Günaydınlar...
Bugün yediğim ve yiyeceklerim.
Sabah 8.30 Yarım simit ve kalper.
Ara 1 erik kırmızı
Öğlen 1 kase nesfit sütlü
Ara Elma
Akşam 18 de domates salatalık biraz beyaz peynir ve 1 veya 2 dilim kepek ekmeği yicem.
günaydın kızlar ..
sabah 3 dilim çok tahıllı ekmek 6 zeytin (zeytinlerim cok minik) 2 küçük domates 2 dilim peynir
öğlen yoğurtlu yulaf ezmesi
aksam patlıcan yemeyi salata....
Günaydın ;
Dünkü mönüm hemen yazayım...
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği -yarım domates -1 dilim peynir
Ara : yeşil çay
Öğlen .2 kaşık etsiz türlü - 4kaşık yoğurt
ikindi : 1 adet havuç - çeyrekten az simit
Akşam :5 adet köfte -1 dilim ekmek -yeşil salata -1 ayran :))
akşam 200 sabah 200 mekik çekilmiştir , işten çıkınca yürünmüştür :))
Umarım keyifler iyidir herkeste :))
pndomim canım , bence çocuğun yokken evli değilken kendine vakit ayır ... Tamam yediklerimize dikkat ediyoruz ama 3-5 de hareket şart özellikle ben mecburum , hamile kaldığım kilonun altındayım ama sezeryan göbeğim var(
Pericim sağol tatlım , bence yeşil çay çok etkili öneririm hazır çalışmaya da başlamışsın , normal yerine yeşil çay :) Bence ben onun faydasını görüyorum ...
monti yapmak istersen yardımcı oluruz cok zor değil güzelde kilo verdiriyo zaten ben montinin diyet olduğunu düşünmüyorum yaşam şekli bence..sen iste menülerde yardımcı oluruz canımm..
Günaydın ;
Dünkü mönüm hemen yazayım...
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği -yarım domates -1 dilim peynir
Ara : yeşil çay
Öğlen .2 kaşık etsiz türlü - 4kaşık yoğurt
ikindi : 1 adet havuç - çeyrekten az simit
Akşam :5 adet köfte -1 dilim ekmek -yeşil salata -1 ayran :))
akşam 200 sabah 200 mekik çekilmiştir , işten çıkınca yürünmüştür :))
Umarım keyifler iyidir herkeste :))
günaydın kızlar opuyorumnanaktan
dün yediklerim
sabah domates salatalık biber lor peynir 2 dilim k ekmeği
ara kepekli çubuk kraker yarım paket
öğlen kabak yemeği 2 kaşık makarna
ara üzüm
akşam mercimek yemeği domates 2 dilim k. ekmeği
ara meyve
ölen yemekte meyve vars tabağıma alıp ikindi ara öğününde yiyorum çok iyi oluyor
canım ben yazmayı unutuyorum hergün koca bir bardak yeşil çay içiyorum.önceki diyetimde sabah aç karna içerdim.diyetisyen sabahları ballı limonlu su vermişti o üzden yeşil çay içemiyordum.bugun yeşil çay içtim kahvaltıdan önce.sanki o zaman daha faydalı.
eşine kızıyorum kötükedihüso niye böle yapıyor bu adam benimki benden giden birşey olmadığı halde bak şurdan da gitmiş burdanda gitmiş peşimde dolanıyor.bide senin gibi olsam ne olur bilmem sempatiksalakcinni
ben bugun ilk fırsatta montiyi bir inceleyeyim.sonra menü konusunda yardım alırım senden Şeniz
Ben geldim...
Dünki menüm
Sabah bir domates,salatalık 3 zeytin,maydanoz ve bir dilim kepek ekmeği
Ara ligt süt bir bardak
Öğlen Tavuklu salata
Tarhana Çorbası
Ara Bir nektari
Akşam
Yarım tabak Pırasa Bol limonlu
2 Litre Su
Çekmecemi karıştırırken diyet listesi buldum. Geçen sene Bu ayın 26 sında diyetisyene gitmişim. 64.3 kiloymuşum. 1 senede fazla yol katedememişim. Kilo versemde tekrar almışım. Eski kiloma çok yakınım. Ben kilo verince onu korumam lazım. Cumaya kadar dikkat edicem. Pazarteside bu elimdeki diyet listesine uyarak bu diyete başlayabilirim.
harikasın nilaycım bende seni bekliyordummm :1rolleyes: leslie indireyim diyorum ücretlimi indirmesi iş yerinden indiricem yaa bide nasıl indiriliyor nerden bana iice bi tarşf edermisin..
Canım ben ücretli indirmedim sen beni bekle indirme çok uzun akşam halledelim.