- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Cnm istersen ben bugunu de tamamlıyım. İlk 3 gunbende olmus olur diger 3 gune sen bakmıs olursun
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Biliyorsun en sevdiğim. Inan bir kaç seferden sonra bağımlı olacaksınoh 20 dklik hiit videosu yaptim baslangic seviyesinde kalbim gumbur gumbur
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
hoşgeldin cnmkuralları okudum hergün en az 5 mesaj yazmalıyım cuma günleri 13:00 e kadar kilo bildirmeliyim ve ayda kilomun %2 sini vermeliyim. Atladığım birşey varsa hatırlatır mısınız
burda senin gibi emziren birçok anne var bende onlardan biriyim benimkide 9.5 aylık
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
Hosgeldin ablacim benimde bir hafta oldu cok guzel bir ortam var hep birlikte hedef kilomuza ulasacagiz insallahHerkese merhaba,
Doğumdan sonra bir türlü veremediğim kilolarımla aranıza katılmak istiyorum
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Selam kızlar. Bu akşam hazır yemek olmadığı için biraz gecikti menüm. Gün Özeti yaparsam,
İlk öğün (13.00)
35 gr hindi salam
2 yumurta ve 100 gr kapya biberli omlet
8 zeytin
65 gr kadar peynir
1 minik salatalık yedim.
Akşam (18.45)
5 küçük kanat
20 gr antep fıstığı yedim.
Toplam 2 lt su, 30 dk tempolu yürüyüş, 60 squat
sahgull
İlk öğün (13.00)
35 gr hindi salam
2 yumurta ve 100 gr kapya biberli omlet
8 zeytin
65 gr kadar peynir
1 minik salatalık yedim.
Akşam (18.45)
5 küçük kanat
20 gr antep fıstığı yedim.
Toplam 2 lt su, 30 dk tempolu yürüyüş, 60 squat
sahgull
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
aralarda yagli cay kahve falan icmedin miSelam kızlar. Bu akşam hazır yemek olmadığı için biraz gecikti menüm. Gün Özeti yaparsam,
İlk öğün (13.00)
35 gr hindi salam
2 yumurta ve 100 gr kapya biberli omlet
8 zeytin
65 gr kadar peynir
1 minik salatalık yedim.
Akşam (18.45)
5 küçük kanat
20 gr antep fıstığı yedim.
Toplam 2 lt su, 30 dk tempolu yürüyüş, 60 squat
menu gozume tam yagli gozukmedi
- 13 Temmuz 2016
- 1.280
- 2.306
menu gayet güzel afiyet olsun cnmSelam kızlar. Bu akşam hazır yemek olmadığı için biraz gecikti menüm. Gün Özeti yaparsam,
İlk öğün (13.00)
35 gr hindi salam
2 yumurta ve 100 gr kapya biberli omlet
8 zeytin
65 gr kadar peynir
1 minik salatalık yedim.
Akşam (18.45)
5 küçük kanat
20 gr antep fıstığı yedim.
Toplam 2 lt su, 30 dk tempolu yürüyüş, 60 squat
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Kanatları derisiyle yedim ya canım. Sen kanatta kaç gr yağ var biliyor musunaralarda yagli cay kahve falan icmedin mi
menu gozume tam yagli gozukmedi
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
tavuk kanat ya da derisi yemedigim icin hic arastirmadimKanatları derisiyle yedim ya canım. Sen kanatta kaç gr yağ var biliyor musun
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
İyi aksamlar herkese
sabah(08.30):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(11.00):1 yumurta+1 tk fistik ezmesi+salatalik
ogle(15.30):1 orta boy lahmacun yaninda salata ve ayran(lahmacun kucuktu ya aman aman doyurmadi)
ara ogun:yesil elma
aksam(18.30):2 kase mercimek corbasi(3 kepce geldi) ve yogurt
1 lt su ictim yatana kadar 2 yaparim
Gene 50 squat leslie 45 dk
sabah(08.30):250 ml su+5 kucuk kayisi
kahvalti(11.00):1 yumurta+1 tk fistik ezmesi+salatalik
ogle(15.30):1 orta boy lahmacun yaninda salata ve ayran(lahmacun kucuktu ya aman aman doyurmadi)
ara ogun:yesil elma
aksam(18.30):2 kase mercimek corbasi(3 kepce geldi) ve yogurt
1 lt su ictim yatana kadar 2 yaparim
Gene 50 squat leslie 45 dk
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
Bı zayıflama.gorek siskolataşişkoya ağzınızı alıştırmayın artık derim ben
Amaninn kedicik yan çizdiKapışmıyoz kızz çok şey etme dedim sana
gayet guzellCuma:96.2
Bugun:95.8
Buna da sukur diyorum cumaya kadar daha fazlasi gidecek insallah
Vayy harikaaHerkese günaydııııınnnnn gerçi öğlen oldu ama olsun gün benim için aydın çünkü 800 Gr vermişim
Cuma:69.9
Kontrol tartısı 69.1
Supersin cnm.masallah aynen devammCuma tartı 85.7
Kontrol tartısı 83.8
Keşkem kendime rakip bulaydım cuma günü
Hadi bakalım.tek.arti sesinmeasallahhh
cumadan pazartesiye erimis takim
benim 400 gr artim var. ama wcye cikmadim.
bugun itibariyle cumaya kadar yuksek protein az karbon az yag 1000 kalorilik diyetimi yapicam yine
Eksin süper sakin bozma cuma.bakarsin bireysel derece gelirKızlar bugün kahvaltıda ne vardı biliyor musunuz kayınvalidemin meşhur gözlemesisonra patetes kızartması ve güzel reçeller
Amaaaaa hiçbir yiyecek istediğim bir elbisenin içine sığmanın verdiği hazzı veremez diyerek gözlerimi yumdum ve diyet kahvaltımı yaptım
Afiyet olsun
Bisküvi dışında gözüme batan olamdi
Korrktu mu ne
Hoşgeldin cnm tabiki katılabilirsin ilk sayfadaki formumuzu doldur tanıyalım.seniHerkese merhaba,
Doğumdan sonra bir türlü veremediğim kilolarımla aranıza katılmak istiyorum
Afiyet olsunSelam kızlar. Bu akşam hazır yemek olmadığı için biraz gecikti menüm. Gün Özeti yaparsam,
İlk öğün (13.00)
35 gr hindi salam
2 yumurta ve 100 gr kapya biberli omlet
8 zeytin
65 gr kadar peynir
1 minik salatalık yedim.
Akşam (18.45)
5 küçük kanat
20 gr antep fıstığı yedim.
Toplam 2 lt su, 30 dk tempolu yürüyüş, 60 squat
Harika menü afiyet olsunMenümSismaniye
11.00
1 yumurtadan lorlu omlet
Bir dilim ekmek
Akşam 17
Salata Fırın tavuk
Eki Görüntüle 2579143
Afiyet olsun
- 5 Aralık 2015
- 5.122
- 11.797
- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
Menüm
Kahvaltı 7:45
1 has yumurta
1 dlm peynir, 3 zeytin
Biraz maydanoz dereotu, 1 wasa
Öğle 12:00
3 kaşık mercimek çorbası
Patlıcan yemeği vardı yağlı geldi etlerinden yedim.biraz
Salata yanına biraz havuç tarator aldım (aşçıya sordum mayonez koymamışlar)
Ara 16:00
1 armut
Aksam 18:45
3 YK kadar kereviz salatası
2 tavuk pirzola
1,5 lit su
Kahvaltı 7:45
1 has yumurta
1 dlm peynir, 3 zeytin
Biraz maydanoz dereotu, 1 wasa
Öğle 12:00
3 kaşık mercimek çorbası
Patlıcan yemeği vardı yağlı geldi etlerinden yedim.biraz
Salata yanına biraz havuç tarator aldım (aşçıya sordum mayonez koymamışlar)
Ara 16:00
1 armut
Aksam 18:45
3 YK kadar kereviz salatası
2 tavuk pirzola
1,5 lit su
- 13 Şubat 2019
- 4.435
- 20.922
İyi akşamlar menüm şöyle
Sabah 12:00
Yoğurtlu közlenmiş kapya biber+lor peyniri +1 tatlı kaşığı bal +kaymak 2 dilim ekmek
Ara 18:00
1 avuçtan az beyaz leblebi
Akşam 19:30
2 lahmacun +salata +kabak tatlısı
1buçuk litre su
Spor :15 dakikalık bir kardiyo video eşliğinde başladım ama 10.dakikada misafir geldi tamamlayıp ekstra squat yapıp bildirmeyi düşünüyorum.Önce bulaşıklar
sahgull Sismaniye
Sabah 12:00
Yoğurtlu közlenmiş kapya biber+lor peyniri +1 tatlı kaşığı bal +kaymak 2 dilim ekmek
Ara 18:00
1 avuçtan az beyaz leblebi
Akşam 19:30
2 lahmacun +salata +kabak tatlısı
1buçuk litre su
Spor :15 dakikalık bir kardiyo video eşliğinde başladım ama 10.dakikada misafir geldi tamamlayıp ekstra squat yapıp bildirmeyi düşünüyorum.Önce bulaşıklar
sahgull SismaniyeHayırlı akşamlar hanımlar
Ögle saat 1 di
3 dilim ekmek
2 büyük parca tuzsuz köy peyniri
Hastaneden döndük aceleden ayakta atıştırdım
Ara saat 4.5 gibiydi
Cay 1 ceviz, bir küçük avuç fıstık
Aksam
Haşlamadan 2 parça tavuk, 2 parça patayes ve havuctan yedim
Ayran
Spor 80 squat, 5 dk egzersiz
Ögle saat 1 di
3 dilim ekmek
2 büyük parca tuzsuz köy peyniri
Hastaneden döndük aceleden ayakta atıştırdım
Ara saat 4.5 gibiydi
Cay 1 ceviz, bir küçük avuç fıstık
Aksam
Haşlamadan 2 parça tavuk, 2 parça patayes ve havuctan yedim
Ayran
Spor 80 squat, 5 dk egzersiz
Benzer Konular
