Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu .!.:

Selamlar kızlar
Dünki menüm

sabah
Yok

Öğle
1 ev yapımı kurabiye
1 bardaş şekersiz türk kahvesi

Akşam
2 dilim ıspanaklı börek

ara
Avuç içi kadar çiğ badem

su 1.5 lt
spor
Karın egzersizleri
Plank 30 sn-5 puan
Leg Raise 3x10kez- 15 puan
Flutter Kicks 3x20 kez - 30 puan
Mountain Climbers 50 adet - 25 puan

yarım saat yürüyüş bandı 15 dk sı koşu 300 puan

375 puan
A Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Selam cnm dün çok az yemissin proteinde almamışın ama sporların harika

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

selam canım; dün çok saçma bir gündü evde de börek vardı yemek olarak. 2 dilim yedim koyuldum sporuma . kaç gündür karbonhidrat ağır basıyor farkındayım ama sadece kendime göre de yemek yapılmıyor malesef , sporla arayı kapatmaya çalışıyorum sen neler yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar neler yapıyorsunuz akşam yemekte neler var ?
Ben ızgara köfte ve bulgur pilavı yapicam.

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Toplam 831 kalori

Kızlar gözleme tambugday unuyla yaptım beyaz un kullanmıyorum..
2.5 litre su içildi

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Serina08

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Merhaba hanımlar

Sabah erkenden kalktım
Kahvaltı online ders derken anca gelebildim
Bir teneffüs arası 5 kat merdiveni inip çıktım
Saat 13.30 da online dersim var
Sonrası tüm gün nasipse kendime ait

Bugün akşam kemdim için planım
Portakallı kereviz ve yoğurt


Nasipse açma yapacağım oğluma enfes bir kahvaltı sofrası kurmayı planlıyorum akşam için çok sever
Açma, tereyağlı patatesli sucuklu yumurta ve diğer kahvaltılıklar eşliğinde...
Tatlı olarak sütlaç yapayım diyorum paşaya


Her sabah lavabo sonrası kahvaltı öncesi tartılıyorum ona göre kendime o günün beslenme planını yapıyorum
Bugün de 72.1 kg geldim

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Vaaayyy gözleme amma kalorili tam buğday unu da olsa uzun süredir hamur işi tüketmiyorum ya bu sıra canım sütlaç cekiyor çok

Genişletmek için tıkla...

Osev .!.:

Selam
Saat 4 ve yeme faslı bitti.
Fıstığı canım çok istedi eşim çatır çutur yerken ama dengeledim evelallah
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kızlar neler yapıyorsunuz akşam yemekte neler var ?
Ben ızgara köfte ve bulgur pilavı yapicam.

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Sırf gözleme yicem diye bugün hiç bişi yemedim benim yediğim belkide okdar kalori bile değildir ama işte

Sütlaççç ödül gününde yeee

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gece 2de uyanmistim
2 saat uyudum. Kalkip corba yapacagim simdi.
H3RA_ in dedigi tavuklu

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

O kadar tahmin etmezdim ben kalorisini gerçekler acıymış
Sütlaç yaparsam ödül günü harici de yerim çünkü kesin ertesi güne kalır. Hayaller sütlaç hayatlar yeşil elma öyle bastırdım isteğimi

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Aynen tavuklu çorba mis gibi hasta çorbası tam sana göre
Ben de bugün mercimek çorbası yapacaktım evde kırmızı mercimek kalmamış eşim gelirken alacak yarına artık

Genişletmek için tıkla...