Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

ayulduzz .!.:

oyle yapıcam abla az yıyıcem salata takvıyelı gurkan kubılay kacamak gunu verıyor ya hastalarına dınlemıstım mantıklı gelmıstı o gun ıstedıgımı yıyebılırım sabrıyla haftaıcı tırtıklama olayını bırakırım dıye dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

ayrıca bu haftasonu hiç kaçamak yapmadım.. cuma akşamı bi caffee latte içtim ama kaçamak oluyor mu bilmiyorum..
tek eksiğim spor oldu.. ona da hakkaten hiç fırsat bulamadım.
son 2 gündür canım sürekli tatlı çekiyor, sanırım uzun zamandır kaçamak yapmadığım için bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyor vücudum:) tok olduğum halde sanki açmışım gibi bişeyler istiyor ama hep tatlı aburcubur..direndim ve yemedim.. bu krizleri atlatıp istediğim kiloya ineceğim inşallah..bu haftaki hedefim 56. inşallah ulaşırım..

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Selam bayanlar
Cuma günü iş yerinde çok yoğundum uğrayamadım kusuruma bakmayın lütfen..

Dün diyetisyene gittim. 1 kilo yağ vermişim 0,5 su almışım.Yani fark 0,5 yağ oldu
Evdeki tartının bozuk olduğu ispatlanmış oldu. Kilo verdiğimi hissettiğim halde tartıda aynı görmek çok sinir bozucuydu.
Neyse 0,5 fark gelecek haftaya yansımış olacak

Şimdi çıkmam gerekiyor kursa geç kalacağım yoksa
öpüyorum hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

merhabalarr

nasilsiniz görüsmeyeli

menümü yazip gecmis yapayim hemen

sabah

2 yumurtali yumurta salatasi
1 cay bardagi findik
1 parca peynir
2 zeytin


aksam

yarim levrek
yarim porsiyon sardalye
bol yesillik ve piyaz

su
3 lt
spor
yok

2 kupa yesil,1 kupa beyaz cay

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

MENÜM
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu

KAHVALTI
sucuklu omlet
1 çay bar ceviz
1 fincan hibisküs
1 dilim peynir
6 zeytin
2 ad süt kaymaklı kayısı

ÖĞLE +AKŞAM

1 kase kelle paça
3 ad kaşarlı köfte
1 bardak ayran
salata

SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 10 dk twist 100 mekik

SIVI:
2.5 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
2 fincan hibisküs
takviye olarak omega 3

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

hayırlı akşamlar kızlar.kandiliniz mübarek olsun.şöyle bir bakabildim gecmişe.haftasonu cok yogun oluyor.of saatde gec olmus.birileri lahmacunmu yemiş nedir.bende yedim:18:ev yine kurupasta ekler pohaca dolu.bugün arkadaslarım geldi.ben kandil diye oruc olurlar gelmezler diyordum 3 haftadır erteliyorlardı geleceğiz deyince ikramları aldım mecburen yapacak zamanım kalmadı.ben niyetliydim çaktırmadım.cocuklardan kim yedi anlamadılar zaten.kızları bir görseniz üfleseniz uçarlar biri 52ymişte diyet yapmıs 48 onun nnormaliymiş.biride hep 50yken 60a gelmiş.o diyork, 52 kiloyken diyetisyene gittim beni kovduşimdi gitsem kovarmıonların arasında cok sırıtıyorum hepsi bakımlı.ama geneli cocuksuz veya bir cocuklu.viyandanarkadaslar orda ya aynı evde yada aynı okulda olduklarım.bende olacam incecik.

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

hayırlı akşamlar kızlar.kandiliniz mübarek olsun.şöyle bir bakabildim gecmişe.haftasonu cok yogun oluyor.of saatde gec olmus.birileri lahmacunmu yemiş nedir.bende yedim:18:ev yine kurupasta ekler pohaca dolu.bugün arkadaslarım geldi.ben kandil diye oruc olurlar gelmezler diyordum 3 haftadır erteliyorlardı geleceğiz deyince ikramları aldım mecburen yapacak zamanım kalmadı.ben niyetliydim çaktırmadım.cocuklardan kim yedi anlamadılar zaten.kızları bir görseniz üfleseniz uçarlar biri 52ymişte diyet yapmıs 48 onun nnormaliymiş.biride hep 50yken 60a gelmiş.o diyork, 52 kiloyken diyetisyene gittim beni kovduşimdi gitsem kovarmıonların arasında cok sırıtıyorum hepsi bakımlı.ama geneli cocuksuz veya bir cocuklu.viyandanarkadaslar orda ya aynı evde yada aynı okulda olduklarım.bende olacam incecik.

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Bugnku menum ac karnina 3 gunkurusu 1 tatli ks corek otu ilk su
Kahvlt 2 fincn yesilcy.birz peynir.1 ymrta domtes salatlk 6 yeslcy 1 dilm cvdr ekmgi
OGLe 6-7 ksk firnda kabk mucvr.1 brdk ayrn.1 tbk salata
ARA 1 kupa besibyrd 1 yashurma yarim portkl
AKSam salata 1 brdk ayrn 1 kase corba 1 ymk kasigi esimin menemenindn tirtkladm
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Bugünkü menüm:
Kahvaltı (09.00)
1 yumurta haşlanmış
Domates salatalık
6zeytin
Peynir
1 kuru kayısı
1 ince dilim ananas
1 çay bardağı badem fındık içinde 2 3 kaju

Öğlen (15.00)
6 yk etli kuru fasulye
1 kase yoğurt keten tohumlu

Akşam (19.30)
1 tabak yeşil mercimek
Koca kase brokoli salatası
Su:2,5 lt
1 şekersiz Türk kahvesi
3 fincan Yeşilçay
1 fincan siyah çay
Spor: 500 ip atlama (yerimde ip atlar gibi yaptım bunu akşam yemeğinden önce yaptım)
Leslie 3 mile
100 mekik
40 squat

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Menün cok güzelmiş"
Karatayı şimdi yapamasam bile Ramazan'da kesin deniycem :)
Allah kabul etsin canım

Genişletmek için tıkla...

sulofe .!.:

Gürkan hoca benimde favorim! Haftada 3 gün kaçamak üstelik dilediğin kadar
Ama şu var ki ertesi gün için özel karışım yada ona göre sebzeler veriyor yağ yakıcı metabolizma çalıştırıcı yani biz kafadan onun programını uygulayamayız ki :44: ama istersen ben 1 haftalık diyetini yazmıştım sana yollayabilir

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Günaydın bayanlar


cumartesi menüm;
2 dilim kepek ekmek arasına
domates-peynir - zeytinli sandwich

Öğle
1 pors. ızgara köfte
yoğurt
salata

1 bardak nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 dilim ekmek

Su: 2,5 litre


Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
1,5 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kaymak
2 dilim kepek ekmek

Öğle:
2 kepekli galete+ 1 elma

ara: 2 kepekli galete + yeşilçay

ara : 1 elma

akşam
1 havucu kavurup 1 çay bardağı light yoğurda kataraktan adı her neyse ondan yedim. İçinde yağ yok.
1 pors salata
1,5 dilim kepek ekmek

su : 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

gunaydın kızlar sporumu yapıp gelıromm

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Günaydın bayanlar


cumartesi menüm;
2 dilim kepek ekmek arasına
domates-peynir - zeytinli sandwich

Öğle
1 pors. ızgara köfte
yoğurt
salata

1 bardak nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 dilim ekmek

Su: 2,5 litre


Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
1,5 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kaymak
2 dilim kepek ekmek

Öğle:
2 kepekli galete+ 1 elma

ara: 2 kepekli galete + yeşilçay

ara : 1 elma

akşam
1 havucu kavurup 1 çay bardağı light yoğurda kataraktan adı her neyse ondan yedim. İçinde yağ yok.
1 pors salata
1,5 dilim kepek ekmek

su : 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

Bugünkü menüm:
Kahvaltı (09.00)
1 yumurta haşlanmış
Domates salatalık
6zeytin
Peynir
1 kuru kayısı
1 ince dilim ananas
1 çay bardağı badem fındık içinde 2 3 kaju

Öğlen (15.00)
6 yk etli kuru fasulye
1 kase yoğurt keten tohumlu

Akşam (19.30)
1 tabak yeşil mercimek
Koca kase brokoli salatası
Su:2,5 lt
1 şekersiz Türk kahvesi
3 fincan Yeşilçay
1 fincan siyah çay
Spor: 500 ip atlama (yerimde ip atlar gibi yaptım bunu akşam yemeğinden önce yaptım)
Leslie 3 mile
100 mekik
40 squat

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Günaydın bayanlar


cumartesi menüm;
2 dilim kepek ekmek arasına
domates-peynir - zeytinli sandwich

Öğle
1 pors. ızgara köfte
yoğurt
salata

1 bardak nescafe

akşam:
1 kase çorba
2 dilim ekmek

Su: 2,5 litre


Dünkü menüm;
1 haş. yumurta
1,5 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kaymak
2 dilim kepek ekmek

Öğle:
2 kepekli galete+ 1 elma

ara: 2 kepekli galete + yeşilçay

ara : 1 elma

akşam
1 havucu kavurup 1 çay bardağı light yoğurda kataraktan adı her neyse ondan yedim. İçinde yağ yok.
1 pors salata
1,5 dilim kepek ekmek

su : 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Günaydın canim sen bizim menulere bskms tmm ni senin menu cok guzel o kadar kaymsktan hicbirsey olmaz sen bakma diger menulere hadi yogubsubdur calis sen :18:

Genişletmek için tıkla...

sekerkiz67 .!.:

gunaydın tatlışlar nasılsınız bakalım
dun nıyetlıydım rabbımm kabul ederse

sahur (yok) uyanamadım akşamdan tuttum
iftar
tarhana corba yaarım kase
lahana yemegı 2-3 kasık
tavuk (1-2 parca)
bolca yogurt

ara
2-3 tuzsuz badem
elmalı yogurt(elmaları ogradım ıcıne super oldu)

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Allah kabul etsin... Güzel menü...

Genişletmek için tıkla...