gecmis olsun canim guzel menuSlm hatunlar
Bi parca daha iyiyim çok şükür
Kahvalti(11:30)
Avuç ici kadar ekmek
5 zeytin
1 köz kapya biber
Yarim kk peynir
Öğle (17:30)
1 sade türk kahvesi
2 hurma
Aksam(19:35)
1 kase (3kepce)boll acılı tavuk çorbası
1 muz
Su 2 litresahgull
30 dk yürüyüş==>> 60 puan @kedilovic
Sağol kuzum
tavuk ve aci kombini olunca corba insani bayagi terletip rahatlatiyor sevmedigim halde hasta olunca icmeye calisirim
Canim hallolmayacak telaş yapacak bi kilo değil ki sen 7 li rakamlara inmişsin psikolojik sınırı da aşmışsın yani telaş yapma burda bizimle kal evelallah tığ gibi olursun hiç bişey yedirmiyo burdakiler87 civarındaydı, şimdi 79,5
Aynen süper nimet vallahi
Çok güzel menün kuzum ama hastasın vücuda direnç lazım yarın kahvaltıda taze biber maydonoz fln yiyebilirsin c vitamini acısından tekrar geçmiş olsun..Slm hatunlar
Bi parca daha iyiyim çok şükür
Kahvalti(11:30)
Avuç ici kadar ekmek
5 zeytin
1 köz kapya biber
Yarim kk peynir
Öğle (17:30)
1 sade türk kahvesi
2 hurma
Aksam(19:35)
1 kase (3kepce)boll acılı tavuk çorbası
1 muz
Su 2 litre
30 dk yürüyüş==>> 60 puan @kedilovic
SüperCanim hallolmayacak telaş yapacak bi kilo değil ki sen 7 li rakamlara inmişsin psikolojik sınırı da aşmışsın yani telaş yapma burda bizimle kal evelallah tığ gibi olursun hiç bişey yedirmiyo burdakiler
İnşallah hepimiz hedeflediğimiz kilolara tez vakitte ulaşırız 
Sizce listemdeki akşam yemeğini çorba veya menemenle mi değiştirsem ?Onlarca diyetisyene gitmiş biri olarak ve deneyerek kilo vermesi duranlara nacizane önerim:
Kahvaltı => 1 dilim kepek/çavdar/tam buğday vs. ekmek + 1 dilim peynir + Sınırsız sevdiğiniz salatalar ( Yağsız ve bol pul biberli)
Akşam => 250 gram suda haşlanmış tavuk göğsü ( Pul biber ve karabiberli ) + 1 büyük bardak ayran ( İçine keten tohumu katılarak içiliyor ) + Sınırsız sevdiğiniz salatalar ( Yağsız ve pul biberli )
Akşam Ara Öğünü => 1 bardak yarım yağlı süt ( Tarçınlı )
Günde 2,5 - 3 L su
Bu liste detoks listesidir, sürekli uygulanamaz sadece kilo vermemiz durakladığı zaman.
Yağınızın çok olduğu bölgelerinize sarkma olmaması için yürüyüşten sonra duş aldığınız vücudunuza bebek yağı, nemlendirici krem vs. sürebilirsiniz.
Diyet yapmama rağmen haftada 1 kilo verdiğim için araştırmalarım sonucu şu anda böyle bir liste uyguluyorum ve sonuçları fark ediliyor.
Acelem var, özelden anlatabilirim isteyen herkese. Ortaya yazmak istemiyorum
Daha yeni düzeldi miden üşütme
Karbon ağırlıklı olmusMenüm
Kahvaltı 08.00 ( if yapamıyorum yaa haftaya başlıycam)
2 dilim ekmek 2 tereyağlı yumurta
Ogle 12.00
2 kasik kadar kısır ve marul domates salatalık
1 sade Türk kahvesi
Akşam 18.30
Kurufasulye
3 lt de suyum var
Yine 200 squat 100 mekiğim var yürüyüş yapamadım bugün @kedilovic
Afiyet olsun akşam gerçekten geç olmus
Artık okadar gitmez ödemler gitti
Afiyet olsunSlm hatunlar
Bi parca daha iyiyim çok şükür
Kahvalti(11:30)
Avuç ici kadar ekmek
5 zeytin
1 köz kapya biber
Yarim kk peynir
Öğle (17:30)
1 sade türk kahvesi
2 hurma
Aksam(19:35)
1 kase (3kepce)boll acılı tavuk çorbası
1 muz
Su 2 litre
30 dk yürüyüş==>> 60 puan @kedilovic
Bu hafta artık kaçamak hakkın yokbenim istah acilinca tam acilir da bugun persembe diye tuttum kendimi
(bu tutmus halim
Tamam cnmÇocukların bu kez oksurukleri basladi
Hatta oglan da hırıltı var
Yarına randevu aldım 10.40 a
Büyük ihtimalle gelince tartılırım kaptanım
Sebze yemeği olsa daha iyi olur sanki
Bende aynı durumdayım cnm
Canım listen ölçülü ama
Ben de ben de
Sadece akşam yiyorum çünkü öğleden sonra uyanıyorum, acaba bu yüzden mi kilo vermem bana göre yavaş ?
Olabilir canım
Harika kaptanım afiyet olsun
