Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

[/QUOTE]

P Pisi pisi kopatım
Yaaa olmuyor beceremedim bi türlü. Önceden işaretledigim çeteleyle uğraşiyom getıremedim, yapamicam ben bunu

Selam kızlar giremedim bugün

11.00
2yımurtadan 1kk ezineli omlet
3yeşil zeytin
1domates

14.00 sütlü kahve

19.00
1kuzu şiş. küçük
1parça tavuk
2köfte
Salata

Spor yok bugün zor artık olmaz
sahgull
Sismaniye

mylittlemiracle_ .!.:

Herkese merhaba,
Doğumdan sonra bir türlü veremediğim kilolarımla aranıza katılmak istiyorum oğlum 8 aylık olmak üzere artık bu kilolarla vedalaşma zamanı geldi de geçiyor bile. Boyum 1.70 kilom 85 di en son. 16:8 aralıklı oruçla zayıflamayı planlıyorum. Daha önce bir diyetisyenden 3 farklı listeyle 2-3 kilo vermiştim ama çocukla yediğime içtiğime dikkat etmekte çok zorlanıyorum. Tabi bunların hepsi bahane isteyen insan ne yapar ne eder başarır dimi

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım 3çocukda bende var birlikte kurtulcaz kilolardan

Furha63 .!.:

P Pisi pisi kopatım
Yaaa olmuyor beceremedim bi türlü. Önceden işaretledigim çeteleyle uğraşiyom getıremedim, yapamicam ben bunu

Genişletmek için tıkla...

tamam canim bugun ben hallederim yarin hande_buse devam eder
sen de dikkat et menulerine bi daha bu cezayi alma bari

sahgull .!.:

Menüm

Kahvaltı 7:45
1 has yumurta
1 dlm peynir, 3 zeytin
Biraz maydanoz dereotu, 1 wasa

Öğle 12:00
3 kaşık mercimek çorbası
Patlıcan yemeği vardı yağlı geldi etlerinden yedim.biraz
Salata yanına biraz havuç tarator aldım (aşçıya sordum mayonez koymamışlar)

Ara 16:00
1 armut

Aksam 18:45
3 YK kadar kereviz salatası
2 tavuk pirzola

1,5 lit su

Genişletmek için tıkla...

Su az olmuş kaptanım menü güzel de

? Menü ya da sporun hiç bildirilmemesi mi oluyor .Bende bi tane ? var ama ben hep bildirdim yanlışlık olmuş olabilir mi

Kızlar iyi akşamlar..
Bizim bugün konser etkinliği dolasıyla ne yedim ne içtim, aç kaldım. Yarım paket eti form çörek otlu aldım, onu da al sana al sana 4 tane kaldı bana.. Eve 15 dakika önce girdim bu saatten sonra da hiç birşey yenilmez..
Spor da olmadı haliyle, sabah güzel bir kahvaltı hazırlayacağım kendime
sahgull Sismaniye hande_buse

herderdedeva .!.:

Kızlar iyi akşamlar..
Bizim bugün konser etkinliği dolasıyla ne yedim ne içtim, aç kaldım. Yarım paket eti form çörek otlu aldım, onu da al sana al sana 4 tane kaldı bana.. Eve 15 dakika önce girdim bu saatten sonra da hiç birşey yenilmez..
Spor da olmadı haliyle, sabah güzel bir kahvaltı hazırlayacağım kendime ❤
sahgull Sismaniye hande_buse

Genişletmek için tıkla...

Dikkat et canım böylede olmaz bugün belli etmez ama ilerde hasta olırsun Allah korusun

Beyaz leylak .!.:

? Menü ya da sporun hiç bildirilmemesi mi oluyor .Bende bi tane ? var ama ben hep bildirdim yanlışlık olmuş olabilir mi

Genişletmek için tıkla...

evet oyle
ertesi gun 12ye kadar bildirmediysen soru isareti.
ben yapicam bugunkunu bakarim senin duruma da

Bugünkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta maydanoz peynir 5 6 tane badem
Öğle misafirlikteydim 5 kaşık kısır biraz lahana salatası
Akşam et sote 3 kaşık birazda közlenmiş patlıcan biber salatası
Ara sütlü kahve

saat 12 gibi lorlu 1 yyumurta biraz yoğurt kaymagi ve bal yarım dilim ekmek
ara 1 elma 2 ceviz
akşam 17 hindi haşlama 1 bardak ayran ve yeşillik
yemekten sonra aile ziyaretine gittik orda çay yerine limonlu su içtim 1 portakal ve avuç ici kadar çerez yedim
Su 2 litre spor 20 dk

pisi pisi kopatim .!.:

tamam canim bugun ben hallederim yarin hande_buse devam eder
sen de dikkat et menulerine bi daha bu cezayi alma bari

Genişletmek için tıkla...

Sagol cnm baya uğraştım yapmak için ama olmadı. Neyse artık sırf ceza almamak için dikkat edecem

Selam kızlar
Kahvaltı 11.00
Bir buçuk yumurtadan omlet
1 kk peynir
2 zeytin
Çeyrek portakal
Maydanoz
Öğle 15.00
Bir kase tarhana çorbası
Bir tabak pırasa yemeği
Bir dilim ekmek
Ara
Bir sade kahve
Üç tane ceviz
Akşam 20.00
Bir kase mercimek çorbası (unsuz patates siz)
İki kaşık pırasa yemeği
Bir dilim ekmek
Su 2.5 lt
Spor yok
Gece acikirsam yoğurt ve tarçın yapıyorum bu arada. Bazen az elma da doğruyorum icine. Gece acliklariyla böyle basedebiliyorum ancak. Sanırım sabaha kadar emzirmek beni böyle etkiliyor.

İyi geceler sporu bitirdim 20 dk.15 dk yağ yakan egzersizler yaptım video eşliğinde 5 dk boyunca squat ve mekik çektim Sismaniye

Günaydın kızlaaaar, şahane bir gün diliyorum

Tombikkim .!.:

Dikkat et canım böylede olmaz bugün belli etmez ama ilerde hasta olırsun Allah korusun

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım, kasti yapılmış birşey değil.. Gittiğim yerde bir şey olmayınca mecbur aç kaldım, normalde kendimi hiç aç bırakmam ama dün öyle oldu artık bir günden birşeycik olmaz

Canim cocuklarim .!.:

saat 12 gibi lorlu 1 yyumurta biraz yoğurt kaymagi ve bal yarım dilim ekmek
ara 1 elma 2 ceviz
akşam 17 hindi haşlama 1 bardak ayran ve yeşillik
yemekten sonra aile ziyaretine gittik orda çay yerine limonlu su içtim 1 portakal ve avuç ici kadar çerez yedim
Su 2 litre spor 20 dk

Genişletmek için tıkla...

Akşamı erken kapatmışsın iyi olmuş, sporda yapılmış ooh afiyetler olsun..
Şu bal kaymak olayını da bir çözsek tamamdır

Beyaz leylak .!.:

İyi geceler sporu bitirdim 20 dk.15 dk yağ yakan egzersizler yaptım video eşliğinde 5 dk boyunca squat ve mekik çektim Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

Vay vay vay neler oluyor öyle maşallah spora bak

21.01.2020 Menü

Sabah (06:00)
2 yumurtadan kabaklı dereotlu omlet
1 kk peynir
Domates, salatalık

Ara (09:00)
1 kupa yeşilçay

Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi

Öğle (12:30)
6 yk kuru fasulye
1 kase ezogelin çorba

Akşam (19:00)
Ton balıklı salata sonra yallah spora

Spor: Bugün Allah'ın izniyle o meşhur zıporumu yapacağım (+45 dk gaptanımızın verdiği spor cezası da bugün yapılacak)
sahgull Sismaniye hande_buse

Günaydın takım dün süperdi benim açımdan
Sabah 1 yumurta 1 dilim siyez ekmeği, 3 minnacık domates, 1 dilim peynir 1 tam ceviz
Ara 1 sade kahve
Öğlen :1 kase çorba, 4 adet köfte (püresini almadım),
Ara :1 bardak kefir 1/2 elma 5 badem
Akşam 1 tabak taze fasulye yemeği, 2 top haşlanmış karnabahar
Spor 20 dk tempolu yürüdüm. Bacaklarım pert bu akşam ebruya devam edeceğim
sahgull