- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
30 Günlük Squat Programı!
- Konu Sahibi yast
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
150 yaptım iki gün önce dün çok üşendim yapmadımm
bugün 155 mi yapcam yoksa cezamı çekip 160 mı ??
Bence hiç zorlama kendini, yavaş yavaş olsun. Çok ara vermemişsin zaten.
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
150 yaptım iki gün önce dün çok üşendim yapmadımm
bugün 155 mi yapcam yoksa cezamı çekip 160 mı ??
bence üşenmenin cezasını çek
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
aşkolsunn kuzum yaaa
şaka şaka çok kasmaya gerek yok bence
bak ne güzel ilerlemişsin
darısı başıma - 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
şaka şaka çok kasmaya gerek yok bence
bak ne güzel ilerlemişsin
özgemm bildiğin gözle görünür bi fark var hiç beklemiyodum bu kadar çabuk sonuç alacağımıı
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
özgemm bildiğin gözle görünür bi fark var hiç beklemiyodum bu kadar çabuk sonuç alacağımıı
ben de hissediyorum biliyo musun ama çok üstünde durmuyorum kendimi de kandırıyor olabilirim diye
iyisi mi bi ara bilirkişiye kontrol ettirmek
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
ben de hissediyorum biliyo musun ama çok üstünde durmuyorum kendimi de kandırıyor olabilirim diye
iyisi mi bi ara bilirkişiye kontrol ettirmek
ben de anneme fln baktırayım mademm
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
ben de hissediyorum biliyo musun ama çok üstünde durmuyorum kendimi de kandırıyor olabilirim diye
iyisi mi bi ara bilirkişiye kontrol ettirmek
Hahahaha
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 34
özgecanım ben squatta bugün 140 yapcam baya ilerledim ve faydasını gördümm
*
bide kızlar bu 30 gün bittikten sonra napıyoruzz
cnm nasıl bi faydasını gördün?bide 30 gün bittikten sonra hiç yapmayacak mısın o zaman gene eski haline dönmez mi?
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
totomun kendini toparladığını ve daha iyi göründüğünün farkındayım artıkk :)
bittikten sonra nasıl yaparım emin diilim ama az az da olsa devam ederim yer çekimine maruz kalmasınlar diee
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 34
totomun kendini toparladığını ve daha iyi göründüğünün farkındayım artıkk :)
bittikten sonra nasıl yaparım emin diilim ama az az da olsa devam ederim yer çekimine maruz kalmasınlar diee
evet devam etmek gerektiğini düşünüyorum bende yoksa gene salar kendini.ben de spor yapmak istiyorum ama ne yapacağıma karar veremedim galiba bundan başlasam iyi olacak.daha sonra da hava açılınca yürüyüşlere başlamayı düşünüyorum malum yaz yaklaştı biraz bakmamız lazım kendimize
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
evet devam etmek gerektiğini düşünüyorum bende yoksa gene salar kendini.ben de spor yapmak istiyorum ama ne yapacağıma karar veremedim galiba bundan başlasam iyi olacak.daha sonra da hava açılınca yürüyüşlere başlamayı düşünüyorum malum yaz yaklaştı biraz bakmamız lazım kendimize
kesinliklee
yürüyüş bile yeterli olacaktır tempolu bi şekildee
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 34
kesinliklee
yürüyüş bile yeterli olacaktır tempolu bi şekildee
kilo da vermem lazım o yüzden istiyorum son zamanlar iyice ipin ucunu kaçırdım
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
kilo da vermem lazım o yüzden istiyorum son zamanlar iyice ipin ucunu kaçırdım
kötü olmuş o
burda diyet yapan arkadaşlar yardımcı olcaktır size ama ben kendimden örnek vereyim
akşamları ekmek yemiyorum kimi zaman alıyorum ama 1 dilim anca
öğlen genelde z.yağlı yiyorum ve öğünlerimde genelde yoğurt oluyo
günde 1 bardak yeşil çay ve boool bol su içiyorumm
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 34
kötü olmuş o
burda diyet yapan arkadaşlar yardımcı olcaktır size ama ben kendimden örnek vereyim
akşamları ekmek yemiyorum kimi zaman alıyorum ama 1 dilim anca
öğlen genelde z.yağlı yiyorum ve öğünlerimde genelde yoğurt oluyo
günde 1 bardak yeşil çay ve boool bol su içiyorumm
artık bende yediklerime dikkat ediyorum eskisi gibi her bulduğumu yemiyorum ama bunu sporla da desteklemem lazım.ben sahile yakın oturuyorum o yüzden spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum.ama bi yandan da acaba her gün yürüyüş yapabilir miyim diyorum.çünkü biz her şeyi sıkışınca yapıyoruz bilmiyorum ya biraz karışığım
- 17 Aralık 2012
- 9.726
- 343
artık bende yediklerime dikkat ediyorum eskisi gibi her bulduğumu yemiyorum ama bunu sporla da desteklemem lazım.ben sahile yakın oturuyorum o yüzden spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum.ama bi yandan da acaba her gün yürüyüş yapabilir miyim diyorum.çünkü biz her şeyi sıkışınca yapıyoruz bilmiyorum ya biraz karışığım
her gün akşam hadi bakalım sosyolog de kendine ve çıkk
- 4 Aralık 2013
- 2.414
- 309
- 34
her gün akşam hadi bakalım sosyolog de kendine ve çıkk
aslında ben sabahları çıkmayı düşünüyorum daha iyi olmaz mı yav spor için
akşam da squat yaparım olma mı
