Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

atessn .!.:

sabah 2 yumurta omlet

2 tane form bisküvi

kabuska tavuk gögus bir tane

yeşil çay

tavuk gogus yoğut
soda(içebilirim)

altıdan sonra hiç bişi yemiyorum sadece su ve soda

aç uyuyoruum (

Genişletmek için tıkla...

atessn .!.:

bu hafta gerçekten çok dikkat ediyorum çok sevdiğim kahvenin yanındaki o bir kare çikolatayı bile yemiyorum.,
bakalım cumaya ne olacak.
bu akşamdan itibaren sporu da biraz artıracağım.

çok kararlıyım :))
38 beden olup kendime bir tane yırtık jean alıcam:))

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Birinciligi bilmemde kilo veremiyim esek gibi aniracam soz:)

Hadi bakalim gorecez

Supersin bacim

Helal kaptan

Bu menulerle kilo veer onunde saygiyla egilecem


Yagsin canim ya kitlik olmasin

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Günaydın 3.mintika 351 hafta aclik oyunlarina hazirmiyiz

Bu hafta kim birinci
Bu hafta bu takim neler yapacak

Genişletmek için tıkla...

gzde93 .!.:

günaydın kızlaarrrrr.. hafta sonu uğramadım buralara evde değildim. ve menümüde yazmıycamm beni şimdiden affet eriğim canımmm çünkü fiyasko yediklerim fazlasıyla hemdeee :26: ama yinede 100 gram vermişim akşamları bişey yemedim. kaçamaklar olmasa süper kilo vermiştim ama neysee almamam yine iyi. yine hedefim 1 kg vermekk. hilalim kapışıyo muyuz

Genişletmek için tıkla...

bluebottle .!.:

dünkü (9 Mart) menüm:

sabah: 1 yumurta+ domates salatalık+1 çay bardağı kuruyemiş+ peynir+ zeytin+ 1 avuç elma portakal mango karışımı tarçınlı meyve salatası

5,5 saat sonra: salata+1 bardak kefir

4,5 saat sonra: 1 kase mercimek çorbası + fırında mücver( ince esmer bulgurla yaptım) + salata +1 bardak kefir

sıvı: 2 bardak yeşil çay +2 lt su

spor: yok ( burda hava çok kötü, kapalı rüzgarlı ve baya tozlu.. o nedenle yürüyül yapamayacağım bi iki gün)

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Hafta sonu yaptigim kacamak sonunu telafi icin 5 mile leslie yapilmistir

Genişletmek için tıkla...

gzde93 .!.:

ooovv utanıyoruum cezam çok büyük olacakk :18:

cuma akşamı 1 laviva + biraz cips
cumartesi menüm: sucuklu yumurta + 1 bardak kola + 2 dilim ekmek

sonra dışarıdaydım alışveriş yapmak için çok gezdik sanırım ondan kilo almadım. çünkü akşama doğru 4te falan 1 hamburger menü yeedim :18:
akşamda canım kek istedi ve kalkıp kek yaptım.. o kekten 3 dilim falan yedim ama ufak kare şekilde..


pazar günüde yine sucuklu yumurta + çay birazda ekmek yedim.
sonra kek yedim 2 dilim ..

zaten kahvaltı dediğimde saat 2ydi gece uyumadım o saatte uyandım o yüzden acıkmadım
akşamda biraz kuru yemiş + çay + 1 yeşil elma.. bukadar

cezamı kesiiinn

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Ankarada uc gubden beri bir yagmur var araliksiz ama yagsin toprak bu sene yagmur kar gormedi

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Kiyamam ablam ya ama cok istikrarlisin helâl valla seni bu hafta listeye kesin aliyoruz sen deprem etkisi yaratacaksin baslangic kilonu mesaj atarmisin birde hedef kilonu cuma saat 12den once de kilo bildirimjni yapmslisin

bu azimle kesin giyilir o jean


başalngıç kilo 73.5
hedef kilom 68

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

3. Mintikanin citir adayi bayanlari
Uzulerek soyluyorum ki son iki haftadir aldigimiz iki nota sonucu bir sarikartimiz oldu ilk 3e girersek bu hafta sari kartimizi sildiririz yoksa kirmizi kartida yeriz ama biz 352 etapta yani bu hafta elimizden gelenin fazlasini yapip bu isi basaracagiz birincilik bizim söz mu ?
Gelelim ikinci konuya bu hafta sonuc listesi hazirlama sirasi bizde
Ee kaptanin yoguugu ve banucugumun durumu malum var mi gönüllü yoksa bana mi kaliyor siz yeter ki birinci olun ben listeleri hazırlamaya raziyim bebislerim

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

tünaydın kızlar bu hafta evdeyim.evimde bir düzen kurmaya çalışıyorum.temizliğe bayan almam lazım ama hava bozuk camlar yeniden berbat olur halılarda kurumaz sildirmeyi düşünüyorumda.ama dolap içleri vs herşey heryerde kim nereye neyi bulursa atmıs.yetişemiyorum zaten.brde alışveriş yapmam lazım.
dün form istanbula gidelim dedik Allahtan erken gitmişiz saat 2 deyince bir akın olduki kaçtık.yiycek katına çıkamadık zaten 2 cocuk arabasıyla asansör sırası beklemek ölüm.
sabah:1 ymurta
yeşillik
1dilim çavdar
öğle:2 gün kurusu
3 badem
yarım simit(formdan cıkarken cocuklar oyalansın diye aldık tutamadım kendimi)

akşam:mantar sote
2-3 çatal erişte

kahve
1 kare çikolata

pek iç acıcı menü değil ama haftasonu cok zroluyor insanı.

bugün cezamı cekecem bende.sabahtan beridir ayaktayım ama en az 3mil lesli düşünüyorum.

akşama fırında kabak mücveri düşünüyorum tarifi olan varmı?

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

minik kelebek ay ne güzel ya şimdi nişanlı olmak isterdim.
bu hafta kendimi bakıma almak istiyorum.peeling saç ve yüz maskesi.kendimede bi düzen kurmam lazım.düzenli nemlendiriciye başlasam iyi olacak yaşlanıyorum

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

erikcim bben sana yardım etmeye çalışırım.hadi inşallah birinci olalım.şu 4 günü iyi değerlendirmemiz lazım.Dr ayça bi çorba tarifi vermişti kabak ıspanak havuc paptesli ödemde attırıyormus acaba onumu denesem bu hafta.gecen haftalarda cok koptum düzenli listeden.

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

amannnn erkeklerin hastalıgı cok nazlı oluyor.Allah kolaylık verdin dilekcim.benimkide güya plan yaptı bu hafta sırayla sabah uyuyacaktık cumartesi pazar o uyudu bugün güya sıra bendeydi ee sabah kalk kızı okula hazırla kahvaltı hazırla ufaklıkla ac sonrada bi baktım adam girivermiş yataga eee hani sıra bendeydi dün akşam halı sahada cok yorulmus yattı walla kalkıp diplomasıyla ugrasmaya gidecekmiş.arkadaslarınada haber vermiş bizim hatun bu hafta evde özgürüm diye.arkadasları özellikle abisi sürekli sen evden neden cıkmaz oldun diye baskı yapıyorda.bazen sinir oluyorum.sanki bilmiyorlar.

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Bu etraftakilere anlam veremiyorum yardimci olan erkek kilibik okuyir hemen . Neyse canim bu hafta biraz izin ver erkekler bazen boyle oluyir iste

Gecmis olsun canim benim uff ne naz yapar simdi o sana

Ohh ohhh yasasin kadin olmak


Menun güzel canim hafta sonunuda cok fire vermeden atlatmissin

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Su salma durumlari bende de mevcut.beni yeniden gaza getirin nolur kuzlar

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Aksama ben de firinda kbk mucvr yapicm.cnm kucuk bi tavsiye tepsin yagli kagitli olsun yoksa kotu yPisiyo

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

50 gr kıyma

1 soğan

2 domates

1 kabak

1 havuç

yarım fincan bulgur

biraz ıspanak

yarım bağ maydonoz



50 gr kıyma ile 1 adet soğanı hafif kavur, üzerine domatesleri rendele domatesler suyunu çekince 1.5litre su ekleyin.Üzerine kabak, ıspanak, havuç, bulgur, ve maydonozu ekleyin öğlen ve akşam bu çorbayı içtiğinizde metabolizmanız daha hızlı çalışır daha hızlı kilo verirsiniz..


buna benzer bişeydi.yazamadım saolasun benim ufaklık rahat durmadı.bu tarifi onun sayfasından buldum.

Genişletmek için tıkla...

sevilay80 .!.:

Kizlar hafta sonu cozutmus olabilirim diye bugun tartilmktn korktum valla.kendimce bi karar aldim wc ye ciktigim surece hergun kilo bildirimi yapcm

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Kiyamam ablam ya ama cok istikrarlisin helâl valla seni bu hafta listeye kesin aliyoruz sen deprem etkisi yaratacaksin baslangic kilonu mesaj atarmisin birde hedef kilonu cuma saat 12den once de kilo bildirimjni yapmslisin

bu azimle kesin giyilir o jean


Dilek hic gulecegim yoktu kiz ckkbixdeali bir soz sen kesin tartida eksileri gordun

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Uff spor yapamıyorum basim cok agriyor bide sol bacagim kendime nazar ettim
En iyisi dilekcim surekli tartilmak cok yaniltiyor

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

10 Mart Menüm:
Sabah:
1 baharatlı omlet
5-6 yeşil zeytin
3 dilim kızarmış kepek ekmek(fazla oldu sanırm)
1 küp helva
1 çatal bal

Öğlen:
1 form yulaflı bisküvi

Ara:
2 kivi

Akşam:
1 pors haşlama tavuk
yarım dilim ekmek
yarım kase salata

Su:2lt
Spor inş yarın başlıyor :) bugn hem yorgunluktan fenayım hem de reglden..çok da şişim oburum off

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

10/03/14 menüm

Sabah
1kupa kahve
Atom kahvaltim

Ogle
1 kase corba
1/2 dilkm ekmek
2-3 catal patates yemegi

Ara
12 cig findik
3 gun kurusu

Aksam
4 yk tavuk sote
1 dilim ekmek

Su:2 lt spor: 5 mile leslie (cezami cektim)
Sıvı : 2 fincan bitki cayi

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Menum
Sabah bir yesil elma
Kahvalti peynir zeytin ekmek yesillik tereyag makul olculerde
Ara sutlu kahve
Ogle lahana yemegi
Ara bir avictan az kuruyemis
Aksam 2kasik pilav 2diliim patates 100gr izgara kofte yesillik yogurt
Ara cay
2,5lt su 2bardak yesil cay
Kocam hasta spor yoj

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Selam kizlar telefpndann giriyorum abimlerdeyim yarin tekrar hastanedeyim bugunku sonuclarim iyi cikti yukselme var yarinida atlatirsam evimdeyim
ayferim kaptanligin hayirli olsun
helincin ugra mutlaka ozlerizzzz
edacim senide tebrik ediyorum azmine hayranim cnm
hatirlayamadiklarim kusura bakmasin
iyi aksamlar

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Gecmis olsun canim

Benim tarzim bi menu canim:)


Kaptan hizla basladim gorelim artik seni:)

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Canim menu cok güzel valla bravo

Sagol canim benim
Cok sevindim degerlerinin yukselmesine

Yeteri kadar oyalandim canim ya biz gecen sene eltimle beraber baslamistik diyete ve yazin ben ondan zayiftim simfi o benden hatun birakmadi bi gogun yerse diger ogun dengeledi bugun batti balik yan gidrr demedi haziranda dugun var çıtır olcam citurr

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

3gün bugün yazdıgım corbayı denemek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Banu ablam yok kaptanim yok kendimi anne babasi sehirdisina ckmis cocuklar gibi hissediyorum bize baksin diyede ayfer ablamizi tembihlemisler:)))

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

Eltiler en buyuk hirs kaynagi bizde eltimle her gorustugumuzde bi kilo muhabbeti yapariz

Genişletmek için tıkla...