30 gün Squat yapmaya varmısınız ?

Elauria103

^^Çıplak ayaklı kontes^^

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2016

81

63

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #101

marlin18 .!.:

Kizlar benim bacaklarım ağrıyor. Sizdede oluyorum yoksa yanlışmış yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Şuan okuldayım.Arkadaşlara çaktırmadan düzgün yürüyeceğim diye canım çıktı daha 2. dersten bugün öğleden sonra da dersim var.Böyle acı çekmemiştim hiçbir harekette

 

speedy-gonzales

Carpe Diem

Kayıtlı Üye

11 Mart 2008

56.599

4.466

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #102

marlin18 .!.:

Kizlar benim bacaklarım ağrıyor. Sizdede oluyorum yoksa yanlışmış yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

UZUN süre yapmayınca öyle oluyor her perşembe zumba sonrası yapıyoruz ona rağmen benim bile acıyor

 

gulverenp

Guru

Kayıtlı Üye

24 Kasım 2011

277

359

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #103

10.02.2016 bildirimi 55 squat
öncesinde 10 dk ısınma egzersizi ve artı olarak tiffany rothe videosu çalıştım :)

 

agustos72

Mucizem kızım 💕

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2009

14.108

15.211

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #104

60 yaptım, aynı zamanda ebru şallıyla birlikte göbek eritme hareketlerini yapıyorum. twister aletinide belim için kullanıyorum

 

isabel

Kuzey Ege

Yönetici

Super Moderator

Anneler Kulübü

6 Mart 2012

17.731

27.703

49

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #105

Evveettt 60 squat günü bugün Bazı arkadaşlarda ağrılar olmuş ama endişelenecek bir durum yok uzun süre spor yapmayınca oluyor böyle birkaç güne geçer.Böyle durumlarda ben ara vermeden devam ederim ve daha iyi olduğunu düşünüyorum.Çivi çiviyi söker misali.Ama eğer yaparken bel ağrınız oluyorsa o zaman çok zorlamayın.Ve uzun zaman sonra yeniden yapanlar 60 sayıyı birden yapmak zor gelirse 30 yapıp 30 sn dinlenşp öyle devam edin.

 

isabel

Kuzey Ege

Yönetici

Super Moderator

Anneler Kulübü

6 Mart 2012

17.731

27.703

49

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #106

Motivasyon time ​

​

 

isabel

Kuzey Ege

Yönetici

Super Moderator

Anneler Kulübü

6 Mart 2012

17.731

27.703

49

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #107

Squatını yapmayı unutma



​

 

speedy-gonzales

Carpe Diem

Kayıtlı Üye

11 Mart 2008

56.599

4.466

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #108

60 squat bugün için tamamdır. yarın ara vermeyeceğim.

ayrıca kalçalarımda hiç acı , ağrı hissetmiyorum bacaklarımda var sadce

 

H E

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2013

24.858

62.723

30

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #109

speedy-gonzales .!.:

60 squat bugün için tamamdır. yarın ara vermeyeceğim.

ayrıca kalçalarımda hiç acı , ağrı hissetmiyorum bacaklarımda var sadce

Genişletmek için tıkla...

Benım acayip yandı ya Dün akşam resmen ağlıcaktım yaparken Bugun ağrımıyo aama akşam 60 tane yaparken bakalım nasıl olcak :))

 

Elauria103

^^Çıplak ayaklı kontes^^

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2016

81

63

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #110

Ay ben bugün 60 tan çok korkuyorum ama yapacağım :) yeni geldim eve.Az bebişimle oynayayım,dinleneyim haber ederim

 

speedy-gonzales

Carpe Diem

Kayıtlı Üye

11 Mart 2008

56.599

4.466

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #111

Helcin10 .!.:

Benım acayip yandı ya Dün akşam resmen ağlıcaktım yaparken Bugun ağrımıyo aama akşam 60 tane yaparken bakalım nasıl olcak :))

Genişletmek için tıkla...

bacaklarım yanıyor hemde fena ama totom hala sağlamn hahahahah

 

marlin18

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kayıtlı Üye

14 Kasım 2015

4.819

8.108

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #112

Bugünkü squatimi yaptım. Kızlar yamuk yamuk yürüyorum. Popoya bişey yok bacak larda çok yanma var

 

H

Happynewyear

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

23 Aralık 2015

32

10

33

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #113

60 squat tamamdr ,üst bacaklar fena yalnız)

 

H E

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Haziran 2013

24.858

62.723

30

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #114

60 squat ve 60 ucgen tamamdir :))

 

btlbetul

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2009

14.516

25.748

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #115

benim de 60 squat + 60 üçgen tamamdııır :)) koy artı mı koy koy :))

 

notella

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2010

54

67

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #116

vallahi fotograflar aşşırı motive ediyo
60 squat tamamdır bir de üçgene başladım bugünnn 40 ile ama onu da artırıcam ilerki günlerde

 

Elauria103

^^Çıplak ayaklı kontes^^

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2016

81

63

• 11 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #117

60 squat tamam ben bu üçgen dediğinizi bilmiyorum o nasıl? Şey ben bir de 15 er tane plank başladım bu akşam.

 

Son düzenleme: 11 Şubat 2016

isabel

Kuzey Ege

Yönetici

Super Moderator

Anneler Kulübü

6 Mart 2012

17.731

27.703

49

• 12 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #118

​

Evet kızlar 60 squat bildirimleri tamam..Tebrik ediyorum hepinizi ,yarın izinlisiniz ...Şaka bir yana evet yarın ara veriyoruz..Bacakları,totoyu dinlendirmek lazım..5. gün yani cumartesi 70 squatta bildirimlerinizi bekliyorum.Ama sakın motivasyonunuzu kaybetmeyin.Gerçi ben motivasyon için uğrarım yarın.Sizlerde gelin...

 

marlin18

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kayıtlı Üye

14 Kasım 2015

4.819

8.108

• 12 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #119

Herkese günaydın kızlar

 

piskKo

Ahirim sensinn…

Kayıtlı Üye

20 Mayıs 2013

7.274

3.528

• 12 Şubat 2016

• Konu Sahibi isabel
• #120

Merhabalar, kolay gelsin
Bir ben sevemedim su squati sanirim..
Ben yaparken hic karnimda kalcamda agri hissetmiyorum, hep on bacaklarim agriyor..
Yanlis yaptigimi da dusunmuyorum ama arka bacak popo karinda fln tik yok..