Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4. Takim Es yarisi tablosu​

Genişletmek için tıkla...

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Zeytur @Serina08	1.586​	2.890	2.716
A Arrietty_ Alp_BuRc	1.206​	1.285	-
Mavikus_ D Dildev	420​	185	445
bnnu Ceyhans	1.020​	830	640
@T u t a s t e Flipendo	-	-	-
lilasdaily caroline84	367​	500	55
O_sevincli_ki sedulu	1.590​	2.156	2.765
S sadece_ben pamukskr	585​	406	445
M MiracHamza H3RA_	886​	1.875	1.676
E Emeeelll Ozzybal	865​	1.541	1.796
istanbulin A Aylakkadin	654​	650	2.005
Night owl Varyemez	221​	345	-

DUYURU
1-Adım yarışında olmadığımız için adım fotosu atmanıza gerek yok kızlar ama atmak isteyen atabilir.
2-Adımlar da puanlanarak yazılmalı fotoğraf olsa bile.


EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​

_Vera_ .!.:

66.4 çıktım bende yesem de 66 yemesem de mübarek Konya ovası

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Aynen kaptan birde vücudumuzda ki sahane degisimi kaçırıyoruz.
Esim bana nasil görmüyorsun resmen eridin diyor ki diyetisyene 70.35 ile basladim.
Ama sanki 55 olmadan mutlu olamayacak gibi hissediyordum kendimi ama simdi oyle yormayacagim kendimi.
Diyet spor tamam. Insallah yaza 50 oluruz

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Canım başlangıç kilonla şimdi ki kilon bile büyük bir başarı. Gerçekten tebrikler.
Ne kadar sürede verdin merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Com teşekkür ederim canim. 2 ayim bitti bu hafta.

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Com teşekkür ederim canim. 2 ayim bitti bu hafta.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bende doğumdan sonra ilk kez görüyorum 2 senedir bu günleri bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Osev .!.:

Ha-ri-ka-sın

Genişletmek için tıkla...

MiracHamza .!.:

A Arrietty_ kaptan bnde şokk ama siştim hastaydım ya ona bglıyrm bu eksiyi ben 63e çok az kaldı oh motive oldum valla ama tartı günleri şişiyrm ya piskolojkmen şey oluyom heralde

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

İyi akşamlar
Bugün kü kalori=910
Sabah
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 çatal patates kızartması

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 elma
1 kuru incir

Akşam
300 gr fırında karnıbahar
300 gr yoğurt

Su=3 litre
Spor
50 mekik=100
300 bölgesel =150
7800 adım =390
Toplam=640 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu bnnu

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

selamlar kızlar dünki menüm
Sabah
ince ekmek dilimli kaşarlı tost
bir parça ekmek üzerine kaymak bal

Ara
hamburger köftesi
2 dilim hindi füme
1 dilim ekmek

Akşam
1 kase bulgur pilavı

dünki temizlikten sonra pazar günümü dinlenmeye ayırmıştım spor yok.

Su:2 lt

A Arrietty_ @_Vera_ , Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

2 ayda 20 kg mı ? Eee süper birşey bu. 1 seneye yakın gibi bir cevap bekliyordum, çok şaşırdım.
Diyetisyene gidiyorsun diye kalmış aklımda, sağlıklı da vermişsindir. İzlediğin yolu gerçekten çok merak ettim.

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Ahh şuan nasıl acıktım nasıll suda içiyorum ama ıı ıı ara ögünde yaptım ama acıktım siz aclığınızı unutmak için napıyorsunuz (bişeyler yemek istemiyorum yersem beynim her acıktığımı hissettiğinde yemek ye dicek) çözüm varmı bu aclık hissine

Genişletmek için tıkla...