var menu de?
Canim soyle Cacik istiyor bol sarimsakli
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ya ne güzel olur cacık ama bugün brokoli salatası yiyeceğim sadece çünkü öğlen bir dilim patates keki yedim gerci onu yakarım ama olsun kendime cezaYorgan aldim Koltuga yattim
Alintilara cevap verdim :))
Hava cok ruzgarli ve yagisli burda 2 gundur.
Aksama neler var menu de?
Canim soyle Cacik istiyor bol sarimsakli
