Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

graphicdesigner .!.:

merhaba arkadaşlar dün çok yoğundum yazamadım kusura bakmayın.
bugün inşallah yürüyüş ve üst beden inceltme sporları yapacağım inşalllaaaaaahhh yazarım buraya.
sizin yaptığınız sporları filan okuyunca diyorum ki yasem sen hangi devirde kaldım, ben bi yürüyüş, mekik, biliyorum diğerlerinden hiç haberim yok, zumba,plates,şu bu hiçbirini bilmiyorum Allahımmm cahillikte son noktayım bu konuda :)

Genişletmek için tıkla...

Bize katılabilirsin canım bugün zumba günü yapıyoruz hem eğlenceli hem kalori yakmaya yardımcı bir sürü video var bununla ilgili beğendiğini seçip yapabilirsin

Ozzybal .!.:

Cok guzel, ben de bugün ilk kez biberiye demledim, sindirim sistemi için iyiymiş.

Genişletmek için tıkla...

Bende arada içeceğim canim onu

Kızlar ben kahvaltı öğününü pek sevmem, kilo verme kararından önce yapmazdım da çoğu zaman.
Öğle yemeğini pas geçme kararımdan sonra kendimi zorlayarak yiyordum. Bu defa da akşam çok aç gidiyorum eve.
Bugünden itibaren öğle ve akşam yeme olayına geçtim. Bir nevi aralıklı oruç yapayım diyorum.
Aralıklı oruç uygulayan arkadaşlardan fikir alayım dedim.
İlk öğünümü az evvel 13:00 gibi yedim. 16 saat açlık uygulayacağım. Akşam 9 gibi bitireceğim yeme işini.
Akşam yemeğim o saate kalmaz gerçi ama sizce yatma saatini baz alırsam geç mi oluyor bu saatler?
16 saat açlığa başladığınız zaman neler tüketebiliyoruz? Sadece içecekler mi olacak?

neutral .!.:

Kızlar ben kahvaltı öğününü pek sevmem, kilo verme kararından önce yapmazdım da çoğu zaman.
Öğle yemeğini pas geçme kararımdan sonra kendimi zorlayarak yiyordum. Bu defa da akşam çok aç gidiyorum eve.
Bugünden itibaren öğle ve akşam yeme olayına geçtim. Bir nevi aralıklı oruç yapayım diyorum.
Aralıklı oruç uygulayan arkadaşlardan fikir alayım dedim.
İlk öğünümü az evvel 13:00 gibi yedim. 16 saat açlık uygulayacağım. Akşam 9 gibi bitireceğim yeme işini.
Akşam yemeğim o saate kalmaz gerçi ama sizce yatma saatini baz alırsam geç mi oluyor bu saatler?
16 saat açlığa başladığınız zaman neler tüketebiliyoruz? Sadece içecekler mi olacak?

Genişletmek için tıkla...

Canım bende if yapıyorum ama akşam 9 biraz geç gibi ben 12 gibi kahvaltı saat 17 gibi akşam yemeği yiyip yeme işimi bitiriyorum akşam acıkma olursa kahve,yeşil çay, maden suyu ile geçiştirmeye çalışıyorum

Aylakkadin .!.:

Bende arada içeceğim canim onu

Genişletmek için tıkla...

Tadı nasıl ki sevdinmi

4.Takim 15-21 Ocak Menü paylasimi

ozrengin ✔✔✔✔✔
pamukskr ✔✔✔✔✔
Ceyhans ✔✔✔✔✔
Aylakkadin ✔✔✔✔✔
Ayse_M ✔✔✔✔✔
Emeeelll ✔✔✔✔✔✔
istanbulin ✖✔✔✔✔
neutral - - ✔✔✔
Zeytur ✔✔✔✔✔
bnnu ✔✔✔✔
rockandroll ✖✔✔✔✔
Flipendo ✖✖✖✖
T u t a s t e ✖✖✖✖
MiracHamza ✖✖✖✖
Dildev_ ✖✖✖✖
Mavikus_ ✖✖✖✖
Lilasdaily ✖✖✖✖
Caroline84 ✖✖✖✖
Serina08 ✔✔✔✔
Arrietty_ ✔✔✔✔
Ozzybal ✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔-
Osev ✔✔✔✔✔
sadece_ben ✔✔✔✔✔
sedulu ✔✔✔✔✔
-DOLUNAY- - ✔✔✔
graphicdesigner ---✔

Arrietty_ .!.:

Ben bugun biraz kendimi zorlayim dedim
Zumba ve yuruyus disinda altdaki egzersizi yapacagim.
Katilmak isteyen var mi

Eki Görüntüle 2764989

Genişletmek için tıkla...

İsimlerini bilmediğim için netten baktım hepsine
Ben varım canım 7 tekrar mı, 7 set mi yapacaksın orayı anlamadım.
Duvara yaslanıp oturma hareketini denedim şimdi 20 sn den sonra bacaklarım titremeye başladı, 30 sn zor yaptım.

Ceyhans .!.:

Canım bende if yapıyorum ama akşam 9 biraz geç gibi ben 12 gibi kahvaltı saat 17 gibi akşam yemeği yiyip yeme işimi bitiriyorum akşam acıkma olursa kahve,yeşil çay, maden suyu ile geçiştirmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

17 te evde olamayacağım için en erken 19 gibi yerim akşam yemeğini. İçeçek konusunda serbest olmak iyiymiş. Dukan biramın bir kısmını o saatlere bırakırım olmazsa.

_Vera_ .!.:

4.Takim 15-21 Ocak Menü paylasimi

ozrengin ✔✔✔✔✔
pamukskr ✔✔✔✔✔
Ceyhans ✔✔✔✔✔
Aylakkadin ✔✔✔✔✔
Ayse_M ✔✔✔✔✔
Emeeelll ✔✔✔✔✔✔
istanbulin ✖✔✔✔✔
neutral - - ✔✔✔
Zeytur ✔✔✔✔✔
bnnu ✔✔✔✔
rockandroll ✖✔✔✔✔
Flipendo ✖✖✖✖
T u t a s t e ✖✖✖✖
MiracHamza ✖✖✖✖
Dildev_ ✖✖✖✖
Mavikus_ ✖✖✖✖
Lilasdaily ✖✖✖✖
Caroline84 ✖✖✖✖
Serina08 ✔✔✔✔
Arrietty_ ✔✔✔✔
Ozzybal ✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔-
Osev ✔✔✔✔✔
sadece_ben ✔✔✔✔✔
sedulu ✔✔✔✔✔
-DOLUNAY- - ✔✔✔
graphicdesigner ---✔

Mavikus_ lilasdaily Flipendo caroline84 D Dildev M MiracHamza @T u t a s t e
Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır.
Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek,
Eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
4.TAKIM PUAN TABLOSU ​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Ceyhans	200	1250	785	2200	550
A Aylakkadin	100	230	265	1043	410
E English_teacherrr	✖	910	560	1100	710
pamukskr	✖	✖	✖	✖	-
bnnu	345	420	✖	795	-
@Serina08	305	500	710	630	MUAF	MUAF	MUAF
A Arrietty_	✖	800	880	2060	-
@_Vera_	650	500	✖	✖	-
O_sevincli_ki	100	✖	660	1759	357
sedulu	705	1370	1240	2705	1105
Varyemez	185	✖	✖	300	-
Zeytur	450	951	1169	2612	300
E Emeeelll	420	660	1042	737	560
Mavikus_	✖	✖	✖	✖	-
Ozzybal	✖	530	300	1194	200
istanbulin	✖	✖	700	1192	12
D -DOLUNAY-	✖	✖	✖	✖	-
S sadece_ben	✖	477	490	457	462
rockandroll	✖	✖	260	710	450
H3RA_	✖	✖	403	1007	550
graphicdesigner				650	-

UYARI
PUANLANMAYAN HİÇBİR SPOR TABLOYA CUMARTESİNDEN İTİBAREN YAZILMAYACAKTIR.
ERTESİ GÜNE YAZILANLAR GEÇERSİZ SAYILACAKTIR.Lütfen puanlayın sporları.Takdir edersiniz ki kendimiz puanlayıp yazmak ekstra uzun bir zaman alıyor. Kaptan veya kaptan yardımcısı olmak gönüllük üzerine olan bir durum.

GÖZÜMDEN KAÇANLAR VARSA LÜTFEN BENİ ETİKETLEYEREK TABLOYU DÜZELTTİRİN KIZLAR

BOL SPORLU BOL YARIŞLI BİR HAFTA DİLERİM.
​

Genişletmek için tıkla...

Eline saglik kaptanım
Ben dun uyuya kalinca yapmadim. Gece bir ara baktim ama bildirim unuttum yine. O yuzden bana

neutral .!.:

İsimlerini bilmediğim için netten baktım hepsine
Ben varım canım 7 tekrar mı, 7 set mi yapacaksın orayı anlamadım.
Duvara yaslanıp oturma hareketini denedim şimdi 20 sn den sonra bacaklarım titremeye başladı, 30 sn zor yaptım.

Genişletmek için tıkla...

7 tekrar ve 7 tur :))
Wallsit cidden cok zor. Aman bu da ne demistim Ilk.
Daha yapmadim. Biraz islerim var disarida. Gelince halledecegim

IF 16 saat de su, soda, cay ve kahve serbest H3RA_

Ceyhans .!.:

Tadı nasıl ki sevdinmi

Genişletmek için tıkla...

Valla yesil cay kivaminda kuzum

neutral .!.:

17 te evde olamayacağım için en erken 19 gibi yerim akşam yemeğini. İçeçek konusunda serbest olmak iyiymiş. Dukan biramın bir kısmını o saatlere bırakırım olmazsa.

Genişletmek için tıkla...

19 da güzel akşamlar uzun yakarsın yatana kadar

Aylakkadin .!.:

Valla yesil cay kivaminda kuzum

Genişletmek için tıkla...

Deneyebilirim o zaman dukan birası gibiyse hiç yaklaşmayayım diye

Arrietty_ .!.:

7 tekrar ve 7 tur :))
Wallsit cidden cok zor. Aman bu da ne demistim Ilk.
Daha yapmadim. Biraz islerim var disarida. Gelince halledecegim

IF 16 saat de su, soda, cay ve kahve serbest H3RA_

Genişletmek için tıkla...

7 tur mu

Akşam deneyip yazacağım canım

neutral .!.:

Kızlar ben kahvaltı öğününü pek sevmem, kilo verme kararından önce yapmazdım da çoğu zaman.
Öğle yemeğini pas geçme kararımdan sonra kendimi zorlayarak yiyordum. Bu defa da akşam çok aç gidiyorum eve.
Bugünden itibaren öğle ve akşam yeme olayına geçtim. Bir nevi aralıklı oruç yapayım diyorum.
Aralıklı oruç uygulayan arkadaşlardan fikir alayım dedim.
İlk öğünümü az evvel 13:00 gibi yedim. 16 saat açlık uygulayacağım. Akşam 9 gibi bitireceğim yeme işini.
Akşam yemeğim o saate kalmaz gerçi ama sizce yatma saatini baz alırsam geç mi oluyor bu saatler?
16 saat açlığa başladığınız zaman neler tüketebiliyoruz? Sadece içecekler mi olacak?

Genişletmek için tıkla...

ben aralıklı orucu çok rahat yapıyorum, sabah 11 de kahvaltı, akşam 6 da ortalama yemeğimi yiyorum, akşam yemeğinden sonra valla canım hiçbişey çekmiyor, bence öğünler doyurucu olursa aralarda hiçbir istek olmuyor. ben mesela şimdi ara öğün olarak 1 elma yedim ama resmen zor yedim , meyve yemiş olayım diye yedim yani. akşam yemeğinden sonra çiğnenecek bişey yemek yok özet olarak. mesela akşam yoğurt yiyebilirsin 1 kase, içecekler zaten serbest valla şu ana kadar en rahat yaptığım program bu maşallah herkese tavsiye ederim.

neutral .!.:

Kızlar ben kahvaltı öğününü pek sevmem, kilo verme kararından önce yapmazdım da çoğu zaman.
Öğle yemeğini pas geçme kararımdan sonra kendimi zorlayarak yiyordum. Bu defa da akşam çok aç gidiyorum eve.
Bugünden itibaren öğle ve akşam yeme olayına geçtim. Bir nevi aralıklı oruç yapayım diyorum.
Aralıklı oruç uygulayan arkadaşlardan fikir alayım dedim.
İlk öğünümü az evvel 13:00 gibi yedim. 16 saat açlık uygulayacağım. Akşam 9 gibi bitireceğim yeme işini.
Akşam yemeğim o saate kalmaz gerçi ama sizce yatma saatini baz alırsam geç mi oluyor bu saatler?
16 saat açlığa başladığınız zaman neler tüketebiliyoruz? Sadece içecekler mi olacak?

Genişletmek için tıkla...

Saatv 09.00 - 17.00 arasi yapmaya çalışıyorum

Kızlar nasıl gidiyor aktiviteleriniz yapıldı mi zumbalar ?

sedulu .!.:

Kızlar nasıl gidiyor aktiviteleriniz yapıldı mi zumbalar ?

Genişletmek için tıkla...

Ay yok yaa en beklediğim gündü zumba yapacaktım güya da karnımın ağrısından yapamıyorum neden ağrıdığını da bilemiyorum regl filan da değilim ama öyle geçecek bugün sanırım

graphicdesigner .!.:

ben aralıklı orucu çok rahat yapıyorum, sabah 11 de kahvaltı, akşam 6 da ortalama yemeğimi yiyorum, akşam yemeğinden sonra valla canım hiçbişey çekmiyor, bence öğünler doyurucu olursa aralarda hiçbir istek olmuyor. ben mesela şimdi ara öğün olarak 1 elma yedim ama resmen zor yedim , meyve yemiş olayım diye yedim yani. akşam yemeğinden sonra çiğnenecek bişey yemek yok özet olarak. mesela akşam yoğurt yiyebilirsin 1 kase, içecekler zaten serbest valla şu ana kadar en rahat yaptığım program bu maşallah herkese tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de çok rahat yapıyorum ifi tam benlik güzel kilo verdim bu şekilde
Sık sık az az yemek bana yaramadı benim az kavramım olmadığı için

sedulu .!.:

Kızlar nasıl gidiyor aktiviteleriniz yapıldı mi zumbalar ?

Genişletmek için tıkla...

Yarım saat yaptım ama anladimki zumba bana göre değil çok hızlılar yetişemiyorum

Ayse_M .!.:

Ay yok yaa en beklediğim gündü zumba yapacaktım güya da karnımın ağrısından yapamıyorum neden ağrıdığını da bilemiyorum regl filan da değilim ama öyle geçecek bugün sanırım

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun cnm üşütmüş olabilirsin havalar soğuk hele sizin oraları hiç düşünemiyorum