Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kizlar benim icin yazdklarinizi simdi okudum coooook tesekkurler galiba beyin olarAk hala uyum saglayamadim tam.yavs yavs aluskanliklarim degisiyo ama iyiki varsinuz

Cumaya kadar en az 1 kilo veremzsem bana hepbirlikte sisko patates diyin.en nefret ettigm sozcuklerdr ne benim icn ne de baskasi icin kullanimasini istemem ama hedefimi gercklestiremzsem bana deyin

mrv5534 .!.:

Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim ( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim cok gecmis olsun biliyorsun kiloda tetikliyor hastaliklari anladigim kadariyla donmelidin yoksa buraya dinmeden malesef pekte mumkun degil eski duzeni yakalaman baya dagitmissin ama hic birsey icin gec degil . Ilaclara gelince sporla sagligina kavisursun inşallah vede depresan ilaclarini birakirsin

Kizlaaar nasil yazicm cok utaniyom.evden sinirli bi sekulde ayrildm esimle atistik da.sinirlenince dusunmeden yiyorum normlde.okula geldimki mudur yrd mi mercimkli bulgurlu kofte yaptirms esine yaninda da ayrn 1 brdk ayrn ictim 2 kofte yedim ama nasil yedim anlamadin.simdi cok pismanim aksama telafisini nasil yapYim kesin cezami

Kaptancım. Hava güzel biraz açılayım dedim ve kalktım zorla arkadaşlarıda sürükleyerek orta tempo yürüttüm bende cezamı yapmış bulunuyorum. 40 dk kadar...

sevilay80 .!.:

Kizlaaar nasil yazicm cok utaniyom.evden sinirli bi sekulde ayrildm esimle atistik da.sinirlenince dusunmeden yiyorum normlde.okula geldimki mudur yrd mi mercimkli bulgurlu kofte yaptirms esine yaninda da ayrn 1 brdk ayrn ictim 2 kofte yedim ama nasil yedim anlamadin.simdi cok pismanim aksama telafisini nasil yapYim kesin cezami

Genişletmek için tıkla...

Canim benim mercimek ve bulgur karatayda var ee ayranda var kahvalti yerine mi yedin onuyoksa kahvaltıdan bi kac saat sonta mi

mrv5534 .!.:

Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim ( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum

Genişletmek için tıkla...

Mervecim çok geçmiş olsun.
İzine ayrılmak büyük risk. Lütfen kendini toparla. Takıma uğra...

erigim .!.:

Canim benim mercimek ve bulgur karatayda var ee ayranda var kahvalti yerine mi yedin onuyoksa kahvaltıdan bi kac saat sonta mi

Genişletmek için tıkla...

Cnm problem o zaten 10 da kahvltimi yaptm gec uyanmstm 12 30 da yedim ac degildim aslinda esime sinirlenip yedim

erigim .!.:

Canim cok gecmis olsun biliyorsun kiloda tetikliyor hastaliklari anladigim kadariyla donmelidin yoksa buraya dinmeden malesef pekte mumkun degil eski duzeni yakalaman baya dagitmissin ama hic birsey icin gec degil . Ilaclara gelince sporla sagligina kavisursun inşallah vede depresan ilaclarini birakirsin

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Mervecim çok geçmiş olsun.
İzine ayrılmak büyük risk. Lütfen kendini toparla. Takıma uğra...

Genişletmek için tıkla...

Saolun kızlar
Bu hafta döndüm işte aetık burdayım
Günde 3 lt suyumla
Sporumla
İnş inş artıkdikkat etcn kendime etmessem neler oluyo gördüm yolun basıındayken döneyimm
:))))
Ayy özledimsizi gercekten varya

Kızlar kac kılo oldugumu tam bilmiyorum ama 64 küstdm işte en dın tartılırom yarın bakalım
YaZa kadar 55 olmk istıyorum cok mu abartıyotum su 59 bi geçsemmm
Bu hafta bir kür uygulasam ödem attırıcı acayıp şiştim
Ne yapabılurım kızlar

2 lt su bitti sira ucuncude suuuuuuuuu

ayulduzz .!.:

Bugun tempolu temizlik yapicsm sonra pazar yemek ohhh gitsit yaglat

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canim..banada yardima gelebilirsin yani o tempoyla terin sogumadan

ayulduzz .!.:

Hadi kaptan bu hafta kaptirmayalim 1.

Genişletmek için tıkla...

insallah canim...
cumaya kadar artik sifir kacamak herkese,o zaman tabikiside 1.oluruz

erigim .!.:

Kaptancim ctesi bosluktan galiba doymadim oglen yedim valla aksam az cunku secenek azdi oglende cok yemistim

Valla pazar ayakustu yedim misafir gelecekti ve yogundu onlara pide yaptirdim filan cisslara yaklasmamak icin onlardan once yedim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canim..alisana kadar oluyor böyle ufak kacamaklar,neyseki sekerli seylere gitmemis elin..

NoRaaa .!.:

Günaydın kızlar

Sabah bankadaydım şimdi geldimm, işlere girişmem lazımm malum vergi dönemleri geliyorr

Genişletmek için tıkla...

hos geldin ask böcügüm..

sahgull .!.:

günaydın kızlarr

ben çok kötüyüm sabah kalktıgımdan beri başım dönüyorr midem çok kötü başımdada hafifbi ağrı var
doktorcum noldu acaba tansiyon falan olabılırmı

Genişletmek için tıkla...

cok gecmisolsun canim benim..aman dikkat et,salgin gribten olmasin sonra

NoRaaa .!.:

Kızlar bugün çok pis gaza gelmiş durumdayımmm hedefimi 60'a çekicem bu hafta :) zaten ideal kilomda oymuş :)

Genişletmek için tıkla...

hayirdir nedir seni böyle gaza getiren,sevdiceginmi yoksa

Valkyrie89 .!.:

kaptancım cezamı hastalık geçince yapsam olur mu ? Bir kaç gün sonra toparlanmış olurum ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

canimsin tabikiside yapabilirdin ama sen yapmissin..kusura bakma canim,ben ceza yazdim ama iyilestikten sonra yazmayi unutmusum

NoRaaa .!.:

Gidişim suskun ama dönüşüm muhteşem olduu

Genişletmek için tıkla...

kim tutar seni gamze,bas gaza

erigim .!.:

Enerji enerji enerjikkk olalim

Puff kendimi motive etmeliyim kv ankaraya geliyor iki haftaligina

Ben calisiyorum persembeye kadar eltimde bizde hep ordayiz demektir cok dikkat etmem lazim

Sonrada kardesine gececek ki cayyolunda teyzeminde malumu bir sofra kurar boydan boya ondafa goze batmadan az yemeliyim isim cok zor olsada hirsim buyukk

Ayy birde esim arac degistiriyor bizim arabamiz spor kucuktu beyefendi iddea ediyor bunu daha rahat kullanacakmisim ama ben cok tirsiyorum
Hic buyuk yuksek arac kullanmadim ne guzel benim gibi ufakti arabamizda hayirlisiysa olsun ne diyeli
Bugun izinliydi bana karatay kahvaltisi hazirlamis ama ekmek yok evde diyor ben yemiyorum dedim ben napcam dedi dolaptaki light ekmegi yedi mecbur

Genişletmek için tıkla...

citir olcak erik,incecik olcak erik,görenler bir daha bakacak erik,sakin pes etme yoksa kaptan seni yolacak erik

sonuncusu olmadi heralde
canimsin aman diyim dikkat et,sende biliyorsun bir kere ipin ucu kactimi tutamiyoruz..karataya uygun olanlardan sinirsiz ye ama hamur isi ve tatlilardan uzak tut kendini...
yanina kuru meyve al,tatlilara dayanamazsan hemen at agzina

ayulduzz .!.:

calısmak dıyette bır nımet bence:) bu haftaa hazır hava guzelken bı temızlık yapıcam bu bahaneyle bu haftayı evde gecırmeyı dusunuyorum bi carsamba sohbete gıderım bakalım yarın ıcın annem toplanıp mantı yapıp yıyelım dedı temızlık yapıcam kacamak gunumde yaparızdedım dermısım

Genişletmek için tıkla...

bu hafta bir kacamak daha yaparsan fururum seni

ayulduzz .!.:

ben kactım bır cam sildımım gerıye kaldı 6 cam mutfagı salonu Allahtan sılmıstım gorusuruz hanımlar

Genişletmek için tıkla...

ohh kolay gelsin canimsin

mrv5534 .!.:

Herkese tünaydın kızlar
Basılsınız bakalım ben malesef cok kötüyüm ilaçlar stres bazısıkıntılar bni gerdi cok hemde
Şimdi ilaç kullanıyorum hala
Birtanesi antidepresan demiştim
Birrtanesi yazz diye dkhapı
İnsülin direncim yüzünden ve dıkkatsız olmamm yüzünden 2 hafta cok dengesiz beslendim gece yemekeri falan gündüz yemedigimden gece malesef cok acıktım ki bnm 6 ögün beslenmm cok iyiydi bana
Şimdi napıcam bilmiyorum şişim mutsuzum buraya girmememk bnde büyük bi eksizlik oldu
Kızlar ama bu aşdıgım kıloları vercem yine
Sporu bırakınca hersey geri geliyo soor spor spor bunu anladım daha cok
Su içemedim ( bitki çayı mı aa oda ne
Ahh kızlarr bana yardım edin motive edin bni
Bn böle eskısı gibi olmak istemiyorum :))
Saglııgımda elden gidiyor bu yasta
Bnde astım geçmişi var kılo cigerlerime basınc yapıyo ve buda kalbıme vuruyo( doktorum söledi)
Su aralar iyiydim ne güsel nefes darlıgım falan yoktu şimdi yatakta saga sola dönsem kalbm yerinden fırlıcak gibi
Hmn kılo vermn lazım
Hem ocak sonunda ewlilk yıl dönmn
Hemde yigenimiz askerden dmcek mevlit okutca kalabalık eltimn kızkaedeskeri bana laf soluyodu onlarada gunlerını göstermk istıyorum

Genişletmek için tıkla...

cok gecmisolsun mervecigim..
izine ayrilmak yaramadi sana..

sevilay80 .!.:

Ben de 69 u ucundan da olsa gormk istoyorum

Genişletmek için tıkla...

insallah ahsenim

sevilay80 .!.:

Kizlar benim icin yazdklarinizi simdi okudum coooook tesekkurler galiba beyin olarAk hala uyum saglayamadim tam.yavs yavs aluskanliklarim degisiyo ama iyiki varsinuz

Genişletmek için tıkla...

canimsin ben senin kararliligina bayiliyorum..yanlislarini da gögsünü gere gere söylüyorsun mesela..ben daha sana karsi yapilan hic bir eklestiriye bahane uydurdugunu görmedim,her söylenenei dinliyorsun,kendine faydali olanlari biliyorsun...böyle olamn benim cok hosuma gidiyor..

karataya yavas yavas alisirsin canimsin..beynine reset cekmen lazim,bu güne kadar bildiklerini unutup saglikli besleniyorum demen lazim..kalori hesabi yapmadan,saglikli olanlari doyana kadar ye,yeki saglikli zayiflayasin canim benim

sevilay80 .!.:

Cumaya kadar en az 1 kilo veremzsem bana hepbirlikte sisko patates diyin.en nefret ettigm sozcuklerdr ne benim icn ne de baskasi icin kullanimasini istemem ama hedefimi gercklestiremzsem bana deyin

Genişletmek için tıkla...

yok canimsin hic dermiyiz...citir olcan sen,ben biliyorum

sevilay80 .!.:

Kizlaaar nasil yazicm cok utaniyom.evden sinirli bi sekulde ayrildm esimle atistik da.sinirlenince dusunmeden yiyorum normlde.okula geldimki mudur yrd mi mercimkli bulgurlu kofte yaptirms esine yaninda da ayrn 1 brdk ayrn ictim 2 kofte yedim ama nasil yedim anlamadin.simdi cok pismanim aksama telafisini nasil yapYim kesin cezami

Genişletmek için tıkla...

canim mercimekli köfte serbest karatayda,3-4 ü gecmedikce tabi..senin tek hatan leptini bozman olmus..2 saat daha bekleyip yeseydin 30 dk da olsa leptin yag yakardi..
neyse canim saglik olsun,artik daha dikkatli olursun

Valkyrie89 .!.:

Kaptancım. Hava güzel biraz açılayım dedim ve kalktım zorla arkadaşlarıda sürükleyerek orta tempo yürüttüm bende cezamı yapmış bulunuyorum. 40 dk kadar...

Genişletmek için tıkla...

canimsin ya..tesekkür ederim hemen yaptigin icin cezani..hasta hasta ceza cektin üzüldüm simdi

sevilay80 .!.:

Cnm problem o zaten 10 da kahvltimi yaptm gec uyanmstm 12 30 da yedim ac degildim aslinda esime sinirlenip yedim

Genişletmek için tıkla...

aman canim hirsla kalkan zararla oturur..bir daha esine sinirlendiginde,su ic

mrv5534 .!.:

Saolun kızlar
Bu hafta döndüm işte aetık burdayım
Günde 3 lt suyumla
Sporumla
İnş inş artıkdikkat etcn kendime etmessem neler oluyo gördüm yolun basıındayken döneyimm
:))))
Ayy özledimsizi gercekten varya

Genişletmek için tıkla...

hos geldin mervisim..cumaya kadar bari dikkat et,spor yap..ne kadar giderse kar
bizde seni özledik yahu..gel öpeyim

mrv5534 .!.:

Kızlar kac kılo oldugumu tam bilmiyorum ama 64 küstdm işte en dın tartılırom yarın bakalım
YaZa kadar 55 olmk istıyorum cok mu abartıyotum su 59 bi geçsemmm
Bu hafta bir kür uygulasam ödem attırıcı acayıp şiştim
Ne yapabılurım kızlar

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalim,artik düzenli menü paylasiyoruz okismi canim

pegasus07 .!.:

kolay gelsin canim..banada yardima gelebilirsin yani o tempoyla terin sogumadan

insallah canim...
cumaya kadar artik sifir kacamak herkese,o zaman tabikiside 1.oluruz

afiyet olsun canim..alisana kadar oluyor böyle ufak kacamaklar,neyseki sekerli seylere gitmemis elin..

hos geldin ask böcügüm..

cok gecmisolsun canim benim..aman dikkat et,salgin gribten olmasin sonra

hayirdir nedir seni böyle gaza getiren,sevdiceginmi yoksa

canimsin tabikiside yapabilirdin ama sen yapmissin..kusura bakma canim,ben ceza yazdim ama iyilestikten sonra yazmayi unutmusum

kim tutar seni gamze,bas gaza

citir olcak erik,incecik olcak erik,görenler bir daha bakacak erik,sakin pes etme yoksa kaptan seni yolacak erik

sonuncusu olmadi heralde
canimsin aman diyim dikkat et,sende biliyorsun bir kere ipin ucu kactimi tutamiyoruz..karataya uygun olanlardan sinirsiz ye ama hamur isi ve tatlilardan uzak tut kendini...
yanina kuru meyve al,tatlilara dayanamazsan hemen at agzina



bu hafta bir kacamak daha yaparsan fururum seni

ohh kolay gelsin canimsin

cok gecmisolsun mervecigim..
izine ayrilmak yaramadi sana..

insallah ahsenim

canimsin ben senin kararliligina bayiliyorum..yanlislarini da gögsünü gere gere söylüyorsun mesela..ben daha sana karsi yapilan hic bir eklestiriye bahane uydurdugunu görmedim,her söylenenei dinliyorsun,kendine faydali olanlari biliyorsun...böyle olamn benim cok hosuma gidiyor..

karataya yavas yavas alisirsin canimsin..beynine reset cekmen lazim,bu güne kadar bildiklerini unutup saglikli besleniyorum demen lazim..kalori hesabi yapmadan,saglikli olanlari doyana kadar ye,yeki saglikli zayiflayasin canim benim

yok canimsin hic dermiyiz...citir olcan sen,ben biliyorum

canim mercimekli köfte serbest karatayda,3-4 ü gecmedikce tabi..senin tek hatan leptini bozman olmus..2 saat daha bekleyip yeseydin 30 dk da olsa leptin yag yakardi..
neyse canim saglik olsun,artik daha dikkatli olursun

canimsin ya..tesekkür ederim hemen yaptigin icin cezani..hasta hasta ceza cektin üzüldüm simdi

aman canim hirsla kalkan zararla oturur..bir daha esine sinirlendiginde,su ic

hos geldin mervisim..cumaya kadar bari dikkat et,spor yap..ne kadar giderse kar
bizde seni özledik yahu..gel öpeyim

hadi bakalim,artik düzenli menü paylasiyoruz okismi canim

Genişletmek için tıkla...

Kaptancım yaptım gitti. İyi de geldi. Hava soğuk değilken ciğerlerim açıldı.

Ne oldu takım nazara mı geldi?
Niye kimse yok ?

Valkyrie89 .!.:

Kaptancım yaptım gitti. İyi de geldi. Hava soğuk değilken ciğerlerim açıldı.

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ne oldu takım nazara mı geldi?
Niye kimse yok ?

Genişletmek için tıkla...

evet yahu,nerdesiniz..bakin yeni üye alirim üstünüze ha,cabuk gelin

slm kızlar nasılsınız...
ben pek iyi değilim hala kendimi topralayamadım bu seferki migren atağı hepsinden farklıydı. hala daha boynum ağrıyor. Geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim. Geçmişe bakamadım çok özür dilerim. ekrana ve telefona uzun süre bakamıyorum. İnşallah en yakın zamanda telafi yapıcam :)

cuma günü menüsü
sabah
uyanınca ananas su
1 yumurta beyazı(Haşlanmış) ile maydanozlu sandviç
ıhlamur

Ara
20 gr leblebi
(Yavaş yavaş baş ağrılarımın geldiğini hissedip ilaç aldım. ama mideme çok dokunuyor . lebleyi o yüzden yedim.)

Öğlen
Çok az tavuk
2-3 kaşık çorba
salata
bulgur plavı 1 kaşık
(ağrı kesici etki etmeyince migren ilacını içmek için zorla yemek yedim)

sonrası karışık...midemdeki sızıyı, uyuyup uyanıp hissettikçe leblebi, fındık ve wasa yedim.Bir ara çorba içtim.

Diyetisyende tartıldığım gün ve bir önceki tartıda kas kaybım vardı o yüzden evde olduğum iki gün uygulamam için protein diyeti verdi.
Cumartesi günü
2 yumurta beyazından omlet
1 kk peynir
1 dilimekmek
söğüş

ara 2 kurukayısı

öğlen
100 gr biftek ızgara
salata
1 dilimekmek

ara nar

akşam
dana külbastı
kırmızı biber sos (Bu doğrumu oldu yanlışmı emin değilim evde kendi yaptığım közlenmiş biber sosu)
1 dilim ekmek
salata

Ara
portakal

Pazar günü
Sabah (Geç kahvaltı)
sebzeli omlet
mantar fırın
1 kk peynir
1 dilimekmek
haşlanmış brokoli
maydanoz

ara
yarım muz
yarım dilim ananas

Akşam
haşlanmış brokoli
biftek
salata
1 dilim ekmek

ara
1 mandalina

işte böyleeee. kırmızı et yemekten böööğğğ geldi artık. Gerçi bu hafta işyerinde her öğlen tavuk yiyerek (Yakında gıdaklayarak yazabilirim) hemen telafi ederim

Ben geldimmmm

Kızlar bugün bi internet alışveriş sitesinde indirim var mutfak eşyalarında bayıldım hepsine yaa çok güzel alsam mı yoksa mağazalardan mı alsam karar veremedim bu aralar takıntım mutafk eşyaları oldu

mrv5534 .!.:

Kızlar kac kılo oldugumu tam bilmiyorum ama 64 küstdm işte en dın tartılırom yarın bakalım
YaZa kadar 55 olmk istıyorum cok mu abartıyotum su 59 bi geçsemmm
Bu hafta bir kür uygulasam ödem attırıcı acayıp şiştim
Ne yapabılurım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Merve canım hoşgeldin özlettin kendini artık ayrılma buralardann e mi

NoRaaa .!.:

Ben geldimmmm

Kızlar bugün bi internet alışveriş sitesinde indirim var mutfak eşyalarında bayıldım hepsine yaa çok güzel alsam mı yoksa mağazalardan mı alsam karar veremedim bu aralar takıntım mutafk eşyaları oldu

Genişletmek için tıkla...

Bende çok heves ettim ya
Zam işi olsun yüksek lisans parası bitince otomatik çeyiz işine giriyorum
Gamzecim ya. Senin yoğunluk başlamadı mı ?
Ben kdvyi muhtasarı bitirdim sadece beyannameyi doldurup göndereceğiz. Muhtemelen yarın ben olmam. Hastayım zor duruyorum ama asm deki benim doktor gıcık olduğundan doktora bile gitmedim. gitmicem. Yıllık iznimden 1 gün heba etmiş olacağım.

sulofe .!.:

slm kızlar nasılsınız...
ben pek iyi değilim hala kendimi topralayamadım bu seferki migren atağı hepsinden farklıydı. hala daha boynum ağrıyor. Geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim. Geçmişe bakamadım çok özür dilerim. ekrana ve telefona uzun süre bakamıyorum. İnşallah en yakın zamanda telafi yapıcam :)

cuma günü menüsü
sabah
uyanınca ananas su
1 yumurta beyazı(Haşlanmış) ile maydanozlu sandviç
ıhlamur

Ara
20 gr leblebi
(Yavaş yavaş baş ağrılarımın geldiğini hissedip ilaç aldım. ama mideme çok dokunuyor . lebleyi o yüzden yedim.)

Öğlen
Çok az tavuk
2-3 kaşık çorba
salata
bulgur plavı 1 kaşık
(ağrı kesici etki etmeyince migren ilacını içmek için zorla yemek yedim)

sonrası karışık...midemdeki sızıyı, uyuyup uyanıp hissettikçe leblebi, fındık ve wasa yedim.Bir ara çorba içtim.

Diyetisyende tartıldığım gün ve bir önceki tartıda kas kaybım vardı o yüzden evde olduğum iki gün uygulamam için protein diyeti verdi.
Cumartesi günü
2 yumurta beyazından omlet
1 kk peynir
1 dilimekmek
söğüş

ara 2 kurukayısı

öğlen
100 gr biftek ızgara
salata
1 dilimekmek

ara nar

akşam
dana külbastı
kırmızı biber sos (Bu doğrumu oldu yanlışmı emin değilim evde kendi yaptığım közlenmiş biber sosu)
1 dilim ekmek
salata

Ara
portakal

Pazar günü
Sabah (Geç kahvaltı)
sebzeli omlet
mantar fırın
1 kk peynir
1 dilimekmek
haşlanmış brokoli
maydanoz

ara
yarım muz
yarım dilim ananas

Akşam
haşlanmış brokoli
biftek
salata
1 dilim ekmek

ara
1 mandalina

işte böyleeee. kırmızı et yemekten böööğğğ geldi artık. Gerçi bu hafta işyerinde her öğlen tavuk yiyerek (Yakında gıdaklayarak yazabilirim) hemen telafi ederim

Genişletmek için tıkla...

Menüler güzel kuzucum