Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

hande_buse .!.:

Sabah yarın.dilim.siyez ekmeği domates 1 tam ceviz 2 kuru kayısı peynir
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 kase çorba yarim.dilim.ekmek.tavuk sote4/5 küçük parça patatessiz
Ara 1 caybardagi kefir
Aksam.1 kase.mercimek.corbasi.lahana salatası ve domates sahgull

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Ay egeliler benim gibi iyice korkan çoluk çocuk kendini dışarı atan var mı? Geçmiş olsun hepimize.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurta
1kk peynir
Bir zeytin
Ceyrek portakal
Ogle
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir sade kahve
Akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Yeşil mercimek teki liflere güveniyorum barsaklarim çözülecek inşallah.
Su 2lt
Spor yok
sahgull Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Yok kız, 4-5 yemek kaşığı oluyor. Doyup doymayacağımdan bile emin değilim ama sebze yemem şart sindirim için
Toplam proteinim 70 gr oluyor, kilom kadar yani. Aslında belki biraz daha arttırabilirdim ama günlük makromu, yağı, Karbonhidratı ona göre ayarladım.
Günlük ortalama 80 gr kadar protein alıyorum (80 gr et yiyorum anlamına gelmesin, besin değerlerini hesaplıyorum, net protein miktarı bu), en fazla 20 gr karb, en az 100 gr da yağ alıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kiloverenbiri .!.:

İyi aksamlar
sabah(08.30):
500 ml limonlu ılık su+1 çk balli zencefil karisimi grip oldum o yuzden
kahvalti(11 gibi)
3 kasik yulafi suyla hasladim biraz soguyunca 3 kasik yogurt ve baharat ekledim tadi hosuma gitti kiymasiz mantiya benzettim ben
oglen(15.00)
2 yumurta+lor peyniri bogazim agriyordu gene 1 çk balli zencefil yedim
aksam(19.30)
1 porsiyon ispanak yemegi
1 lt su 1.5 yaparim 2 bardak yesilcay birazdan elma sirkeli su icecegim mide problemim yok yarindan itibaren aksam yemeklerini daha erkene cekecegim
Dun squatgirl'un videosunu yaptiktan sonra bacaklarim asiri agridi bugun ufak esneme hareketleri yaptim bacaklarim icin squat da dinlenme gunumdu zaten
Kollarim icin spor yaptim bugun gene de durmadim yani

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Yine karnımın gurultusundan uyuyamayacağım kesin ama doyurucu oluyor tabağım aşırı az yemiyorum doyarak kalkıyorum sofradan 83 ü görsem tekrar cuma süper olur merak ediyorum ama tartılmıyorum geçen hafta cuma 85.7 idim

Genişletmek için tıkla...

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar

Sabah
1 yumurta
4 ince dilim peynir
3 dilim ekmek


Aksam saat 16.30
Bir tabak bulgurlu sarma dolma

Cay 2 catal künefe
Valla kısabildiğim kadarıyla kıstım.
Okullar tatil olunca diyet miyet kalmıyor annemlerdeyim künefe yedim gitti bitti
Su en az 2 litre içtim

Genişletmek için tıkla...

Tombikkim .!.:

Hellööö millet
Minik şişkonuzun menüsü şöyle

11.00
Tb un ile yapılmış krep 3tane
1çay kaşığı kadar bal krepin birine sürdüm


19.00
1kase taze fasulye yemeği
1kaşık yoğurt
Biraz fırında karnabahar (yağsız çok güzel oldu fakat karnabaharım küçüktü ve ev halkı çok sevince bana az düştü)

2mile leslie yaptım

sahgull
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Depremde fena saklandık.uyku tutmadı çocuğun başında bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Ay egeliler benim gibi iyice korkan çoluk çocuk kendini dışarı atan var mı? Geçmiş olsun hepimize.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurta
1kk peynir
Bir zeytin
Ceyrek portakal
Ogle
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir sade kahve
Akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Yeşil mercimek teki liflere güveniyorum barsaklarim çözülecek inşallah.
Su 2lt
Spor yok
sahgull Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Depremde fena saklandık.uyku tutmadı çocuğun başında bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Dildev .!.:

Ay egeliler benim gibi iyice korkan çoluk çocuk kendini dışarı atan var mı? Geçmiş olsun hepimize.
Sabah 11.00
Bir buçuk yumurta
1kk peynir
Bir zeytin
Ceyrek portakal
Ogle
Bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir sade kahve
Akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği
Bir kase yoğurt
Yeşil mercimek teki liflere güveniyorum barsaklarim çözülecek inşallah.
Su 2lt
Spor yok
sahgull Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

SekerMandalinasi .!.:

Günaydın kızlar. Gece depremle sallanan herkese geçmiş olsun. Bende 17 Ağustosu istanbulun en çok yıkılan şehrinde yaşadığım için korkusunu iyi bilirim. Mani olmanın mümkünatı yok, tedbirli olmak lazım. Allah beterlerinden korusun.
Kızım hastalandı, bende bütün gece ayaktaydım. Çocuğum uyku boyunca rahat bir nefes çekemedi, ya burnu tıkanıyor, yada genizden akıp öksürtüyor. O kadar halsiz ve uykusuzum ki, bugün nasıl bitecek merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Günaydın kızlar hayırlı gün diliyorum, dilerim bugün çok büyük sallantılar yaşamayız. Hepimize gelmiş geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Çok geçmiş olsun canım sana ve tüm egelilere .Ankara da da olmuş ama biz hissetmedik

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Hey maşallah yahu micro makro mühendisi emeğine sağlık canjm

afiyet olsun canımm ❤ Maşallah sana

Ben tahmin yürütüyorum, 83.4 haydi bakalım ❤

Karbon fazla olmuş yarına dikkat canım malum perşembe

3 krep biraz fazla olmuş sanki Afiyetler olsun, spor da tapılmış oh oh

Geçmiş olsun canım hala devam ediyor, uyku tutmuyor..

Canım benim çok geçmiş olsun ya Rabbim beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

ervanazlim .!.:

Demek kutumda küçük hissediyorsun bir gün kaldı bugün de sebzeyle bitiriyorum günü saat en geç 17 de.... dün akşam açlık olmadı sanırım alıştım

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Ohh süper alıştın tabiii aayy yarın büyük gün
Ben bugün tartıda çıktım pek bi fark yok, ama görüntümde değişiklik epey değişiklik var..
Bacaklarım inceldi yaa

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Profilindeki adonisler sana mı ait yoksa

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

Ah tatlım Allah mı söyletti, nasip ederse yaza kadar anca ince bir çizgi yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Benimde en büyük hedefim basen küçültüp bacak inceltmek .Bacaklarım çok kalın koyun budu gibi

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Valla 40 kilo verdiğini öğrendikten sonra senin için herşey kolay bence yaparsın inşallah

Genişletmek için tıkla...