30 günlük günde tempolu 10.000 adımla zayıflama

Annemin işi olduğu için bebeğe bakamadı bende dışarı çıkamadım.. bebeğim uyudugunda önce 3 mil aksam 2 mil yapabildim 5 mil zaten 8 km 10.000 adima denk geliyor ama parca parca yapmış oldum artik çıkamazsam öyle yaparım napiyim :KK73:
 
Sevgili
beyaz lotus .!.:
Evet arkadaşlar 5 ocak ta 65 kilo ile başladım sağlıklı beslenme ve spor isine su anda 60.1 kiloyum ama kilo vermem yavaşladı ve ben bu yüzden bir yöntem deneyecegim bitiminde 55 kilo olmak istiyorum inşallah :KK200:

İsteyen bana katılabilir buraya 1 aylık yazsam da ben bu işlemi 2 ay boyunca devam etmek istiyorum tabiki ikinci ayim da 1 kür kullanacağım ....

Saat 7 buçukta yürüyüşe çıkacaktım fakat annem köpekler olur diye korkuttu bu yuzden 10.00 gibi çıkmak istiyorum bebeğimi emzirip :emir_bebek:

Amacım 1 saat yürüyüş maratonumda 10.000 adımı atabilmek ilk gün belki atamayabilirim ama diğer günler eminim atacağım tempolu bir yürüyüş ve 10.000 adim :KK73:

Haftada 1 gün dinlenme günüm olacak ve saat 20.00 den sonra cay dahil hic bir şey içmek yemek yok :KK20:

Bu kadarcik:KK59:

Bakalım neler olacak :KK66:

___________________________________________

Beyaz lotusun 10.000 adimi

Başlangıç kalca =[94] ____bel [86]___ kilo[60.1]

30 ocak=10.000 adım atıldı :KK73:
31 ocak=misafirlikteydim
1 şubat=10.000 adım atildi :cool:
2 şubat=10.000 adım atıldı :KK66:
3 şubat=10.000 adım atıldı :KK66:
4 şubat=10.000 adım atıldı :KK66:
5 şubat=10.000 adım atıldı :KK66:
6 şubat=3 mil sabah +2 mil akşam :KK66:
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat

Ve final :KK36:

___________________________________________

C cranial in 10.000 adımı :)

Başlangıç= kalça [102] ___ bel [70]___[62.5 kg]

31 ocak=10.000 adım atıldı :cool:
1 şubat=10.000 adım atildi :KK66:
2 şubat=10.000 adım atıldı :)
3 şubat=10.000 adım atıldı :KK66:
4 şubat=dinlenme
5 şubat
6 şubat
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat

Ve finalll :KK76:

___________________________________________

@_Simurg_ un 10.000 adımı :KK66:

Başlangıç [82.4 kg]


2 şubat=10.000 adım atıldı :KK55:
3 şubat=mazeretli
4 şubat=mazeretli
5 şubat
6 şubat
7 şubat
8 şubat
9 şubat
10 şubat
11 şubat
12 şubat
13 şubat
14 şubat
15 şubat
16 şubat
17 şubat
18 şubat
19 şubat
20 şubat
21 şubat
22 şubat
23 şubat
24 şubat
25 şubat
26 şubat
27 şubat
28 şubat
29 şubat
30 şubat

Ve finalll :KK76:

___________________________________________

Benimle birlikte bu yolda yürümek isteyenler için 2. Ayda yapacağım kürün tarifini vereceğim çünkü hazırlaması uzun sürüyor yani beklemesi gerek baya bir Hoppa

Haydi bakalım başlasınnnnn :KK39:
Genişletmek için tıkla...


Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum (genelde hava soguk diye kosu bandında interval antrenman) ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺
Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak :KK43:
 
d1d333m .!.:
Sevgili



Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum (genelde hava soguk diye kosu bandında interval antrenman) ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺
Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Canım benim kapımın önünde 5 dk uzaklıkta yürüyüş alanı var o yönden sansliyim ama annem kızıma bakamıyor bi kaç gündür mecbur evde leslie yapıyorum hayırlısı.... seni ekleyim inşallah bakalım sonunda neler olacak ... kilonu bel ve kalça ölçünü yazarsan iyi olur hepimiz yazdık :KK66:
 
beyaz lotus .!.:
Canım benim kapımın önünde 5 dk uzaklıkta yürüyüş alanı var o yönden sansliyim ama annem kızıma bakamıyor bi kaç gündür mecbur evde leslie yapıyorum hayırlısı.... seni ekleyim inşallah bakalım sonunda neler olacak ... kilonu bel ve kalça ölçünü yazarsan iyi olur hepimiz yazdık :KK66:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım güncel kilom 65 kalça ve belimi de bugün bir mezure alıp ölçüp yazicam ☺
 
Evet bugün 3 mil yapabildim zorla çünkü bebegime bakmıyor annem çok yoğun :63:

10.000 adim atamazsam 5 mil yapacağım en kötü 3 mil
Bu arada 3 mil yapınca daha çok terliyorum ben :KK51:
 
d1d333m .!.:
Sevgili



Canım ben de 65 kiloyum diyete başladım haftanin en az 4 günü, günde 1 saat yürüyorum (genelde hava soguk diye kosu bandında interval antrenman) ve yarım saat kadar da ağırlık antrenmanı yapiyorum. günde 1200 kaloriyi geçmiyorum. Ben de bu yolda sana seve seve eşlik edebilirim.☺
Bu arada nerde yürüyorsun ben yürüyecek bir alan bulamıyorum. İstanbul'da birkaç tane yürüyüş parkuru var onlar da çok uzak :KK43:
Genişletmek için tıkla...
senle ölçülerimiz cok yakın canim hosgeldin :) basen var mi sende hedefin nedir
 
Evet arkadaşlar programın yarısında ben bi ölçüm yaptım ve sonuçlar

Belimden 4 cm incelmiş ve 82 oldu
Kalcam 4 cm inceldi ve 90 oldu
Kilo olarak 1 buçuk kilo verdim ve 58.6 oldum

Evet bakalım programın.sonunda neler olacak :KK15:
 
beyaz lotus .!.:
Evet arkadaşlar programın yarısında ben bi ölçüm yaptım ve sonuçlar

Belimden 4 cm incelmiş ve 82 oldu
Kalcam 4 cm inceldi ve 90 oldu
Kilo olarak 1 buçuk kilo verdim ve 58.6 oldum

Evet bakalım programın.sonunda neler olacak :KK15:
Genişletmek için tıkla...
oo masallah sonuc muazzam Canım :))
spor olarak sadece yürüyüş mu yaptin beslenmen nasildi
 
cranial .!.:
oo masallah sonuc muazzam Canım :))
spor olarak sadece yürüyüş mu yaptin beslenmen nasildi
Genişletmek için tıkla...

Beslenmem normaldi aslında biraz dikkat etmeye çalıştım ama genelde 1500 kalori aldım günde bir kere 2000 aldım o zaman çikolata yedim diğer zamanlarda canımın çok istediği şeylerden tadımlık aldım sadece :)
 
Bir de mekik programım var birde squat azda olsa yapıyorum sabahları 20 dk sürüyor ısınma felan ise yaradımi bilmem
 
beyaz lotus .!.:
excuse me excuse me Canım yapabildinmi bugün ben 3 mil yaptım :KK200::nazar:
Genişletmek için tıkla...
Tatlım 4 gün boyunca sadece bir gün ufak bir kaçamak yaparak 2000 kalori aldım (arkadaşlarla biraz keyif yaptık herkes içerken hayır diyemedim.) Onun dışında yine 1200 kalorilik diyetime devam ettim. Hatta 2000 kalori aldığım günün ertesi daha az yiyerek ve daha çok hareket ederek dengelemeye çalıştım. Yürüyüşlerimi de fazla fazla yaptım. Durum raporu budur. Hedefimi unutmadım sonuna kadar devamm :KK56::KK15:
 
cranial .!.:
senle ölçülerimiz cok yakın canim hosgeldin :) basen var mi sende hedefin nedir
Genişletmek için tıkla...
Canım benim hoş buldum ☺ sorma benim de basenler var ve bacaklarım kalın. Ama kilo verince kürdan gibi olmasa da daha ince oluyor. En yakın hedefim 60 sonra 55 ve finali 50 ile yapıp kilomu sürdürmek istiyorum :KK54:
Ölçülerimizin yakın olmasına çok sevindim canım birbirimizi teşvik edip gaza getirelim beraber incecik olalım inşallahh :KK200:
 
Kızlar bu arada sizinle paylaşmaktan gurur duyuyorum güncel kilom artık 62.2 :KK45::KK200::nazar:

Belim 2 cm incelemek 71 olmuş ama kalçam hâlâ 101. Ah şu basenler :KK12:
 
Son düzenleme:
d1d333m .!.:
Kızlar bu arada sizinle paylaşmaktan gurur duyuyorum güncel kilom artık 62.2 :KK45::KK200::nazar:

Belim 2 cm incelemek 71 olmuş ama kalçam hâlâ 101. Ah şu basenler :KK12:
Genişletmek için tıkla...


Canım çok iyi benim kalcam belki su yüzden inceldi 1 gündür ara verdim yarında yapamayacağım ağrım yüzünden ama squat programim var birde kalcam bacaklarım 15 gunde bu yürümeye başlamadan önce çok fazla inceldi ölçmedim ama 44 giyiyordum su anda 38 giyiyorum ama bacaklarimin daha incelmesi gerek elbette ebru sallinin günde sadece 30 dk ile 2 beden incel o hareketini yaptım 15 gün boyunca birde plates aletlerim yoktu mesela küçük top yerine yastık kullandım ipsiz yaptım hareketleri büyük top kullanınca ben önceden gösterdiği bacak egzersizini yaptım belki yararı olur :KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
HPV Pozitiften Negatife Yolculuğum
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
16K
ecesuuu1907
E
Y
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
98K
ozmut
ozmut
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
22K
akrephanim
akrephanim
Cizi22
  • Sabit
  • Anket
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
397 398 399
Yorumlar
8K
Görüntüleme
225K
artemiasia11
artemiasia11
Lilakahve
2024 Şubat Ayı Tüp Bebek Transfer Olacakların Paylaşım Alanı
461 462 463
Yorumlar
9K
Görüntüleme
308K
biogretmen
B
X