Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Kiloverenbiri · 22 Ocak 2020

İyi aksamlar
sabah(08.30):
500 ml limonlu ılık su+1 çk balli zencefil karisimi grip oldum o yuzden
kahvalti(11 gibi)
3 kasik yulafi suyla hasladim biraz soguyunca 3 kasik yogurt ve baharat ekledim tadi hosuma gitti kiymasiz mantiya benzettim ben
oglen(15.00)
2 yumurta+lor peyniri bogazim agriyordu gene 1 çk balli zencefil yedim
aksam(19.30)
1 porsiyon ispanak yemegi
1 lt su 1.5 yaparim 2 bardak yesilcay birazdan elma sirkeli su icecegim mide problemim yok yarindan itibaren aksam yemeklerini daha erkene cekecegim
Dun squatgirl'un videosunu yaptiktan sonra bacaklarim asiri agridi bugun ufak esneme hareketleri yaptim bacaklarim icin squat da dinlenme gunumdu zaten
Kollarim icin spor yaptim bugun gene de durmadim yani

SekerMandalinasi · 22 Ocak 2020

Kiloverenbiri .!.:
Abla protein oranini tok tutan seylerden hesap etsen daha iyi olur bence bu menuyu yesem gece mutfagi talan ederdim herhalde

Normalde öyle yapıyordum canım ama kabızlık var birkaç gündür. Sırf onun böyle oldu. Umarım işe yarar da aç kaldığımla kalmam

Kiloverenbiri · 22 Ocak 2020

Kaslarin iyilesmesi icin en iyi besinler yulaf yumurta ispanakmis o yuzden bugun boyle yaptim muz yemedim
bacaklarim cok aciyor ama mutluyum kacamak yapmami engelledi resmen bagiriyorlar emegine yazik yeme diye bacaklarim

ervanazlim · 22 Ocak 2020

Kiloverenbiri .!.:
Az degil mi daha fazlasi gitmistir insallah

Yine karnımın gurultusundan uyuyamayacağım kesin ama doyurucu oluyor tabağım aşırı az yemiyorum doyarak kalkıyorum sofradan 83 ü görsem tekrar cuma süper olur merak ediyorum ama tartılmıyorum geçen hafta cuma 85.7 idim

ervanazlim · 22 Ocak 2020

sahgull

Sismaniye
@Furha63
5 bin adım tempolu, 1 saat de egzersiz, step, minder karışık yaptık

Kiloverenbiri · 22 Ocak 2020

ervanazlim .!.:
Yine karnımın gurultusundan uyuyamayacağım kesin ama doyurucu oluyor tabağım aşırı az yemiyorum doyarak kalkıyorum sofradan 83 ü görsem tekrar cuma süper olur merak ediyorum ama tartılmıyorum geçen hafta cuma 85.7 idim

Ay insallah 83 olmussundur olmazsa da kilo almayalim gram gram gitsin onemli degil :)

Makaron23 · 22 Ocak 2020

Hayırlı akşamlar hanımlar

Sabah
1 yumurta
4 ince dilim peynir
3 dilim ekmek

Aksam saat 16.30
Bir tabak bulgurlu sarma dolma

Cay 2 catal künefe
Valla kısabildiğim kadarıyla kıstım.
Okullar tatil olunca diyet miyet kalmıyor annemlerdeyim künefe yedim gitti bitti
Su en az 2 litre içtim

sleepy angel · 22 Ocak 2020

Hellööö millet
Minik şişkonuzun menüsü şöyle

11.00
Tb un ile yapılmış krep 3tane
1çay kaşığı kadar bal krepin birine sürdüm

19.00
1kase taze fasulye yemeği
1kaşık yoğurt
Biraz fırında karnabahar (yağsız çok güzel oldu fakat karnabaharım küçüktü ve ev halkı çok sevince bana az düştü)

2mile leslie yaptım

sahgull

Sismaniye

sleepy angel · 22 Ocak 2020

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar hanımlar

Sabah
1 yumurta
4 ince dilim peynir
3 dilim ekmek

Aksam saat 16.30
Bir tabak bulgurlu sarma dolma

Cay 2 catal künefe
Valla kısabildiğim kadarıyla kıstım.
Okullar tatil olunca diyet miyet kalmıyor annemlerdeyim künefe yedim gitti bitti
Su en az 2 litre içtim

Afiyet olsun ama bence çok karbonlu 3 dilim ekmek sarma dolma 1tabak diyosun birde künefe inşallah yarın daha dikkatli olur da cumaya kurtarırsın

ervanazlim · 22 Ocak 2020

Kiloverenbiri .!.:
Ay insallah 83 olmussundur olmazsa da kilo almayalim gram gram gitsin onemli degil :)

Yanlış bişey yapmıyorum canım yani lokma da olsa kaçamak yapmıyorum cuma günü olmazsa bir sonra ki hafta tartı hoooppp inecek Ev ahalisine fırında yumurtalı kaşarlı ekmek yaptım şimdi çocuklara yedirirken parmağımı bile yalamadım siz düşünün gerisini

Beyaz leylak · 22 Ocak 2020

Kiloverenbiri .!.:
Kaslarin iyilesmesi icin en iyi besinler yulaf yumurta ispanakmis o yuzden bugun boyle yaptim muz yemedim
bacaklarim cok aciyor ama mutluyum kacamak yapmami engelledi resmen bagiriyorlar emegine yazik yeme diye bacaklarim

Canım squatgirl videosu izledim dün 4 dakikada ince bacaklar diye sen onu mu yaptın ?altındaki yorumları okudum herkes yürümekte zorlandım bacaklarım ağrıyor falan yazmış.heveslendim yapayım dedim ama dün hastaydım bugünde Lesli yordu.Ama yapacağım inşallah o videoyu.3 hafta düzenli yapanlar da çok büyük etkileri olmuş

Sismaniye · 22 Ocak 2020

Kiloverenbiri .!.:
İyi aksamlar
sabah(08.30):
500 ml limonlu ılık su+1 çk balli zencefil karisimi grip oldum o yuzden
kahvalti(11 gibi)
3 kasik yulafi suyla hasladim biraz soguyunca 3 kasik yogurt ve baharat ekledim tadi hosuma gitti kiymasiz mantiya benzettim ben
oglen(15.00)
2 yumurta+lor peyniri bogazim agriyordu gene 1 çk balli zencefil yedim
aksam(19.30)
1 porsiyon ispanak yemegi
1 lt su 1.5 yaparim 2 bardak yesilcay birazdan elma sirkeli su icecegim mide problemim yok yarindan itibaren aksam yemeklerini daha erkene cekecegim
Dun squatgirl'un videosunu yaptiktan sonra bacaklarim asiri agridi bugun ufak esneme hareketleri yaptim bacaklarim icin squat da dinlenme gunumdu zaten
Kollarim icin spor yaptim bugun gene de durmadim yani

gecmis olsun canim menun de cok guzel

Sismaniye · 22 Ocak 2020

menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

ervanazlim · 22 Ocak 2020

pisi pisi kopatim .!.:
menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

Afiyet olsun canım güzel menü

Kiloverenbiri · 22 Ocak 2020

Beyaz leylak .!.:
Canım squatgirl videosu izledim dün 4 dakikada ince bacaklar diye sen onu mu yaptın ?altındaki yorumları okudum herkes yürümekte zorlandım bacaklarım ağrıyor falan yazmış.heveslendim yapayım dedim ama dün hastaydım bugünde Lesli yordu.Ama yapacağım inşallah o videoyu.3 hafta düzenli yapanlar da çok büyük etkileri olmuş

40 dakikada 500 kalori diye bir videosu var onu yaptim asiri terletti yaparken ve kadin hareketleri cok kolay yaptigi icin gaza geldim sanirim mahvetti beni gercekten gene de pisman degilim aciyor ama iyi hissettirdi isinmadan baslama abla tavsiye ederim faydasi olur bence gunde 4 dakikanin

hande_buse · 22 Ocak 2020

pisi pisi kopatim .!.:
menumu yazayim ben de

sabah 9.00
1 haslanmis yumurta
maydonoz az b peynir
1 wasa
1 domates
cay

ara 12.30
1 sutlu kahve
2 wasa 1 tk fistik ezmesi

ara 16.00
1 kuru incir

aksam 17.00
3 buyuk kofte 1 dlm tb ekmek
marul domates soğan
1 bardak ayran

18.30
yarim greyfurt

19.00 1 lokma et esimın yaptigi yemegin tadina baktim

su 1.5 lt
spor 25 dk jillian

hande_buse

Şifa olsun canim.

hande_buse · 22 Ocak 2020

Depremde fena saklandık.uyku tutmadı çocuğun başında bekliyorum

hande_buse · 22 Ocak 2020

Sabah yarın.dilim.siyez ekmeği domates 1 tam ceviz 2 kuru kayısı peynir
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 kase çorba yarim.dilim.ekmek.tavuk sote4/5 küçük parça patatessiz
Ara 1 caybardagi kefir
Aksam.1 kase.mercimek.corbasi.lahana salatası ve domates

sahgull

Dildev · 23 Ocak 2020

Ay egeliler benim gibi iyice korkan çoluk çocuk kendini dışarı atan var mı? Geçmiş olsun hepimize.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurta
1kk peynir
Bir zeytin
Ceyrek portakal
Ogle
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir sade kahve
Akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Yeşil mercimek teki liflere güveniyorum barsaklarim çözülecek inşallah.
Su 2lt
Spor yok

sahgull

Sismaniye

Dildev · 23 Ocak 2020

Ay hala sallanıyoruz ya

Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

BŞL:100 GCL:86.2

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

BŞL:100 GCL:86.2

Popüler Üye

Popüler Üye

BŞL:100 GCL:86.2

Popüler Üye

G….

G….

Popüler Üye

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Guru

Guru

Popüler Üye

BŞL:100 GCL:86.2

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular