- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Sabah
2 adet krep
1 yumurta
Çok az menemen
Peynir
Tahin pekmez
Ara
Türk kahvesi
Kuru meyve
Akşam
2 dilim Ispanaklı kiş
1.5 litre su
5560 adım : 278p
120 dakika zumba : 840p x 2= 1680
200 ip atlama : 30p
200 bölgesel hareket : 100p
100 squat : 200p
Toplam: 2288 puan
Zumbayı 1 saat sabah 1 saat akşam yemekten sonra yaptım yaparken bilekliğimi çıkardım adımlama pek yapmadım evde yarına 20 bin inşallah
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu
2 adet krep
1 yumurta
Çok az menemen
Peynir
Tahin pekmez
Ara
Türk kahvesi
Kuru meyve
Akşam
2 dilim Ispanaklı kiş
1.5 litre su
5560 adım : 278p
120 dakika zumba : 840p x 2= 1680
200 ip atlama : 30p
200 bölgesel hareket : 100p
100 squat : 200p
Toplam: 2288 puan
Zumbayı 1 saat sabah 1 saat akşam yemekten sonra yaptım yaparken bilekliğimi çıkardım adımlama pek yapmadım evde yarına 20 bin inşallah
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu Son düzenleme:
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Aaa çok büyük talihsizlik geçmiş olsun. Sen zaten onun temizliğiyle uğraşayım derken iyi bir yorulmuşsundur boşver bugün
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Yarına çok yorma kasları cumaya lazım olacakSabah
2 adet krep
1 yumurta
Çok az menemen
Peynir
Tahin pekmez
Ara
Türk kahvesi
Kuru meyve
Akşam
2 dilim Ispanaklı kiş
1.5 litre su
5560 adım : 278p
120 dakika zumba : 840p x 2= 1680
200 ip atlama : 30p
200 bölgesel hareket : 100p
100 squat : 200p
Toplam: 2288 puan
Zumbayı 1 saat sabah 1 saat akşam yemekten sonra yaptım yaparken bilekliğimi çıkardım adımlama pek yapmadım evde yarına 20 bin inşallah
A Arrietty_ @_Vera_
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Yok yok yarın sadece adım atcamYarına çok yorma kasları cumaya lazım olacak
yavaş yavaş örgü günüm yarın 
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Şeytana uyma. Uyuyamazsın sonra. Bak dün ben yedim. Gece uyuyamadım. Zaten ne geldiyse başımıza yediğimizden geldi.Benim bu saatlerde canım surekli yemek yemek istiyor kızlar:)
Cuma günü serbest öğünde makarna yemek istiyorum.. Aslında çikolata pasta falan da istiyorum ama makarna daha çok
- 6 Ağustos 2010
- 38.806
- 68.156
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Yorgunluktan çok ikinci defa olunca beynimden ateşler çıktı resmen .
İçim rahat etmedi adımlama yaptım biraz.
5058 adım 252 p
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Önceden olsa kırk kere yemiştim buradaki motivasyon sayesinde yemiyorum. Ama canım istiyor
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 19 Aralık 2020
- 626
- 1.820
- 38
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Iyi geceler,
Menüm:
10:30 peynirli tost, 3 adet zeytin
14:30 4 adet köfte, 8 kasik kereviz yemeği
17:00 8 kasik fasulye yemeği, peynirli salata, 2 dilim ekmek
19:00 yarim portakal, çeyrek ayva
2.5 litre su
4000 adim: 200 puan
30 dakika zumba: 210×2: 420 puan
Toplam: 620 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Menüm:
10:30 peynirli tost, 3 adet zeytin
14:30 4 adet köfte, 8 kasik kereviz yemeği
17:00 8 kasik fasulye yemeği, peynirli salata, 2 dilim ekmek
19:00 yarim portakal, çeyrek ayva
2.5 litre su
4000 adim: 200 puan
30 dakika zumba: 210×2: 420 puan
Toplam: 620 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu
